Co powinienem o tym wiedzieć?
Garcinia cambogia to owoc, który rośnie w Indiach, Azji Południowo-Wschodniej i niektórych regionach Afryki. Od dawna stosowane w medycynie, garcinia cambogia ma wiele korzyści zdrowotnych.
Wiele badań wykazało, że garcinia cambogia zawiera związki o działaniu przeciwutleniającym . Ponadto garcinia cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy (substancję często reklamowaną jako naturalny środek wspomagający odchudzanie ).
Używa
Stosowany jako ziołowy środek wspomagający odchudzanie mówi, że garcinia cambogia tłumi apetyt, wzmacnia metabolizm, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i redukuje tkankę tłuszczową w jamie brzusznej .
W medycynie alternatywnej garcinia cambogia ma chronić przed następującymi problemami zdrowotnymi:
- cukrzyca
- biegunka
- Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- choroba serca
- wysoki cholesterol
- wrzody
Korzyści
Do chwili obecnej brakuje badań nad skutkami zdrowotnymi garcinia cambogia. Istnieją jednak pewne dowody na to, że garcinia cambogia może przynieść określone korzyści. Oto niektóre kluczowe wnioski z dostępnych badań:
1) Utrata wagi
Obecnie brak jest badań klinicznych oceniających skuteczność suplementów zawierających garcinia cambogia jako środek wspomagający odchudzanie. Jednak kilka wstępnych badań wskazuje, że garcinia cambogia może pomóc chronić przed otyłością.
Na przykład w badaniu Toksykologii Żywności i Chemii z 2005 r. Stwierdzono, że garcinia cambogia zwalcza nagromadzenie tkanki tłuszczowej u szczurów.
Ponadto, badanie przeprowadzone w 2008 roku przez Bioscience, Biotechnology and Biochemistry wykazało, że garcinia cambogia pomogła zmniejszyć nagromadzenie się tłuszczu trzewnego u myszy. (Rodzaj tłuszczu znajdujący się w jamie brzusznej, tłuszcz trzewny może zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca, gdy występuje w nadmiarze).
2) Wysoki poziom cholesterolu
W niewielkim badaniu opublikowanym w badaniu fitoterapii w 2008 r. Naukowcy ustalili, że używanie garcinia cambogia w połączeniu z glukomannanem może pomóc obniżyć poziom cholesterolu u osób otyłych.
W badaniu 58 osób otyłych przyjmowało placebo lub kombinację garcinia cambogia i glukomannan przez 12 tygodni. Pod koniec badania członkowie grupy leczonej doświadczyli znacznie większej redukcji poziomu cholesterolu (w porównaniu do członków grupy placebo).
Nie wiadomo, czy sama garcinia cambogia może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Należy również zauważyć, że połączenie garcinia cambogia i glukomannanu nie zmniejszyło masy ciała u uczestników badania.
3) Cukrzyca
Wstępne badania sugerują, że garcinia cambogia może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy. W badaniu z 2003 roku opublikowanym w Fitoterapii, na przykład, testy na myszach wykazały, że garcinia cambogia może poprawić metabolizm cukru we krwi.
4) Wrzody
Garcinia cambogia może pomóc leczyć wrzody, zgodnie z badaniami na zwierzętach opublikowanymi w badaniu fitoterapii w 2002 roku. W badaniach na szczurach naukowcy odkryli, że garcinia cambogia może pomóc złagodzić objawy wrzodu poprzez zmniejszenie kwasowości w żołądku.
Ostrzeżenia
Z powodu braku badań niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego stosowania garcinia cambogia. Istnieje jednak pewne obawy, że garcinia cambogia może wywoływać szereg skutków ubocznych, w tym rozstrój żołądka, nudności i ból głowy.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki, które różnią się od podanej ilości. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale lub leki.
Podczas gdy konsumenci stają przed takim ryzykiem przy zakupie suplementu diety, ryzyko to może być większe w przypadku zakupu suplementów sprzedawanych na odchudzanie.
Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.
Naturalne alternatywy
Niektóre badania sugerują, że inne naturalne środki mogą pomóc w promowaniu utraty wagi. Na przykład istnieją dowody na to, że picie zielonej herbaty i utrzymywanie optymalnego poziomu witaminy D może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi. Badania wskazują również, że praktykowanie technik ciałem-umysłem, takich jak joga, medytacja i tai chi, może również wspomagać wysiłki zmierzające do zmniejszenia masy ciała.
Gdzie go znaleźć
Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy zawierające garcinia cambogia są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach i sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Używanie go dla zdrowia lub utrata masy ciała
Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić garcinia cambogia do jakichkolwiek celów zdrowotnych. Jeśli rozważasz użycie go, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zważyć potencjalne ryzyko, korzyści i stosowność. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Źródła
Hayamizu K, Hirakawa H, Oikawa D, Nakanishi T, Takagi T, Tachibana T, Furuse M. "Wpływ ekstraktu z Garcinia cambogia na leptynę w surowicy i insulinę u myszy." Fitoterapia. 2003 Apr; 74 (3): 267-73.
Kim KY, Lee HN, Kim YJ, Park T. "Ekstrakt Garcinia cambogia poprawia stan otyłości trzewnej u myszy C57BL / 6J karmionych dietą wysokotłuszczową." Biosci Biotechnol Biochem. 2008 Jul; 72 (7): 1772-80.
Mahendran P, Vanisree AJ, Shyamala Devi CS. "Działanie przeciwwrzodowe ekstraktu Garcinia cambogia przeciwko wrzodowi żołądka indukowanemu indometacyną u szczurów." Phytother Res. 2002 luty; 16 (1): 80-3.
Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. "Ocena bezpieczeństwa i skuteczności kwasu hydroksycytrynowego lub ekstraktów Garcinia cambogia u ludzi." Crit Rev Food Sci Nutr. 2012; 52 (7): 585-94.
Oluyemi KA, Omotuyi IO, Jimoh OR, Adesanya OA, Saalu CL, Josiah SJ. "Efekty erytropoetyczne i przeciw otyłości Garcinia cambogia (gorzki kola) u szczurów rasy Wistar". Biotechnol Appl Biochem. 2007 Jan; 46 (Pt 1): 69-72.
Saito M, Ueno M, Ogino S, Kubo K, Nagata J, Takeuchi M. "Wysoka dawka Garcinia cambogia skutecznie tłumi gromadzenie się tłuszczu u rozwijających się samców otyłych szczurów Zucker, ale bardzo toksycznych dla jąder." Food Chem Toxicol. 2005 Mar; 43 (3): 411-9.
Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL. "Ocena skuteczności farmakoterapeutycznej Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac w leczeniu otyłości." Phytother Res. 2008 wrzesień; 22 (9): 1135-40.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.