Korzyści zdrowotne, zastosowania, efekty uboczne i porady
Suplementy z zielonej herbaty są często reklamowane jako naturalny środek na wiele problemów zdrowotnych. Suplementy zawierają ekstrakt z zielonej herbaty, substancję o dużej zawartości przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze obejmują 3-galusan epigallokatechiny (EGCG), który jest uważany za aktywny składnik ekstraktu z zielonej herbaty. Wiele suplementów zielonej herbaty zawiera także teaninę, aminokwas, który ma działanie uspokajające.
Wykorzystuje do suplementów zielonej herbaty
Stwierdzono, że suplementy zielonej herbaty oferują szereg korzyści zdrowotnych, w tym:
- utrata masy ciała
- profilaktyka raka
- lek na raka
- zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym
- obniżenie ciśnienia krwi
Korzyści zdrowotne wynikające z suplementów zielonej herbaty
Chociaż badania dotyczące suplementów zielonej herbaty są ograniczone, badania sugerują, że suplementacja zielonej herbaty może przynieść następujące korzyści zdrowotne:
1) Obrona raka prostaty
W badaniu z udziałem 26 mężczyzn, u których zdiagnozowano raka prostaty w 2009 r., Ci, którzy codziennie przyjmowali cztery kapsułki ekstraktu z zielonej herbaty, wykazywali znaczący spadek niektórych markerów, które sygnalizują progresję raka gruczołu krokowego. Każda dawka z czterema kapsułkami stanowiła odpowiednik około 12 filiżanek zielonej herbaty; okres leczenia wahał się od 12 dni do 73 dni, mediana czasu wynosiła 34,5 dnia.
Dowiedz się o innych naturalnych lekach na profilaktykę raka prostaty.
2) Zapobieganie przeziębieniom i grypom
Suplementy zielonej herbaty mogą pomóc w powstrzymaniu przeziębienia i grypy, wynika z badań opublikowanych w 2007 roku.
Przez trzy miesiące grupa zdrowych osób dorosłych przyjmowała zastrzeżoną formułę wyciągu z zielonej herbaty lub kapsułkę placebo dwa razy dziennie. Po zakończeniu badania osoby przyjmujące suplementy zielonej herbaty odczuwały mniej objawów przeziębienia i grypy oraz mniej dni choroby niż osoby przyjmujące placebo.
Zobacz inne lekarstwa na przeziębienia i grypę.
3) Obniżenie poziomu cholesterolu
Badanie opublikowane w 2003 r. Sugeruje, że w połączeniu z dietą o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, stosowanie suplementów zielonej herbaty może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu pod kontrolą. W badaniu wzięło udział 240 osób dorosłych, u których wszystkie stężenia cholesterolu były nieznacznie lub umiarkowanie podwyższone na początku badania. Wyniki badania pokazały, że ci, którzy przyjmowali ekstrakt z zielonej herbaty w postaci kapsułek przez 12 tygodni, mieli większy spadek cholesterolu LDL ("złego") niż uczestnicy, którzy przyjmowali kapsułkę placebo przez taki sam czas.
Dowiedz się o innych naturalnych strategiach obniżania poziomu cholesterolu.
Biorąc suplementy vs. picie zielonej herbaty
Dostępne w postaci kapsułek i płynów, suplementy zielonej herbaty są często reklamowane jako środek zwiększający spożycie przeciwutleniaczy bez konieczności picia wielu filiżanek zielonej herbaty dziennie. Jednak większość badań naukowych koncentrowała się na skutkach zdrowotnych spożywania zielonej herbaty jako napoju (raczej niż w postaci suplementu).
Ostrzeżenia
Do chwili obecnej niewiele wiadomo na temat skutków ubocznych i obaw związanych z bezpieczeństwem stosowania zielonych suplementów. Ponieważ wiele suplementów zielonej herbaty zawiera kofeinę, ważne jest, aby zachować ostrożność, jeśli obawiasz się działań niepożądanych związanych z kofeiną (takich jak niepokój, zwiększone tętno i ciśnienie krwi, zawroty głowy, dzwonienie w uszach i nasilenie objawów wrzodu) .
Istnieje obawa, że suplementy mogą zmniejszyć absorpcję lub żelazo, zaostrzyć jaskrę, a nawet doprowadzić do uszkodzenia wątroby lub nawet śmierci.
Należy również pamiętać, że zmiatacze wolnych rodników (przeciwutleniacze) są niepożądane podczas leczenia chemioterapeutycznego, ponieważ - teoretycznie - mogą zmniejszać aktywność leków.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.
Korzystanie z suplementów zielonej herbaty
Ilość ekstraktu zielonej herbaty na kapsułkę waha się od suplementu do suplementu. Jednak nie ma ustalonej zalecanej dawki dla ekstraktu z zielonej herbaty. Jeśli rozważasz zastosowanie suplementów zielonej herbaty, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
> Źródła:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Działanie obniżające cholesterol ekstraktu z zielonej herbaty wzbogaconej teaflawiną: randomizowane kontrolowane badanie. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Polifenole z herbaty zmniejszają poziom antygenu specyficznego dla prostaty, czynnika wzrostu hepatocytów i czynnika wzrostu śródbłonka naczyniowego u pacjentów z rakiem prostaty i hamują wytwarzanie czynnika wzrostu hepatocytów i czynnika wzrostu śródbłonka naczyniowego in vitro." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Specyficzne sformułowanie Camellia sinensis zapobiega objawom przeziębienia i grypy oraz zwiększa gamma, delta funkcje komórek T: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie." J Am Coll Nutr. 2007 Październik; 26 (5): 445-52.