Czy ten popularny składnik napoju energetycznego może przynieść korzystne efekty zdrowotne?
Tauryna to aminokwas występujący w organizmie, szczególnie w sercu, mózgu, oczach i mięśniach. Chociaż nasze ciała mogą wytwarzać taurynę, głównymi źródłami pokarmu są mięso, ryby i nabiał. Syntetyczna postać tauryny jest kluczowym składnikiem suplementów i napojów energetycznych, takich jak Red Bull.
Chociaż niskie poziomy tauryny zostały powiązane z kilkoma chorobami (w tym chorobami oczu i problemami sercowo-naczyniowymi), badania nad korzyściami z suplementów tauryny są ograniczone.
Zwolennicy twierdzą, że tauryna może poprawić funkcje poznawcze, poprawić wyniki sportowe, zachować wzrok, poprawić zdrowie serca, kontrolować poziom cukru we krwi i zwiększyć poziom energii. Tauryna jest również znana jako przeciwutleniacz.
Efekty zdrowotne
Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań dotyczących wpływu tauryny na zdrowie:
1) Choroba serca
Wstępne badania sugerują, że tauryna może pomóc w walce z chorobami serca, wynika z przeglądu badań przeprowadzonych przez Kardiologię Eksperymentalną i Kliniczną . Autorzy przeglądu zauważają, że tauryna może oferować szereg korzyści sercowo-naczyniowych (takich jak ochrona przed stwardnieniem tętnic), ale ostrzega, że potrzebne są dalsze badania, zanim suplementy taurynowe mogą być zalecane do zapobiegania lub leczenia jakichkolwiek chorób serca.
W innym badaniu naukowcy odkryli, że suplementy tauryny mogą pomóc w obniżeniu poziomu homocysteiny (aminokwasu wykazanego w celu zwiększenia ryzyka choroby serca po wykryciu na podwyższonym poziomie).
Opublikowane w Advances in Experimental Medicine and Biology w 2009 roku, badanie objęło 22 zdrowe kobiety w średnim wieku. Po czterech tygodniach przyjmowania 3 gramów tauryny w postaci suplementu dziennie, uczestnicy badania wykazywali znaczący spadek poziomu homocysteiny.
2) Wysokie ciśnienie krwi
Tauryna może pomóc w leczeniu nadciśnienia tętniczego, wynika z badań opublikowanych w 2016 roku w Nadciśnienie .
Do badania osoby z prehepertension otrzymywały suplementację tauryną lub placebo przez 12 tygodni. Suplementacja Tauryna obniżyła ciśnienie krwi, szczególnie u osób z wysokim normalnym ciśnieniem krwi.
Tauryna w napojach energetycznych
Tauryna jest powszechnym składnikiem napojów energetycznych. Podczas gdy niektóre wstępne badania pokazują, że tauryna może poprawić sprawność umysłową i zwiększyć wytrzymałość na ćwiczenia, ogólne badania nad zwiększającymi energię działaniami tauryny są ograniczone. Co więcej, opublikowany w 2010 r. Raport The Physician and Sportsmedicine stwierdza, że skutki zmęczenia napojów energetycznych są najprawdopodobniej spowodowane ich zawartością kofeiny (a nie zawartością tauryny).
Źródła Tauryny
Najpierw wyizolowany z wołu żółciowego, nazwa tauryna pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego wołka lub byka, "taurus". Pomimo mitów, że tauryna pochodzi od plemników byka, forma tauryny w napojach i większości suplementów jest syntetyczną formą (wykonaną w laboratorium).
Możliwe efekty uboczne
Tauryna może powodować pewne działania niepożądane (w tym świąd, nudności, ból głowy i zawroty głowy).
Odnotowano szereg doniesień o niepożądanych skutkach związanych ze spożywaniem napojów energetycznych zawierających taurynę, takich jak napady drgawkowe i skutki sercowo-naczyniowe.
W raporcie przypadku, 19-letni mężczyzna rozwinął stan skóry znany jako rumień wielopostaciowy. Za przyczynę uważano napój zawierający taurynę.
Jeśli zauważysz jakiekolwiek poważne działania niepożądane podczas przyjmowania suplementów tauryny, ważne jest, aby przerwać stosowanie tauryny.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.
Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.
Na wynos
Chociaż tauryna może przynosić korzystne efekty zdrowotne, samodzielne leczenie istniejącego problemu zdrowotnego z suplementami tauryny i unikanie opieki zalecanej przez lekarza może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz zastosowanie suplementów tauryny w stanach przewlekłych, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić bezpieczną i skuteczną dawkę.
Źródła:
> Ahn CS. Wpływ suplementacji tauryną na poziomy homocysteiny w osoczu u kobiet w średnim wieku koreańskim. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Wpływ tauryny na zachowania szczurów w trzech modelach lękowych. Pharmacol Biochem Behav. 2006 luty; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optymalna i skuteczna doustna dawka tauryny w celu przedłużenia ćwiczeń fizycznych u szczurów. Aminokwasy. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y i in. Suplementacja Tauryna obniża ciśnienie krwi i poprawia funkcję naczyniową w stanie przednadciśnieniowym: Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo. Nadciśnienie. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z tauryny w chorobach sercowo-naczyniowych. Exp Clin Cardiol. 2008 Lato; 13 (2): 57-65.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.