Wsparcie i stabilność upadłych łuków
Jakie są najlepsze buty do chodzenia, jeśli masz płaskie stopy lub opadające łuki ? Aż jedna trzecia dorosłych ma płaskie stopy, ale może, ale nie musi, powodować dalsze objawy. Możesz zauważyć, że masz płaskostopie, gdy zaczynasz odczuwać dyskomfort po stania lub długotrwałym chodzeniu. W przypadku u dorosłych deformacji płaskostopia możesz mieć pewne zniekształcenie stopy i kostki.
Może pojawić się ból, ponieważ łuk służy jako naturalny amortyzator i prowadzi stopę przez stopnie. Wiele osób z płaskimi stopami również przesadza . Kiedy to nastąpi, stopa porusza się zbyt daleko do wewnątrz z każdym krokiem, kładąc naprężenia na stawach i więzadłach. Jednak nie każda osoba z płaskimi stopami jest nadpłodzicielem. Rozwiązania obuwnicze będą inne dla tych, którzy robią i nie przesadzają.
Eksperci z American College of Foot and Ankle Surgeons twierdzą, że ważne jest, aby wspierać naturalny łuk, gdy masz płaskie stopy. Może to oznaczać wybór obuwia, który obejmuje wsparcie archaiczne lub używanie wkładek lub ortez, które zapewniają właściwą pomoc. Zauważ, że jeśli wsparcie łuku jest zbyt wysokie, skończy się ból stóp, a nawet siniaki.
Wybór butów na płaskie stopy
Wybierając buty do chodzenia po płaskich stopach, poszukaj tych cech:
- Buty stabilności, jeśli masz neutralny krok lub łagodny overpronation.
- Buty kontroli ruchu, jeśli masz wysoki stopień overpronation.
- Wygodne buty do codziennego noszenia, które są zaprojektowane tak, aby wspierać Twoje łuki i nie zginać się w środku podeszwy. Buty powinny zginać się przy palcach, aby umożliwić naturalny ruch stopy, a nie mieć całkowicie sztywną podeszwę.
- Obuwie ze zdejmowanymi wkładkami i wystarczającą objętością, aby można było używać ortez na receptę lub bez recepty.
Jeśli twój dyskomfort stóp powstrzymuje cię od ćwiczeń, widzenie podiatry jest dobrym pierwszym krokiem. Podiatra będzie mógł polecić wkładki lub ortezę. Aby wybrać buty do fitnessu, przejdź do najlepszego sklepu z butami do biegania w Twojej okolicy i uzyskaj odpowiednią ocenę i dopasowanie do rodzaju obuwia, którego potrzebujesz . Będą w stanie ustalić, czy buty stabilności, buty do kontroli ruchu lub buty neutralne są dla Ciebie najlepsze.
Każdy będzie miał inny "najlepszy" but. To dobry wybór, aby rozpocząć poszukiwanie najlepszych butów do płaskich stóp.
Jeśli masz łagodne do umiarkowanego overpronation , ASICS GT-2000 jest dobrym wyborem w kategorii stabilności. Posiada łukowate podparcie dla płaskich stóp i podeszwę zaprojektowaną dla stabilności i amortyzacji wstrząsów. Masz wystarczającą amortyzację do chodzenia na dłuższych dystansach i prawidłowego wygięcia w podeszwie, co zapewnia naturalny krok.
GT-2000 jest dostępny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, i jest dostępny w czterech kombinacjach kolorów dla każdego. Chociaż dostępne są różne szerokości, można uzyskać wąską lub szeroką kombinację kolorów, natomiast standardowa szerokość jest dostępna dla wszystkich kolorów.
GT-2000 jest również dostępny w wersji na szlaku , którą można przejechać w terenie. Ma wytrzymałe podeszwy do chwytania bardziej miękkich powierzchni i chroni stopy przed kamieniami i korzeniami. Jeśli kochasz zwykły GT-2000, możesz dodać wersję szlaku do swojej garderoby.
Ciężkie buty po prostu ważą cię i wywierają większy nacisk na twoje opadające łuki. Buty Nike Lunarglides zapewniają stabilność za pomocą kabli Flywire, a także mają lekką amortyzację, dzięki czemu but waży mniej niż wiele innych.
