Zrobiłeś swój cel! Co teraz?
Dieta South Beach jest podzielona na trzy fazy. Co dzieje się w fazie 3 diety South Beach? To jest trwający całe życie punkt końcowy diety South Beach. Osiągnąłeś swoją docelową wagę. Ale jeszcze ważniejsze dla długofalowego sukcesu, nauczyłeś się jeść i cieszyć zdrowszą żywnością. Możesz świętować swój sukces, ale musisz w pełni wykorzystać to, czego nauczyłeś się po drodze.
Lekcje jedzenia z South Beach Diet Faza 1, aby przejść do fazy 3:
Najpierw przejdziecie przez restrykcyjną listę produktów spożywczych w fazie 1 , która wycina większość węglowodanów z diety. Jest to dwutygodniowa faza pozwalająca wydostać się z apetytu na produkty o wysokiej zawartości cukru. Dla wielu osób jest to większość ich diety przed rozpoczęciem diety South Beach, więc może to być dość trudna do przezwyciężenia. Ale w ciągu dwóch tygodni w fazie 1 nauczysz się również jeść (i miejmy nadzieję cieszyć) zdrowszych opcji. Ta reedukacja Twojego podniebienia i zmiana Twojego talerza będzie czymś, co przeniesiesz do fazy 2 i 3. chudego białka, wysokowęglowodanowych warzyw, niskotłuszczowych produktów mlecznych. Tutaj nauczyłeś się również używać nienasyconych tłuszczów, orzechów, nasion i awokado.
Prawdopodobnie ponownie nauczyłeś się, co to jest zdrowa część żywności, więc będziesz wiedział, patrząc na talerz, czy zawiera więcej jedzenia, niż powinno się jeść w jednym posiłku.
Lekcje z fazy 2 diety South Beach, aby przejść do fazy 3:
W fazie 2 możesz dodać ponownie niektóre produkty zawierające węglowodany ograniczone w fazie 1. Tutaj nauczyłeś się wybierać chleb pełnoziarnisty i makarony, wybierać brązowy ryż raczej biały ryż i jeść większy wybór owoców i warzyw .
Trzeba było utrzymać kontrolę porcji nawet przy tych zdrowych środkach spożywczych, aby nadal schudnąć. W zależności od tego, jak długo byłeś w fazie 2, trwało to od tygodni do miesięcy. Poświęcenie wymagało poświęcenia ciężaru celu.
Co można zjeść w Fazie 3 diety South Beach?
Krótka odpowiedź brzmi: możesz jeść wszystko, co chcesz. Ale to zależy od tego, co chcesz jeść i ile. Nie możesz zapomnieć lekcji, których nauczyłeś się w fazie 1 i 2, dzięki czemu możesz wybierać z chudego białka, warzyw, zdrowych olejków i odpowiednich porcji . Będziesz mógł określić liczbę węglowodanów, które możesz dodać do swojej diety bez przybierania na wadze. Jeśli zauważysz, że twoja waga idzie w górę, odetnij węglowodany. Jeśli chcesz schudnąć, możesz rozpocząć Fazy ponownie.
Książki kucharskie South Beach Diet i przepisy na ich stronie internetowej są doskonałym źródłem do robienia pysznych posiłków. Pozwól im być przewodnikiem twojego bieżącego stylu życia w fazie 3.
Jak długo należy wykonywać fazę 3?
Zanim przejdziesz do fazy 3, nauczysz się wszystkich umiejętności potrzebnych do utrzymania wagi celu. Będziesz na Fazie 3 na dobre. To jest teraz twój styl życia.
Aby prawidłowo przestrzegać diety South Beach, musisz przeczytać "Dieta South Beach": Pyszny, zaprojektowany przez lekarza, niezawodny plan szybkiego i zdrowego odchudzania.
Kup z Amazon.com