I dokładnie jak daleko to jest?
A Turkey Trot to bieganie, które zwykle odbywa się w Święto Dziękczynienia. Wyścig może być dowolną odległością, chociaż najczęstszą odległością jest 5K (3.1 mil), dzięki czemu jest dostępny dla biegaczy i spacerowiczów.
Niektórzy Amerykanie uczestniczą w miejscowym Trot Turcji (lub w miejscu, które odwiedzają) w Święto Dziękczynienia w ramach ich świątecznej tradycji.
Wbijają indyka w piekarnik i ruszają do startu. Uczestnicy wyścigu postrzegają to jako zabawę na świeżym powietrzu z rodziną i przyjaciółmi, a także świetny sposób na wcześniejsze spalenie kalorii z posiłkami na Święto Dziękczynienia.
Jeśli myślisz o zrobieniu Turmowego Trot, oto kilka harmonogramów treningów wyścigowych, aby cię przygotować.
Harmonogramy szkolenia 5K
Przestrzeganie harmonogramu treningów pomoże ci bezpiecznie przygotować się do twojego Trot z Turcji i utrzyma cię na dobrej drodze. Oto kilka harmonogramów treningowych 5K dla początkujących biegaczy:
Harmonogram treningu 5K dla początkujących : Ten ośmiotygodniowy program treningowy jest przeznaczony dla początkujących biegaczy, którzy chcą nieprzerwanie biegać do mety wyścigu 5K.
Harmonogram treningu 5K / treningu : Ten ośmiotygodniowy program treningowy jest przeznaczony dla osób, które mogą biegać przez pięć minut za jednym razem i chcą się przygotować do biegania przez cały wyścig 5K.
Trenuj za 5K w miesiącu : Ten czterotygodniowy program szkoleniowy jest przeznaczony dla początkujących biegaczy, którzy chcą budować do 5K w miesiącu.
Sześciotygodniowy kurs dla początkujących 5K : Ten sześciotygodniowy program treningowy jest skierowany do początkujących biegaczy, którzy chcą zbudować 5K.
Harmonogram treningu 5K dla początkujących : ten ośmiotygodniowy plan jest skierowany do biegaczy, którzy mogą biegać wygodnie 2 mile i mogą jeździć od 4 do 5 dni w tygodniu.
Być może nigdy wcześniej nie uruchamiałeś 5K, ale szukasz harmonogramu, który jest nieco trudniejszy niż harmonogram 5K dla początkujących.
Szkolenie 5K dla średnio zaawansowanych biegaczy
Harmonogram treningu 5K dla średnio zaawansowanych biegaczy : Ten ośmiotygodniowy plan jest skierowany do biegaczy, którzy już mają jakieś 5Ks i chcą uzyskać osobisty rekord (PR) w 5K.
4-tygodniowy średniozaawansowany harmonogram szkolenia 5K : Ten czterotygodniowy program przeznaczony jest dla średnio zaawansowanych biegaczy, którzy obecnie biegają około 15 mil tygodniowo.
6-tygodniowy średniozaawansowany plan treningowy 5K : Ten sześciotygodniowy program treningowy przeznaczony jest dla średnio zaawansowanych biegaczy, którzy aktualnie korzystają z co najmniej 15 mil tygodniowo.
Szkolenie 5K dla zaawansowanych biegaczy
Harmonogram treningu 5K dla zaawansowanych biegaczy : Ten ośmiotygodniowy program treningowy 5K przeznaczony jest dla biegaczy na poziomie zaawansowanym. Powinieneś być uruchomiony co najmniej 4-5 dni w tygodniu i być w stanie uruchomić co najmniej 5 mil. Harmonogram treningu 5K jest szczególnie przydatny dla doświadczonych biegaczy, którzy mają nadzieję na najlepszy wynik w grze 5K.
4-tygodniowy, zaawansowany trening 5K : Ten czterotygodniowy program przeznaczony jest dla doświadczonych biegaczy, którzy pracują co najmniej 5 dni w tygodniu i mogą biegać co najmniej 6 mil.
Co się stanie, jeśli mój kłus indycza będzie dłuższy niż 5K?
Chociaż większość krów z Turcji ma 5K, czasem znajdziesz te, które są dłuższe.
Oto harmonogram szkoleń dla innych dystansów wyścigowych:
- 5 Mile (lub 8K) Harmonogramów treningowych
- Harmonogramy szkolenia 10K
- Harmonogramy treningu półmaratonu