Dieta South Beach Diet ma na celu pomóc Ci schudnąć, spalić tłuszcz i zrównoważyć poziom cukru we krwi - i do tego celu, usuwa oczyszczone węglowodany, ziarna, fasole / rośliny strączkowe, słodkie napoje i alkohol w fazie 1, która jest najsurowsza faza diety.
W fazie 2 dodajesz trochę warzyw skrobiowych, fasoli, roślin strączkowych, owoców (ale nie soków owocowych) i pełnoziarnistych.
Pozostajesz w tej fazie, dopóki nie osiągniesz swojej wagi docelowej.
W fazie 3 możesz przywracać różnorodne produkty z umiarem.
Tak więc, biorąc pod uwagę, że każdy napój słodzony cukrem nie wchodzi w grę w South Beach, co pijesz, gdy pragniesz słodkiego, orzeźwiającego napoju?
Zasady dotyczące napojów
Na szczęście dieta określa zasady dotyczące napojów tak wyraźnie, jak robi to w przypadku żywności. Główne zasady dotyczące napojów to:
- Woda powinna być twoim głównym napojem
- Nie spożywaj niczego słodzonego cukrem , wysokofruktozowym syropem kukurydzianym lub innymi rodzajami cukru , w tym sokami owocowymi i napojami gazowanymi.
- Ogranicz napoje zawierające kofeinę do 1 do 2 dziennie
- Bez alkoholu podczas fazy 1
- Bez piwa do fazy 3 (ale piwo na diecie niskowęglowodanowej może być trudne)
Pomysły na napoje
Biorąc pod uwagę zasady, oto lista tego, co możesz mieć bez poczucia winy na różnych etapach tej diety.
- Woda regularna, gazowana lub z wyciskaniem cytryny
- Sok pomidorowy
- Sok z warzywnego koktajlu, taki jak V8 Vegetable Juice
- Mleko, w granicach
- Seltzer (niesłodzony)
- Soda klubowa
- Czarna kawa (lub sztucznie słodzony), 1 do 2 filiżanek dziennie
- Bezkofeinowa czarna kawa
- Herbata bez cukru (gorąca lub mrożona), 1 do 2 filiżanek dziennie
- Bezkofeinowa herbata bez cukru
- Wino wytrawne z kolacją po Fazie Pierwszej
- Niegazowane napoje dietetyczne, w tym bezcukrowe mieszanki w proszku
- Gazowane napoje dietetyczne z umiarem (i napoje gazowane zawierające kofeinę, głównie bezkofeinowe, zawarte w 1 do 2 porcji do podawania dziennie)
Napoje alkoholowe na diecie South Beach
Preferowane jest wytrawne wino z umiarem i posiłkiem. Limit do 1 do 2 porcji po 4 uncje każda.
Napoje te można spożywać w ograniczonym zakresie, być może raz lub dwa razy w tygodniu:
- Napoje mieszane, które zawierają wodę lub bezcukrowe miksery (bez soku owocowego) po Fazie 1
- Piwo jasne w fazie 3
- Sztucznie słodzone proszki do kawy
Zobacz pozostałe listy diet Food South Beach .
Wskazówki dotyczące sukcesu
Odrób swoją pracę domową. Wiedza to potęga. Przeczytaj, przeczytaj, przeczytaj o diecie South Beach zanim zaczniesz się zanurzać, abyś mógł się przygotować, zrobić miejsce w lodówce i spiżarnie na żywność zgodną z przepisami, a jeśli to konieczne, załóż swoją rodzinę.
Pobierz listy żywności. Są trzy fazy do diety South Beach. Pierwsza faza, która trwa dwa tygodnie, jest najbardziej restrykcyjna. Więcej węglowodanów będzie powoli wprowadzanych ponownie w dwóch kolejnych fazach.
Zaplanuj swoje tygodniowe menu. Sukces każdej diety mierzy się tym, jak jesteś przygotowany z dostępnym jedzeniem i planowanym menu. Ogranicza się do "chwytania czegoś", ponieważ nie masz pod ręką żadnych składników.
Zbuduj system wsparcia. Przyjaciele, rodziny, formalne grupy wsparcia są ważne zawsze, gdy zmienisz sposób, w jaki jesz. Potrzeba czasu, aby się przystosować, a posiadanie kogoś do odrzucenia frustracji jest dobrą rzeczą (pod warunkiem, że nie ma nic przeciwko).
> Źródło
> Podręcznik diety South Beach. PDF.