6 sposobów, aby nie być leniwym biegaczem

Jak wstać z kanapy

Chociaż chcielibyśmy powiedzieć, że nasz napięty harmonogram lub brak energii jest naszym usprawiedliwieniem, aby nie biegać , czasami winowajcą jest po prostu lenistwo. Jeśli masz do czynienia z przypadkiem "leniuchów", oto kilka sposobów, aby przejść przez to i wyjść, aby uciec.

1 - Zapisz się na wyścig.

Wyścig w kalendarzu pomoże poprawić motywację, a także jakość biegów. Będziesz pracował trochę ciężej podczas powielania górki lub pracy z prędkością, gdy wiesz, że zbliża się wyścig. Myślenie o ustanowieniu nowego PR lub zdobyciu nagrody dla grupy wiekowej może być tylko zachętą, której potrzebujesz, aby się przeprowadzić.
Zobacz także: Jak znaleźć lokalne wyścigi

2 - Porozmawiaj o tym z kumplami.

Nie bój się dotrzeć do znajomych i członków rodziny, którzy również biegają i proszą ich o pomoc. Jest szansa, że ​​zmagali się również z lenistwem. Jeśli Twoje tempo i harmonogramy się zgadzają, planuj, aby razem działali, aby mogli się wzajemnie wykorzystać.

Jeśli to nie zadziała, możesz zaplanować wzajemne pociąganie do odpowiedzialności przez okresowe sprawdzanie przez e-maile lub połączenia telefoniczne. Nawet jeśli twoi przyjaciele lub członkowie rodziny nie działają, możesz im powiedzieć o swoich planach. Wiedząc, że ktoś może cię pytać, "Jak ci poszło?" może dać ci motywację do wstania z kanapy.
Zobacz także: Jak znaleźć działających partnerów

3 - Przedefiniuj swój bieg.

Kolejną sztuczką do pokonania "biegnących bla" jest przedefiniowanie biegu. Zamiast myśleć: "Ugh, muszę dzisiaj biegać", spróbuj odwrócić to i powiedzieć: "Mam takie szczęście, że mogę odpocząć od mojej zwariowanej pracy i życia rodzinnego i iść dzisiaj na bieg." Nagłe bieganie już nie jest uciążliwe.

4 - Pomyśl o czasach, kiedy nie byłeś w stanie uciec.

Wszyscy doświadczyliśmy okresu, kiedy coś - choroba, uraz czy ciąża - powstrzymywało nas od biegania, a my tęskniliśmy za dniem, w którym zostaniemy oczyszczeni, by znów biegać. Pamiętasz, jak powiedziałeś sobie: "Nigdy więcej nie wezmę tego za pewnik!"? Przypomnij sobie, jak się czułeś w tym okresie i jaki prezent jest w stanie uciec.

5 - Biegnij rano.

O wiele łatwiej jest zdmuchnąć bieg po całym dniu pracy i po prostu zapaść się w leniwy guzek na kanapie. Planuj obudzić się nieco wcześniej i biegać rano, aby uniknąć późniejszego lenistwa w ciągu dnia. Dodatkowa premia, dzięki której poczujesz się bardziej energiczny i będziesz bardziej produktywny w ciągu dnia. Może nierealistycznie jest próbować biegać lub ćwiczyć codziennie rano, ale jeśli celujesz na dwa lub trzy poranki w tygodniu, możesz ustalić solidny nawyk poranny.
Zobacz także: Porady dotyczące biegania rano

6 - Zawieraj umowy z samym sobą.

Jeśli żadna z tych strategii nie działa, spróbuj zawrzeć umowę z samym sobą. Powiedz sobie, że będziesz biegał przez 10 minut i jeśli naprawdę nie chcesz iść dalej, możesz przestać. Prawdopodobnie będziesz chciał dalej działać. Albo obietnicę, że będziesz traktować pedicure , masaż lub inną nagrodę po solidnym miesiącu regularnego biegania.

Zobacz także: Wskazówki dotyczące utrzymywania motywacji
5 sposobów na świętowanie postępów w bieganiu