Bioelektryczna analiza impedancji (BIA) to metoda pomiaru składu ciała w oparciu o szybkość, z jaką prąd elektryczny przemieszcza się przez ciało. Tkanka tłuszczowa (tkanka tłuszczowa) powoduje większą oporność (impedancję) niż masa beztłuszczowa i spowalnia szybkość z jaką płynie prąd. Wagi BIA szacują procent tkanki tłuszczowej za pomocą bioelektrycznej analizy impedancji.
Co to jest analiza impedancji bioelektrycznej?
Prawdopodobnie widziałeś wagi tłuszczowe na półkach sklepowych lub online, które wykorzystują bioelektryczną analizę impedancji. Ponieważ skale mogą być drogie, prawdopodobnie zastanawiałeś się, co to jest bioelektryczna analiza impedancji i czy warto za to płacić?
Definicja biomelektrycznej analizy impedancji wydaje się dość skomplikowana. Ale skale BIA wykorzystują prostą technologię. Wagi mierzą szybkość, z jaką bezbolesny prąd elektryczny podróżuje przez twoje ciało. W oparciu o tę liczbę obliczeń używa się do obliczenia procentu tłuszczu beztłuszczowego i tkanki tłuszczowej.
Istnieją różne typy urządzeń BIA . Większość skal tłuszczowych używa analizy bioelektrycznej impedancji stóp i stóp. Oznacza to, że kiedy używasz urządzenia, kładziesz każdą stopę na podkładce, a prąd podróżuje pomiędzy twoimi ciałami między stopami. Ale są też urządzenia BIA typu hand-to-foot, hand-to-hand i foot-to-hand.
Czy skale impedancji bioelektrycznej (BIA) są dokładne?
Niektóre badania wykazały, że bioelektryczna analiza impedancji jest dość dokładną metodą szacowania tkanki tłuszczowej. Jednak badania te na ogół nie sprawdzają skal, które można znaleźć w sklepie. Eksperci generalnie zgadzają się, że dokładność pomiaru zależy częściowo od jakości urządzenia.
Ponadto istnieją inne czynniki, które mogą mieć wpływ na odczyt podczas korzystania ze skali BIA.
- Masy ciała. Badania wykazały, że analiza impedancji bioelektrycznej może być mniej dokładna u osób otyłych.
- Poziom nawodnienia. Niektóre badania wykazały, że odwodnienie może powodować niedoszacowanie masy beztłuszczowej (mięśni i kości).
- Ostatnia aktywność ćwiczenia. Ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą wpływać na dokładność odczytów BIA
- Obciążenie treningowe. Niektóre skale mają specjalne ustawienie dla sportowców, którzy trenują częściej. Ustawienia mają na celu zwiększenie dokładności.
- Niedawne spożycie żywności lub napojów. Wyniki niektórych badań sugerują, że BIA jest dokładniejsza po całonocnym głodzeniu.
Niektórzy badacze twierdzą również, że pochodzenie etniczne i czynniki środowiskowe (takie jak temperatura skóry) mogą wpływać na dokładność pomiarów BIA.
Czy powinieneś kupić BIA Body Fat Scale?
Nawet jeśli otrzymasz dokładny odczyt w skali BIA, liczba reprezentuje oszacowanie twojego całkowitego procentu tkanki tłuszczowej. Analiza impedancji bioelektrycznej nie zapewnia dokładnego pomiaru całkowitej tkanki tłuszczowej . Wagi również nie mogą ci powiedzieć, gdzie znajduje się tłuszcz na twoim ciele .
Czy warto kupić skalę, która wykorzystuje impedancję bioelektryczną? Dla wielu osób może tak być.
Mimo że istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na dokładność czytania, skala BIA używana regularnie może pokazać zmiany w ilości tkanki tłuszczowej w czasie . Więc nawet jeśli rzeczywista liczba może nie być doskonała, możesz być w stanie śledzić zmiany w składzie twojego ciała za pomocą diety lub ćwiczeń fizycznych .
Dodatkowo, jeśli korzystasz z urządzenia do monitorowania kondycji według marek takich jak Fitbit, możesz uzyskać skalę do sparowania z urządzeniem i śledzić wszystkie wskaźniki ciała w jednym miejscu. Inteligentna waga Fitbit Aria 2, która mierzy wagę, zawartość tkanki tłuszczowej i wskaźnik masy ciała. Numery bezproblemowo synchronizują się z pulpitem Fitbit, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak liczby rozwijają się wraz z upływem czasu, wraz z codzienną aktywnością i zmianami diety.
Ponieważ wiele wag BIA oferuje kilka funkcji za rozsądną cenę i ponieważ jest to szybki i łatwy sposób na oszacowanie procentu tkanki tłuszczowej, wagi tłuszczowe wykorzystujące bioelektryczną analizę impedancji są wartościową inwestycją dla wielu konsumentów.
Źródła:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly andC. A. Edwards ,. "Wpływ jedzenia i picia na pomiary składu ciała za pomocą impedancji bioelektrycznej." Journal of Human Nutrition and Dietetics Kwiecień 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell i Sarah P Garnet. "Analiza impedancji bioelektrycznej w celu oszacowania składu ciała i zmiany w otyłości u nastolatków z nadwagą i otyłością: porównanie z absorpcjometrią rentgenowską o podwójnej energii." BioMed Central Pediatrics October 2014.
Dehghan, M. and Merchant, AT "Czy impedancja bioelektryczna jest odpowiednia do zastosowania w dużych badaniach epidemiologicznych?" Dziennik Nutrition July 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Porównanie absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii i bioelektrycznej analizy impedancji w celu zmierzenia całkowitego i częściowego składu ciała u zdrowych młodych dorosłych." European Journal of Applied Physiology February 2012.
Demura S, Sato S. "Porównanie dokładności szacowania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej przez cztery bioelektryczne urządzenia impedancyjne o różnych częstotliwościach i układzie indukcyjnym prądu elektrycznego." The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015.
Thibault, Ronan i in .. "Dokładność analizy impedancji bioelektrycznej do pomiaru masy mięśni szkieletowych." Clinical Nutrition December 2014.