Narzędzia, których potrzebujesz, aby zostać zainspirowanym do fitnessu
Trudno jest zmotywować się do ćwiczeń, zwłaszcza po tym, jak blask noworocznej rezolucji wyblakł, czy może wydarzyło się wielkie wydarzenie (być może ślub lub zjazd)? Chodzi o to, że całe życie, aby wykonywać ćwiczenia, nie powinno czuć się jak marsz śmierci - ma to poprawić twoje życie, dając ci energię, której potrzebujesz, aby czuć się i być w najlepszej formie, wszystko w kontekście zdrowszego ciała.
Ale utrata ognia motywacji fizycznej jest zupełnie normalna. Podobnie jak w przypadku większości codziennych nawyków, codzienna mechanika rutynowego treningu staje się męcząca. Wypróbowanie nowych treningów lub wakacji fitness może pomóc, ale rzeczywistość jest z definicji rutyna.
Kiedy utkniesz w rutynie i nie masz ochoty na randki w siłowni, spróbuj ożywić swoją motywację, obserwując nowe konto w mediach społecznościowych lub pobierając nową playlistę ćwiczeń. Znalezienie małych sposobów na skupienie się na ćwiczeniach, nawet gdy twoja energia jest niska, pomoże ci objąć aktywność fizyczną jako część twojego stylu życia, zamiast postrzegania go jako męczącego obowiązku. Oto kilka najprostszych sposobów na utrzymanie wysokiej motywacji fitness każdego dnia.
1 - Dołącz do Facebook Fitness Group
Na całym świecie jest ponad miliard ludzi, którzy zwracają się do grup na Facebooku, aby połączyć się z innymi, którzy podzielają ich zainteresowania. Jeśli szukasz innych entuzjastów fitnessu, biegaczy, rowerzystów, triathlonistów, entuzjastów siłowni, babć z barre lub fanów kickboxingu, masz gwarancję, że znajdziesz grupę na Facebooku. Nawet dyrektor generalny Facebooka, Mark Zuckerberg, założył grupę A Year of Running, aby rzucić wyzwanie innym, aby zdobyć 365 mil biegania w 2016 roku. Mimo że rok 2016 dobiegł końca, społeczność ponad 120 000 osób wciąż inspiruje się i motywuje, aby się tam wydostać. i tłucząc chodnik każdego dnia.
Więc na co czekasz? Sprawdź jeszcze kilka grup fitness na Facebooku, które mogą dać ci codzienną motywację.
2 - Słuchaj lub oglądaj inspirujące rozmowy TED
Te krótkie, inspirujące rozmowy TED trwają nie dłużej niż 15 minut, co daje szybki i łatwy impuls wewnętrznej motywacji. Podczas gdy każda rozmowa zawiera funkcje audio i wideo, nie musisz oglądać wideo, aby cieszyć się wrażeniami. Przypadek - następnym razem, gdy będziesz potrzebować szybkiego pick-upa przed wejściem na siłownię, wystarczy rzucić jedną z tych rozmów w telefonie i słuchać dźwięku, przygotowując się. Będziesz pod wrażeniem, jak szybko dostarczą Ci inspiracji.
3 - Dostrój się na właściwą listę odtwarzania do treningu
Niezależnie od tego, czy jesteś pływakiem, fanem Pilatesa, czy piechurem, istnieje lista odtwarzania. Odpowiednia muzyka nadaje ton treningowi, pomagając rozkoszować się przed sesją jogi lub pomagając trenować, zanim uderzysz w ciężary.
W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2012 roku opublikowanym w Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , synchronizacja twojej muzyki z tempem twojego treningu może sprawić, że będziesz bardziej wydajny podczas ćwiczeń, co zwiększy twoją zdolność do wykonywania ćwiczeń. Przygotuj swój trening ręcznie, tworząc listę odtwarzania z ulubionymi utworami. To będzie czas dobrze wydany, zanim trafisz na siłownię.
4 - Zarejestruj się, aby otrzymać miesięczne pole subskrypcji fitness
Skrzynki abonamentowe to świetny sposób na nagradzanie siebie za trzymanie się regularnej rutyny fitness. Te subskrypcje miesięczne lub kwartalne dostarczają nowe, nowoczesne produkty związane z Twoją ulubioną aktywnością fitness bezpośrednio do Twoich drzwi. Większość subskrypcji nie ogłasza, jakie produkty otrzymasz w każdym pudełku, więc istnieje element zaskoczenia, który pomaga utrzymać dobrą zabawę. Co więcej, istnieją boksy dla praktycznie każdej niszy, jaką można sobie wyobrazić, od brazylijskiego Jiu Jitsu do odzieży treningowej. Sprawdź kilka pudeł, które możesz zasubskrybować.
5 - Śledź nowe, skoncentrowane na kondycji konta mediów społecznościowych
Nie musisz tłamsić swoich mediów społecznościowych, śledząc każdego eksperta fitness lub guru tam, ale nie zaszkodzi śledzić kilku wybitnych wpływowych. Dzięki przejrzystym obrazom i krótkim filmom możesz uczyć się nowych ćwiczeń, odkrywać nowe motywacje i łączyć się bezpośrednio z najlepszymi ekspertami. Po prostu nie spodziewaj się wielu zdjęć i list z abonentów z listy kont na Pintereście - chodzi o to, aby uzyskać informacje o kondycji fizycznej, a nie o miękkim porno.
> Źródła:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Wpływ synchronizacji muzyki-ruchu na zużycie tlenu przez ćwiczenia". The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Sierpień 2012.