Na nadgarstku, talii lub wbudowany w zegarek lub telefon
Noszenie krokomierza lub urządzenia do monitorowania kondycji i rejestrowanie codziennych kroków jest doskonałym narzędziem motywującym . Możesz nosić krokomierz przez cały dzień, każdego dnia i rejestrować całkowite kroki. Lub możesz go nosić właśnie wtedy, gdy wybierasz się na trening pieszy . Najlepsze wybory krokomierzy to te, które nosisz na nadgarstku lub w talii, a także aplikacje, których możesz użyć do śledzenia kroków.
Jaki rodzaj krokomierza jest najlepszy?
Wszystkie krokomierze liczą kroki, ale używają różnych czujników. App-połączone krokomierze i pasma fitness, takie jak Fitbit wykorzystują akcelerometry i zaawansowane programy do wykrywania ruchu jako kroków. Telefony komórkowe również mają te żetony i mogą liczyć twoje kroki podczas noszenia telefonu i możesz zobaczyć swoje kroki za pomocą aplikacji krokomierza.
Starobieżne krokomierze, które nosisz na pasku, mają różne mechanizmy , niektóre dokładniejsze niż inne. W ogólnym porządku dokładności, są to układy przyspieszeniomierza, przyspieszeniomierze, zwinięty mechanizm sprężynowy i mechanizm sprężynowy. Darmowe krokomierze podawane w promocjach zdrowotnych są często notorycznie niedokładnymi modelami włosia i nie powinieneś rezygnować z krokomierzy, jeśli spróbujesz jednego z nich.
Jak nosić swój krokomierz?
- Paski Krokomierze i kieszonkowe krokomierze : Są to staroświeckie mechanizmy sprężynowe, które muszą być noszone w idealnej pozycji pionowej, aby uzyskać dokładną liczbę kroków. W zależności od kształtu ciała, krokomierz w pasie może być pochylony i nie jest w stanie dokładnie zliczać kroków. Ale są lepsze konstrukcje, które umożliwiają nam 2-osiowe i 3-osiowe mechanizmy akcelerometru, które mogą zliczać kroki dokładnie, gdy są przechylone, noszone w kieszeni lub noszone na smyczy. Wybierz krokomierz kieszonkowy lub model nosić wszędzie, aby mieć wybór miejsca, w którym można go nosić. Niektóre, takie jak Zip Fitbit i Fitbit One, przekazują swoje dane do aplikacji, podczas gdy inne nie.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex i Jawbone UP spopularyzowały zespoły fitness i wkrótce zdobyły znaczną część rynku. Teraz możesz uzyskać monitory aktywności nadgarstków w szerokiej gamie stylów, często z wymiennymi pasmami, dzięki czemu możesz dopasować swój strój lub aktywność, jednocześnie śledząc kroki.
- Zegarki krokomierz : zegarki Smartwatch, takie jak zegarek Apple Watch, śledzą Twoje codzienne czynności i treningi, a także wykonują wiele innych funkcji. Nie będziesz potrzebować dodatkowych urządzeń ani stale nosić telefonu, aby korzystać z funkcji liczenia kroków.
- Aplikacje krokomierz : Twój telefon również liczy Twoje kroki i możesz sprawdzić jego dane za pomocą różnych wbudowanych funkcji i aplikacji związanych ze zdrowiem. Oczywiście, to tylko liczy kroki, jeśli nosisz to ze sobą.
Jeśli nosisz krokomierz, aby liczyć całkowite codzienne czynności, wybierz taki, który jest wystarczająco mały i wystarczająco wygodny do noszenia przez cały dzień. Dodaj bezpieczną pozycję krokomierza lub pasek bezpieczeństwa opaski na rękę , aby nie spadły i nie zgubiły się. Wyświetlacz powinien być łatwy do odczytania bez wyjmowania krokomierza z paska. Jeśli krokomierz ma przycisk resetowania, powinien być skonfigurowany, aby nie można go było przypadkowo zresetować.
Co chcesz zrobić w swoim krokomierzu?
Wszystkich codziennych kroków : Najprostsze krokomierze liczą tylko twoje kroki i wyświetlają kroki i / lub odległość. Może to być wszystko, czego potrzebujesz do śledzenia, aby zachować motywację do osiągnięcia celu 6000 kroków dziennie dla zdrowia lub 10 000 kroków dziennie dla utraty wagi . Jednak niektóre krokomierze (lub funkcje krokomierza innych urządzeń) są budowane tylko podczas treningów, a nie przez cały dzień.
