Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to rodzaj niezbędnego aminokwasu zaangażowanego w produkcję białka przez organizm. Dostępne w wielu produktach spożywczych (w tym mięsie, produktach mlecznych i roślinach strączkowych), aminokwasy rozgałęzione obejmują walinę, leucynę i izoleucynę. Mówiąc, że oferuje różne korzyści zdrowotne i poprawia wydajność sportową , aminokwasy rozgałęzione są również sprzedawane w postaci suplementów.
Używa
Oprócz poprawy wyników sportowych, w medycynie alternatywnej aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mają pomagać w leczeniu lub zapobieganiu następującym schorzeniom:
- stwardnienie zanikowe boczne (znane również jako choroba Lou Gehriga)
- cukrzyca
- choroba wątroby
- Choroba McArdle'a
- zwyrodnienie rdzeniowo-móżdżkowe
- późna dyskineza
Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach stosuje się również w celu zapobiegania zmęczeniu, poprawy funkcji mózgu i koncentracji, promowania utraty masy ciała i stymulowania apetytu u osób poddawanych leczeniu raka.
Korzyści
Wiele badań naukowych wskazuje, że stosowanie suplementów zawierających aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach może przynieść określone korzyści zdrowotne. Oto niektóre kluczowe wnioski z dostępnych badań:
1) Choroba wątroby
Aminokwasy z rozgałęzionymi łańcuchami mogą być korzystne dla osób z chorobą wątroby, według badań z 2011 r. Opublikowanych w Journal of Cellular Biochemistry . W badaniach na szczurach naukowcy odkryli, że aminokwasy rozgałęzione mogą pomóc w ochronie przed zaburzeniami metabolizmu cukru we krwi, często związanymi z marskością wątroby (chorobą naznaczoną bliznowaceniem wątroby).
2) Wydajność ćwiczeń
Kilka badań sugeruje, że stosowanie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach może wpływać na wydajność ćwiczeń. Na przykład w raporcie z 2006 roku opublikowanym w Journal of Nutrition , naukowcy przeanalizowali dostępne badania dotyczące stosowania aminokwasów rozgałęzionych i odkryli, że suplementy mogą pomóc poprawić sprawność fizyczną i zapobiegać zmęczeniu podczas długich okresów ćwiczeń.
Istnieją również dowody na to, że aminokwasy rozgałęzione mogą pomóc w odbudowie mięśni i zmniejszyć ból po wysiłku. Na przykład badanie z 2007 roku opublikowane w Journal of Sports Medicine and Physical Fitness wykazało, że spożywanie napoju zawierającego aminokwasy rozgałęzione pomogło zmniejszyć stopień uszkodzenia mięśni u biegaczy długodystansowych. W eksperymencie z udziałem ośmiu biegaczy płci męskiej autorzy badania stwierdzili, że napój wzbogacony w łańcuch rozgałęziony zawierający aminokwasy był skuteczniejszy od napoju placebo w zmniejszaniu uwalniania dehydrogenazy mleczanowej (markera uszkodzenia tkanki) podczas 25-kilometrowego biegać.
Ostrzeżenia
Suplementy zawierające aminokwasy rozgałęzione wiążą się z kilkoma skutkami ubocznymi, takimi jak zmęczenie i utrata koordynacji ruchowej.
Należy pamiętać, że suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.
Gdzie je znaleźć
Powszechnie dostępne w sprzedaży online aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Używanie go dla zdrowia
Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby polecić aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach jako leczenie w dowolnym stanie. Ważne jest, aby pamiętać, że samo leczenie stanu z aminokwasami rozgałęzionymi oraz unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz zastosowanie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, skonsultuj się z głównym lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania.
Źródła
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Aktualizacja suplementów diety z aminokwasami rozgałęzionymi". Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 styczeń; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Rola aminokwasów rozgałęzionych w zmniejszaniu zmęczenia centralnego." J Nutr. 2006 Lut; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach aktywują kluczowe enzymy w syntezie białek po wysiłku fizycznym." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Potencjalna rola aminokwasów rozgałęzionych w metabolizmie glukozy poprzez przyspieszoną indukcję glukozy- aparat do wykrywania w wątrobie. " J Celi Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych osłabia akumulację dehydrogenazy mleczanowej krwi podczas biegania na odległość." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Murzyn M, Giardina S., Marzani B, Marzatico F. "Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych nie poprawia wyników sportowych, ale wpływa na regenerację mięśni i układ odpornościowy". J Sports Med Phys Fitness. 2008 wrzesień; 48 (3): 347-51.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.