Blokery kortyzolu to leki i suplementy, których celem jest obniżenie poziomu kortyzolu. Mają zastosowanie medyczne w leczeniu zaburzeń hormonalnych, takich jak zespół Cushinga. Suplementy z blokerem kortyzolu są sprzedawane jako pomoc szkoleniowa, utrata masy ciała i środek przeciwstresowy. Doprowadziło to do Federalnej Komisji Handlu i USDA za nieuzasadnione roszczenia medyczne i fałszywą reklamę.
Trenerów wagi może używać blokery kortyzolu, uważając, że zapobiegają degradacji ich mięśni przez kortyzol. Stres wywołany ciężkimi treningami może podnieść poziom kortyzolu, a bloker może pomóc w zapobieganiu spowolnieniu układu odpornościowego związanemu z kortyzolem, które może prowadzić do infekcji.
Co robi Cortisol
Kortyzol jest ludzkim hormonem steroidowym wytwarzanym przez nadnercza. Ma wiele ważnych funkcji, w tym:
- Zapewnia naturalną ulgę w bólu
- Reagowanie na sytuacje stresowe, psychiczne lub fizyczne
- Regulacja układu odpornościowego
- Dostarczanie glukozy do organizmu, gdy jest ona potrzebna
- Generalnie działający jako hormon "rozkładający" (kataboliczny), a nie "budujący" hormon (anaboliczny).
Z punktu widzenia treningu siłowego i kulturystyki, rozkładanie tkanki ciała nie jest tym, co chcemy osiągnąć, ponieważ to oznacza, że mięśnie i kości ulegają zniszczeniu, a tłuszcz się buduje. Kortyzol działa głównie w celu dostarczenia organizmowi ważnej glukozy w okresach stresu fizycznego lub psychicznego.
Łatwo zrozumieć, dlaczego ludzie, którzy sprzedają suplementy, wymyślili coś, co nazywa się "blokerami kortyzolu".
Jakie są blokery kortyzolu?
Chociaż dostępnych jest wiele nazwanych produktów, jeden znaczący czynnik blokujący kortyzol jest nazywany fosfatydyloseryną. Chociaż ten związek chemiczny został zbadany pod kątem możliwości blokowania kortyzolu, a tym samym poprawy treningu lub osiągów, nie stwierdzono wyraźnego efektu.
I to nie dziwi, biorąc pod uwagę złożoność hormonów steroidowych. Na przykład, jedną z rzeczy, które mogą się zdarzyć z długotrwałym stosowaniem suplementów jest to, że twoje ciało może zmienić sposób, w jaki naturalnie produkuje kortyzol, tak, że gdy przestajesz przyjmować suplement, dostajesz nienaturalną produkcję kortyzolu prowadzącą do choroby.
To nie są hormony, z którymi można się bawić.
Suplement blokujący kortyzol Suplement bezpodstawny
USDA wysłała list ostrzeżenia do prezydenta bodybuilding.com w 2006 r. Z ostrzeżeniem o nieuzasadnionych roszczeniach medycznych dla Higher Power CortiShed, EAS C3, Teraz Relora i WRH CortiSlim. Zastrzeżenia obejmowały kontrolowanie produkcji tłuszczu, osiągnięcie maksymalnej chudości i utrzymanie masy mięśniowej. W przypadku CortiSlim, USDA podchodziło do twierdzeń, że zbilansowało poziom cukru we krwi, zmniejszyło apetyt, pomogło kontrolować apetyt, zwiększyło spalanie tłuszczu i zoptymalizowało tempo metabolizmu.
Federalna Komisja ds. Handlu złożyła pozew przeciwko producentom CortiSlim i CortiStress w 2005 r. Za wprowadzanie ich w błąd do obrotu pod kątem utraty wagi i redukcji stresu.
Jak prawidłowo zarządzać kortyzolem
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby opanować ekstremalnie produkcję kortyzolu podczas treningu, są:
- Zaspokój i staraj się nie stresować w codziennym życiu.
- Nie trenuj na pustym żołądku, ponieważ niewielka ilość pokarmu w żołądku, zwłaszcza w pożywieniu węglowodanowym, spowoduje, że kortyzol nie wzrośnie zbytnio, zapewniając normalny poziom glukozy we krwi.
- Podobnie, podczas długich i ciężkich treningów, weź trochę jedzenia lub picia podczas treningu, aby utrzymać krążenie glukozy we krwi.
Jeśli robisz te rzeczy, kortyzol nigdy nie powinien stanowić problemu. Kortyzol nie jest twoim wrogiem. Ma ważną rolę do odegrania w codziennym życiu, a próba manipulowania nim w celach szkoleniowych musi zakończyć się fiaskiem.
Źródła:
Kingsley M. "Wpływ suplementacji fosfatydyloseryną na ludzi." Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federalna Komisja ds. Handlu, "Trzech pozwanych z Kortislimu, którzy podali 4,5 miliona dolarów w gotówce i innych aktywach", 21 września 2005 r.