1 - Różnice między bieżnią a butem spacerowym
Buty do biegania mają różne właściwości od butów do chodzenia. Biegacze nie powinni biegać w butach do chodzenia, ponieważ większość z nich jest zbyt sztywna i nie zgina się tak, jak biegacze potrzebują ich do zginania. Z tego powodu wiele butów do chodzenia nie jest dobrym miejscem na spacery.
Tymczasem trenerzy fitness zazwyczaj mogą znaleźć but do biegania, który spełnia ich potrzeby lepiej niż większość butów sprzedawanych jako buty do chodzenia. Zapoznaj się z tym, jak powinien wyglądać chodzik fitness w butach do chodzenia. Możesz użyć tych samych kryteriów do analizy tak zwanych butów do chodzenia.
2 - Amortyzacja
Biegacze potrzebują większej amortyzacji: biegacze uderzają o ziemię z trzykrotną masą ciała na każdym kroku, podczas gdy piechur uderza tylko 1,5 razy większą masą ciała. Biegacze potrzebują więcej amortyzacji w pięcie i przedniej części stopy niż piechurzy, dlatego widzisz cały hype na temat systemów amortyzacji powietrznej w ich butach.
Chodziki potrzebują mniej amortyzacji : Chodziki nie potrzebują dodatkowej amortyzacji przodostopia, a większość może zrobić z mniejszą amortyzacją pięty. Dodatkowa amortyzacja zwiększa wagę, więc jest to kompromis pomiędzy cięższym butem, który zmniejsza uraz stóp i nóg, a lżejszym butem, w którym możesz biegać lub chodzić szybciej.
Na co powinni zwracać uwagę trenerzy : trenerzy powinni zwracać uwagę na lżejszy but, który nadal zapewnia odpowiednią amortyzację, dzięki czemu ich stopy i nogi nie odczuwają bólu po uderzeniu po długim spacerze. Podczas wyścigów i ekstremalnie lekkich butów minimalistycznych / boso mogą pracować na krótsze spacery, nie mają wystarczającej amortyzacji do regularnego użytku lub dłuższych spacerów.
Jeśli masz zamiar chodzić więcej niż sześć mil na raz, powinieneś zajrzeć do miękkich butów do biegania, ale wybrać te, które spełniają inne kryteria dobrych butów do chodzenia. Na przykład buty Brooks Glycerin to lekkie, ale amortyzowane buty, które sprawdzają się w przypadku spacerowiczów, którzy będą chodzić na dłuższych dystansach, takich jak półmaratony.
3 - Wysokość obcasa
Biegacze uderzają o ziemię najpierw różnymi częściami stopy w zależności od osoby. Ich uderzenie stopą może znajdować się w przedniej części ich pięty, śródstopiu lub kuli stopy. Natomiast piechurzy powinni uderzyć pięty.
Buty do biegania zaprojektowano tak, aby zapewnić stabilność biegaczom dzięki posiadaniu pięty zabudowanej. Biegacze, którzy uderzają pięty lub śródstopie, powinni szukać mniej zagęszczonych pięt, podczas gdy ci, którzy lądują na piłce stopy, potrzebują bardziej zbudowanej pięty.
Piechurzy będą uderzać pięty i przetaczać się przez krok . Nie potrzebują wyższej pięty.
Co powinni wybrać trenerzy : piechurzy powinni szukać butów do biegania o najmniejszej różnicy wysokości od pięty przez palec u nogi. To się nazywa spadek pięty i często można go znaleźć w milimetrach (mm). Poszukaj butów o spadku pięty mniejszym niż osiem mm, preferowanym jest cztery mm lub mniej. Próba oszacowania go przez patrzenie na podeszwę zewnętrzną buta może być zwodnicza. Niektóre wydają się mieć wyższe obcasy, ale pięta stopy znajduje się niżej w bucie.
4 - Flare Heel
Buty do biegania mogą mieć rozkloszowaną piętę, aby zapewnić dodatkową stabilność biegaczom, którzy uderzają o ziemię w śródstopiu. Rozkloszowana pięta jest często widoczna również na butach do biegania szlakiem .
Na co powinni zwracać uwagę trenerzy: Buty do chodzenia w fitnessu nie powinny mieć rozszerzonej pięty. Piechurzy uderzają o ziemię piętą, a rozszerzająca się pięta przeszkadza w przechodzeniu przez krok. Prawdziwe buty do chodzenia fitness miałyby podciętą piętę, a nie rozszerzoną piętę lub pięty.
5 - Elastyczność
Zarówno buty do biegania, jak i buty do chodzenia muszą być elastyczne . Wciśnij stopą buta i zobacz, gdzie but zgina się. Wiele wzorów butów do biegania wygina się najbardziej na łuku lub na śródstopiu. Ale niektóre projekty najbardziej wyginają się na przodostopie. Odpowiadają one różnym potrzebom biegaczy, którzy uderzają w śródstopie lub z piłką stopy.
Ćwiczące buty do chodzenia powinny wygiąć się w przedniej części stopy, ponieważ chodzący powinni odepchnąć się palcami. But, który wygina się w łuk, nie zapewnia odpowiedniej platformy. But, który nie zgina się wcale, jest nie do przyjęcia. Niestety wiele butów sprzedawanych jako buty do chodzenia wcale się nie ugina. Nie nadają się do chodzenia na siłownię.
Buty kontroli ruchu i buty stabilności będą mniej elastyczne, ponieważ mają środkowe słupki i inne elementy konstrukcyjne, które mają na celu uniemożliwienie zbyt dużej rotacji stopy podczas kroku. Biegacze i piechurzy potrzebujący kontroli ruchu muszą poświęcić trochę elastyczności w butach.
6 - Gdzie można znaleźć dobre buty do biegania na spacery?
Możesz zacząć od listy najlepszych typów butów różnych typów, które mają cechy chodzików potrzebne w butach do biegania. Następnie przejdź do najlepszego sklepu z butami do biegania w Twojej okolicy i zostań tam dopasowany przez specjalistów.
Żaden but nie jest najlepszy dla każdego piechura czy biegacza. Twoje stopy będą miały swoje własne potrzeby i nadszedł czas, aby buty sportowe zostały wyposażone przez eksperta. Może to pomóc w uniknięciu wielu pułapek związanych z wyborem butów, głównie w oparciu o to, czy są one oznaczone jako chodziki dla spacerowiczów czy biegaczy. Lub tak samo źle, wybierając buty oparte głównie na stylu, a nie, czy są one odpowiednie dla twoich stóp.
Słowo od
Możesz odkryć, że najlepszym butem do twoich potrzeb fitness jest dobrze zaprojektowany but do chodzenia lub możesz znaleźć buty do biegania, które są najlepsze. Liczy się to, że pasuje dobrze i pozwala twojej nodze przejść przez jej naturalne ruchy, aby popchnąć cię do przodu.