Podeszwa ma elastyczne rowki zapewniające naturalny zakres ruchów. Jeśli masz neutralną stopę lub tylko łagodne overpronation, te buty mogą być idealne. Mają jednak wewnętrzną sprawność. Jeśli używasz niestandardowej wkładki lub buta ortotycznego, upewnij się, że buty pasują, gdy je dodasz. Te buty mają tylko jedną szerokość, ale dostępne są wersje męskie i damskie.
Jeśli masz wysoki stopień overpronation, prawdopodobnie zrobisz lepiej dzięki butom do sterowania ruchem. Brooks Beast dla mężczyzn i Ariel dla kobiet to klasyka dla większej kontroli ruchu. Dostępne są w szerokim zakresie rozmiarów i szerokości, aby pomieścić najmniejsze i największe stopy. Wadą jest to, że są to ciężkie buty.
Jeśli masz neutralny krok i nie przesadzasz, Brooks Ghost jest doskonałym wyborem dla płaskiego piechura fitness. Ma wbudowane wsparcie dla średniego i wysokiego łuku oraz wymienną wkładkę, jeśli chcesz dodać własną niestandardową wkładkę lub ortezę.
Podobnie jak w przypadku większości innych modeli Brooks, te buty są wąskie, regularne i szerokie. Ghost jest dostępny w różnych stylach dla mężczyzn i kobiet oraz w kilku różnych kombinacjach kolorystycznych, od jaskrawych do wyciszonych. Co więcej, jeśli masz zamiar chodzić w deszczu , modele Ghost GTX są wodoodporne i pomogą utrzymać twoje stopy w suchości.
Jeśli chcesz stać lub chodzić cały dzień, zarówno w pracy, jak iw domu, ten but łączy w sobie wsparcie ze stabilnością i korektą dla łagodnego overpronation. Jest dostępny dla mężczyzn i kobiet w kolorach przyjaznych dla pracowników. Należą do nich kości, biały i czarny dla kobiet i biały, czarny i podpalany dla mężczyzn.
Walker uzależnienia ma wiele szerokości. Jeśli potrzebujesz pasków na rzep, a nie sznurówek, mają również te modele. Cholewka wykonana jest ze skóry licowej i aksamitnego nubuku dla klasycznej stylizacji. Wkładka jest wyjmowana, dzięki czemu możesz dodać własną wkładkę do podpórek lub ortezę. Są dobrze amortyzowane, co może pomóc złagodzić zmęczenie, gdy musisz być cały czas na nogach. W przeciwieństwie do sztywnych "butów do chodzenia", Brooks Addiction Walker wygina się w przedniej części stopy, dzięki czemu możesz cieszyć się naturalnym ruchem.
Buty Dansko mają podparcie łuku i zapewniają komfort przez cały dzień, gdy trzeba nosić bardziej kobiece obuwie. Te mieszkania mają wystarczającą strukturę i stabilność, aby stopy były szczęśliwe, a jednocześnie świetnie wyglądają na luźnych spodniach lub spódnicach. Wyprofilowana wkładka jest wyjmowana, jeśli wolisz własną wkładkę. Te buty mają łuk TPU i stabilizator pięty. Występują w klasycznej szarej lub czarnej, ale tylko w regularnej szerokości.
Możesz założyć bluzę Dansko Jackson z kombinezonu, spodni lub khaki, aby zapewnić całodzienne wsparcie i wygodę. Stabilizator łuku i pięty TPU zapewnia konstrukcję, której potrzebujesz, gdy masz płaskostopie. Wkładka z EVA o trzech gęstościach zapewnia większy komfort, lub możesz ją zdjąć, aby dodać własną wkładkę lub ortezę. Te skórzane buty pochodzą z mahoniu lub czarnego cielaka. Dansko ma wiele innych stylów, które mogą być również odpowiednie dla Ciebie.
Kiedy chcesz wymknąć się z butów i przerzucić się na klapki, możesz mieć świat pełen bólu, gdy masz płaskie stopy. Ale sandały Vionic i klapki mają strukturę i wsparcie łuku, którego potrzebujesz, z ich biomechanicznie uformowanymi wkładkami. Bella to stylowy wybór, ale możesz także chcieć prostszego modelu Tide, który występuje w szerokiej gamie kolorów.
Źródła:
> Płaskie stopy. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Elastyczna stopa spłaszczona. American College of Foot and Ankle Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.