Monitorowanie treningu : Jeśli chcesz używać pedometru przede wszystkim do śledzenia dedykowanych treningów pieszych, będziesz potrzebować jednego z funkcją treningu lub możliwości jej zresetowania. Niektóre krokomierze resetują się o północy i nie można ich używać tylko do określonych treningów. Ale wiele zaawansowanych modeli jest w stanie obliczyć całkowite dzienne kroki i śledzić określone treningi.
Beyond the Count : Wiele modeli krokomierzy ma więcej funkcji. Należy zwrócić uwagę, które z nich są dla Ciebie najważniejsze przy porównywaniu modeli.
- Szacunek odległości.
- Szacowane spalone kalorie
- Zdolność do pomiaru czasu i śledzenia określonych treningów
- Pamięć do przeglądania ostatnich dni
- Zegar
- Stoper i zegar treningowy
- Alarm
- Szacowanie prędkości lub tempa
- Ustalanie celów i postęp w kierunku codziennego celu
- Prześlij do aplikacji na komputer lub telefon komórkowy
- Monitor tętna
- Monitorowanie czasu siedzącego i bezczynności
- Monitorowanie snu
- Rejestrowanie diety w celu zbilansowania kalorii i spalonych kalorii
Dokładność odległości krokomierza
Dokładność zaczyna się od mechanizmu. Akcelerometry i akcelerometry są dokładniejsze niż modele sprężynowe.
Aby sprawdzić dokładność krokomierza, odlicz 100 kroków i sprawdź, jaki jest licznik na krokomierzu. Jeśli jest wyłączony o więcej niż kilka kroków, dostosuj miejsce, w którym go nosisz. Być może będziesz musiał poeksperymentować z tym, gdzie go nosić. Czasami przeniesienie go tylko o cal lub dwa robi dużą różnicę. W przypadku zespołów fitness ma to znaczenie, jeśli nosisz go na nadgarstku i często możesz go ustawić w aplikacji.
Dokładność oszacowania odległości zależy od pomiaru długości kroku i prawidłowego ustawienia długości kroku . Niektóre modele po prostu proszą o wzrost i używają standardowej formuły. Jeśli nie jest to dla Ciebie dokładne, konieczne może być ustawienie go na innej wysokości, aby uzyskać dokładniejsze odczyty odległości.
Możesz sprawdzić dokładność oszacowania odległości krokomierza na podstawie znanej odległości. Użyj aplikacji mapującej, aby narysować i zmierzyć trasę pieszą i sprawdzić ją na podstawie odczytu krokomierza
Prędkościomierze / Odometry
Prędkościomierze i aplikacje do pomiaru prędkości używają czujników GPS do ciągłego śledzenia prędkości i odległości - ale tylko na zewnątrz - i nie będą działać na bieżni. Są one dostępne w firmie Garmin, a niektóre modele firmy Fitbit i innych producentów uwzględniają prędkość i odległość w oparciu o GPS. Inne urządzenia mogą używać czujnika przyspieszenia, który nosisz w lub na butach, aby mierzyć te dane i muszą być skalibrowane dla najlepszej dokładności. Czujniki obuwia działają zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz i mogą być używane na bieżni.
Krokomierze przesyłające i wyświetlające Twoje dane
W przypadku osób chcących korzystać z danych, co może być lepsze niż krokomierz, który przesłał dane dotyczące chodzenia do aplikacji komputerowej lub komórkowej i pokazał wykresy i wykresy swojej aktywności? Fitbit, Garmin i Jawbone należą do tej kategorii. Chociaż wielu zakłada, że każdy ma telefon komórkowy i może pobierać dane przez Bluetooth, Fitbit i Garmin nadal zawierają łącze USB, dzięki czemu można przesłać bezprzewodowo do komputera, jak również.
Aplikacje krokomierz
Możesz nie potrzebować oddzielnego krokomierza. Aplikacje krokomierzy na telefony komórkowe wykorzystują wbudowany akcelerometr telefonu do zliczania kroków lub mogą korzystać z GPS telefonu. Różnią się one tym, czy można ich używać do śledzenia całych codziennych kroków, czy też można ich używać tylko podczas dedykowanych treningów.
Aplikacje do śledzenia aktywności treningowej mogą korzystać z GPS w telefonie i stale wyświetlać prędkość i odległość oraz śledzić trasę na mapie. Korzystanie z funkcji GPS powoduje szybsze rozładowanie akumulatora i nie działa podczas chodzenia na bieżni . Niektóre aplikacje umożliwiają dzielenie się swoimi osiągnięciami z przyjaciółmi za pośrednictwem mediów społecznościowych lub poczty e-mail.
Programy Walking krokomierz
Prowadzenie rejestrów kroków i / lub dystansu może Cię śledzić. Możesz rejestrować swoje dzienne sumy w dowolnym dzienniku lub zdobyć krokomierz i zalogować się przez jeden z oferowanych programów krokomierza krokomierz .