Jaki jest właściwy but do chodzenia? "Buty nr 1 pasują do twojej # 1 stopy" to hymn Johna Olsena z Pacesetter Athletic, technicznego sklepu obuwniczego w Portland w stanie Oregon. Spacerowicze powinni uważać za sprawnego, płaska, elastyczna, wybierając buty do chodzenia.
Buty do chodzenia - Fit
Rozmiar się liczy
- Obuwie sportowe ma tendencję do bycia krótkimi, mówi Olsen. Jeśli twoje buty są za krótkie, dostaniesz pęcherze i pogarszają się guzy. Twój sportowy rozmiar buta będzie wynosił od 1 do 1 1/2 rozmiaru większego niż to, co nosisz w butach damskich. Więcej: Czy potrzebujesz większych butów?
- Twoja stopa pęcznieje podczas chodzenia i jak stoisz w ciągu dnia. Aby uzyskać właściwy but, rano powinna być szerokość miniatury między końcem najdłuższego palca a butem. Po południu lub po spacerze powinna być nadal 1/2 miniatury.
- Nie podkręcaj swoich butów naprawdę mocno, możesz pogorszyć problemy ze stopami, gdy stopy rozszerzają się podczas chodzenia.
Rzuć to - Overpronation
- Większość ludzi pronuje - za każdym krokiem uderzają piętą, a następnie stopa toczy się do wewnątrz. Overpronation występuje wtedy, gdy rzucasz za daleko do wewnątrz i "spuszczasz" but. Aby skorygować overpronation, buty są wykonane z różnymi trwałościami - sam but zakrzywia się do wewnątrz lub nie.
- Zakrzywione ostatnie buty mają wyraźną krzywiznę wewnętrzną, aby zwiększyć wewnętrzny obrót większości ludzi na każdym kroku.
- Częściowo zakrzywione kończyny często mają obszar podeszwy z materiałem o podwójnej gęstości, który zatrzymuje rotację wewnętrzną, aby zapobiec nadmiernemu spiętrzeniu.
- Straight lasts nie ma żadnej krzywizny wewnętrznej i jest najlepszy dla tych, którzy przesadzają.
Brak wsparcia:
- Buty sportowe nie mają wsparcia łuku. Niektóre wydają się mieć go podcięcie podeszwy w łuku, więc wydaje się, że jest obsługiwane, ale tak naprawdę nie jest.
- Rezultatem jest epidemia podeszew fasciitis i ostróg piętowych , ponieważ dno stopy jest zranione, zranione i zwapniałe.
- Jeśli masz wysoki łuk , chroń go, kupując wkładkę z obsługą arch dla swojego buta.
- Zawodnicy ścigający się nie powinni trenować w mieszkaniach wyścigowych - mają zerowe wsparcie i mogą prowadzić do kontuzji. Uratuj ich na wyścig.
Potrzebne do chodzenia na buty do chodzenia
- Buty i crosstrainery "Walking" zaprojektowane przez branżę obuwniczą są zbyt sztywne i nie zostały jeszcze zaprojektowane z funkcjami kontroli ruchu, które można znaleźć w obuwiu do biegania.
- Te funkcje kontroli ruchu zapobiegają overpronation i urazom, takim jak szyny piszczelowe , podeszewkowe zapalenie powięzi, zespół pasma biodrowo-piszczelowego, zapalenie kaletki i zapalenie ścięgna.
- Przemysł obuwniczy dodaje funkcje sterowania ruchem do butów do chodzenia i butów turystycznych, ale na dzień dzisiejszy najlepiej jest nosić dobrej jakości buty do biegania, które pasują do stopy # 1.
- Twoja stopa musi przechodzić przez każdy krok, uderzając piętą i kołysaniem, a nie tylko uderzając w dół lub uderzając i trzepocząc uderzeniem. Sztywne podeszwy butów zapobiegają temu naturalnemu ruchowi.
Płaskie buty najlepsze na spacery
- Buty do biegania często mają podniesioną piętę lub stopę o szerokim przechyle, aby sprostać wymaganiom ruchu podczas biegu. Pieszych nie potrzebują tych funkcji.
- Im bardziej płaska pięta, tym lepiej - spójrz na nią w odniesieniu do podeszwy pod piłką stopy i wybierz but o najmniejszej różnicy wysokości.
- Zamiast pięty, która błyszczy z każdej strony iz tyłu, chcesz mieć płaską piętę lub taką, która jest cięta z tyłu, abyś mógł się tarzać, gdy uderzysz pięty i przeturlasz się przez krok.
Życie buta
- Powinieneś nosić różne buty do chodzenia, aerobiku i pracy.
- Ogólnie rzecz biorąc, buty mają długość życia wynoszącą 500 mil.
- Stare buty, które były w magazynie, starzeją się. Klej wysycha i twardnieje. Podeszwy rozpraszają się. Nie przetrwają tak długo, jak nowe buty. To dlatego były w sprzedaży! Nie przechowuj swoich ulubionych butów, kupuj nowe, jeśli jest to konieczne.
- Obracaj buty, kupując nową parę 4 - 6 tygodni po obecnej parze, z taką samą stabilnością, ale innym modelem. Zamieniaj je za każdym razem, gdy idziesz.
- Będziesz mógł je rozpoznać, gdy starsza para się rozproszy - nie będzie czuć się tak dobrze jak nowsza para. Kiedy wymienić swoje buty do chodzenia
- Różne style będą działać z różnymi kościami i mięśniami, więc będziesz mniej prawdopodobne, że doznają obrażeń.
Jak znaleźć odpowiedni sklep dla stopy # 1
Znalezienie sklepu, w którym Twoja stopa odpowiednio się dopasuje, jest wyzwaniem. Duże sklepy z artykułami sportowymi i większość sklepów sieciowych nie mają odpowiednich ekspertów - dzieciak, który próbował sprzedać ci stylowe buty, pracował w zeszłym tygodniu w McDonald's. Nie chcesz najnowszego, najwspanialszego stylu - chcesz but, który pasuje do Twojej stopy i zapewni Ci radość z chodzenia bez pęcherzyków.
- To, czego potrzebujesz, to techniczny sklep obuwniczy. To takie, w którym poważni biegacze i spacerowicze kupują poważne buty, nie drogie i stylowe. Tam będziesz w stanie zmieścić się przez prawdziwego eksperta, który bada twoje stopy i chód, aby wprowadzić Cię w odpowiedni but.
- Co drugi numer Runner's World zawiera listę sklepów obuwniczych w USA. Znajdź kopię w kiosku lub w swojej bibliotece lub sprawdź ich stronę.
- Kolejnym źródłem jest lokalna publikacja biegacza w Twojej okolicy - poszukaj go w sklepach sportowych - i zobacz, jakie sklepy obuwnicze się w niej reklamują.
- Dobry but będzie kosztować od 70 do 120 USD. Jeszcze więcej i kupujesz styl. Mniej, a prawdopodobnie masz stare buty. Cena jest niższa niż wizyta u lekarza, jeśli otrzymasz obrażenia spowodowane niewłaściwymi butami.
Przewodnik po butach do chodzenia: najlepsze sklepy z butami