Mango afrykańskie ( Irvingia gabonensis ) to naturalna substancja często sprzedawana jako pomoc odchudzająca . Afrykańskie suplementy z mango zawierają zazwyczaj ekstrakty z nasion afrykańskiego drzewa mango (roślina pochodząca z Afryki Zachodniej). Wiadomo, że afrykańskie nasiona mango zawierają różnorodne składniki odżywcze, w tym błonnik, aminokwasy, niezbędne kwasy tłuszczowe i minerały.
Używa
W medycynie alternatywnej uważa się, że mango afrykańskie promuje utratę wagi poprzez tłumienie apetytu, przyspieszenie metabolizmu i zapobieganie gromadzeniu się tłuszczu.
Ponadto niektórzy zwolennicy twierdzą, że afrykańskie mango może pomóc w leczeniu niektórych problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca.
Korzyści
Do chwili obecnej niewiele badań naukowych przetestowało zdrowotne skutki afrykańskiego mango. Jednak niektóre badania sugerują, że afrykańskie mango może pomóc chronić przed otyłością i poprawić metabolizm.
Na przykład w badaniu z 2009 r. Dotyczącym lipidów w zdrowiu i chorobie naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy codziennie brali mango afrykańskiego przez 10 tygodni, doświadczyli znacznej poprawy masy ciała, tkanki tłuszczowej, wielkości talii, poziomu cholesterolu, poziomu cukru we krwi i poziomu C -reaktywne białko (marker stanu zapalnego). W badaniu wzięło udział 102 zdrowych osób z nadwagą lub otyłych; połowa uczestników otrzymała afrykańskie mango, podczas gdy druga połowa otrzymała placebo.
Ponadto badanie z 2008 roku dotyczące lipidów w zdrowiu i chorobie wskazywało, że przyjmowanie kombinacji afrykańskiego mango i cissusa (zioła stosowane od dawna w medycynie ajurwedyjskiej) może pomóc w walce z otyłością. Każdego dnia przez 10 tygodni 72 osoby otyłe lub z nadwagą przyjmowały kapsułki zawierające jedną z trzech substancji: placebo, połączenie afrykańskiego mango / cissus lub sam cissus.
Po zakończeniu badania członkowie afrykańskiej grupy mango / cissus wykazali największe zmniejszenie masy ciała, tkanki tłuszczowej, obwodu talii i poziomu cholesterolu.
W badaniach na zwierzętach naukowcy ustalili, że afrykańskie mango może zwalczać otyłość poprzez hamowanie rozwoju komórek tłuszczowych.
Ostrzeżenia
Niewiele wiadomo o bezpieczeństwie długotrwałego stosowania afrykańskiego mango. Istnieją pewne dowody na to, że afrykańskie mango może wywoływać łagodne skutki uboczne, takie jak ból głowy, suchość w ustach, zaburzenia snu i problemy żołądkowo-jelitowe.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Gdzie znaleźć afrykańskie mango
Powszechnie dostępne do kupienia w Internecie suplementy zawierające mango afrykańskie są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Używanie afrykańskiego mango do odchudzania
Ze względu na brak badań wspierających, jest zbyt wcześnie, aby polecić afrykańskie mango jako środek na odchudzanie.
Jeśli chcesz schudnąć, National Institutes of Health zaleca przestrzeganie planu kontroli masy ciała, który łączy zdrowe odżywianie z regularnymi ćwiczeniami. Prowadzenie dzienniczka jedzenia, osiem godzin snu każdej nocy i radzenie sobie ze stresem może również pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Jeśli rozważasz zastosowanie afrykańskiego mango w leczeniu schorzenia (np. Cukrzycy), skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania. Samo leczenie stanu afrykańskiego mango i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Źródła
Narodowy Instytut Zdrowia. "Sieć informacji kontroli wagi - utrata masy ciała dla życia". Publikacja NIH nr 04-3700. Styczeń 2009.
Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, nowy ekstrakt z nasion rośliny z Afryki Zachodniej Irvingia gabonensis, znacznie zmniejsza masę ciała i poprawia parametry metaboliczne u osób z nadwagą w randomizowanym, prowadzonym metodą podwójnie ślepej próby, badaniu z użyciem placebo". Lipids Health Dis. 2009 Mar 2, 8: 7.
Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Hamowanie ekstraktu nasion Irvingia gabonensis (OB131) na adipogenezę w pośredniczeniu poprzez regulację w dół genów PPARgamma i leptyny oraz regulację w górę genu adiponektyny." Lipids Health Dis. 2008 13 listopada, 7: 44.
Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Zastosowanie kombinacji Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis w leczeniu utraty wagi: podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo." Lipids Health Dis. 2008 Mar 31, 7: 12.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.