Wskaźnik masy ciała lub masy ciała jest metodą szacowania poziomu tkanki tłuszczowej człowieka na podstawie pomiaru masy ciała i wzrostu. Chociaż obliczenie BMI jest pomiarem pośrednim, stwierdzono, że jest on dość wiarygodnym wskaźnikiem miar tłuszczu w ciele u większości ludzi. Badania dotyczące obliczeń BMI znajdują silną korelację z innymi, bardziej skomplikowanymi bezpośrednimi pomiarami poziomów tkanki tłuszczowej, w tym podwodnego ważenia.
Ponieważ BMI to proste obliczenie, każdy może go użyć do określenia ryzyka zdrowotnego z powodu nadmiernego poziomu tkanki tłuszczowej.
Inne metody pomiaru tkanki tłuszczowej
Istnieje kilka różnych metod oceny procentu tłuszczu i masy mięśniowej osoby. Te metody są określane jako analiza składu ciała. Niektóre z najczęściej wykonywanych pomiarów obejmują grubość fałdów skórnych, podwodne ważenie i impedancję bioelektryczną.
- Podwodne ważenie lub hydrodensytometria są skomplikowane i skomplikowane, dlatego większość ekspertów stosuje proste pomiary grubości skóry, aby określić procent tkanki tłuszczowej.
- Impedancja bioelektryczna jest inną powszechną metodą oceny procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Ta metoda określa całkowitą masę ciała, procent i ilość tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, wody, a nawet masy kostnej. Chociaż odczyty mogą wpływać na poziom nawodnienia i inne czynniki, zapewniają one dość dokładne odczyty w czasie. Wagi do pomiaru masy ciała są dostępne do użytku domowego, które wykorzystują tę metodę pomiaru.
Formuły BMI
Metryka BMI Formuła : Wzór: waga (kg) / [wysokość (m)] 2
Przykład: waga = 68 kg, wysokość = 165 cm (1,65 m)
Obliczenie: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Angielski BMI Formula : weight (lb) / [height (in)] 2 x 703
Przykład: jeśli Twoja waga wynosi 150 funtów, a wysokość to 5 "5" (65 ")
Obliczanie BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Co oznacza twój wynik
Możesz zinterpretować swój wynik BMI za pomocą tego prostego wykresu. W przypadku osób dorosłych wyniki BMI są interpretowane w następujący sposób:
- BMI poniżej 18,5 = Niedobór
- BMI 18,5 - 24,9 = Normalna waga
- BMI 25,0 - 29,9 = Nadwaga
- BMI 30,0 i Above = Otyły
Należy zauważyć, że BMI jest różnie interpretowany u dzieci. Wykorzystywane są wykresy wzrostu i percentyle. Jeśli są one powyżej 95. percentyla dzieci w ich wieku, są uważane za otyłe.
Ograniczenia BMI jako narzędzie pomiaru tkanki tłuszczowej
Chociaż istnieje dość silna korelacja między BMI a pomiarem tkanki tłuszczowej , istnieją pewne ograniczenia w zależności od płci, wieku i zdolności sportowej danej osoby. Ograniczenia te obejmują:
- Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni.
- Starsi ludzie mają więcej tkanki tłuszczowej niż młodsi dorośli.
- Wysoko wyszkoleni sportowcy często mają wysoki BMI ze względu na wyższy poziom masy mięśniowej, co zwiększa ich pomiar masy ciała, a nie wyższy tłuszcz ciała powodujący wyższy pomiar masy ciała.
Skład ciała, tłuszcz ciała i BMI
Sportowcy, którzy mają wyższy poziom masy mięśniowej, muszą być nieco nieufni w obliczeniach BMI. Ponieważ liczba BMI nie jest w stanie rozróżnić różnych składników, które składają się na całkowitą masę ciała, sportowca lepiej służy się za pomocą bezpośredniego pomiaru składu ciała i tkanki tłuszczowej niż za pomocą prostej formuły.
Należy pamiętać, że obliczenia BMI są wykorzystywane do badania ogólnej populacji pod kątem zagrożeń dla zdrowia związanych ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej. To nie jest narzędzie, które działa dobrze dla większości sportowców, którzy są ciekawi własnego składu ciała, który obejmuje masę beztłuszczową i masę tłuszczu.
Ryzyko zdrowotne związane z wysokim BMI
Powodem, dla którego BMI stosuje się do badania zdrowia ogólnej populacji, jest silna korelacja między nadwagą lub otyłością a występowaniem problemów zdrowotnych, chorób przewlekłych i przedwczesnej śmierci. Osoby z nadwagą lub otyłością mają zwiększone ryzyko wystąpienia następujących chorób:
- Nadciśnienie
- Cukrzyca typu 2
- Choroba niedokrwienna serca
- Uderzenie
- Zapalenie kości i stawów
- Niektóre nowotwory
- Bezdech senny i problemy z oddychaniem
Źródło:
Informacje o zdrowiu CDC, O BMI dla dorosłych, Centers for Disease Control, 2008.
Prentice AM i Jebb SA. Beyond Body Mass Index. Otyłość Recenzje. 2001 sierpień; 2 (3): 141-7.
Wytyczne kliniczne dotyczące identyfikacji, oceny i leczenia nadwagi i otyłości u dorosłych, Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Trzewnych i Nerek, 2008.