"Paznokcie na moich palcach zwykle bolą po długim biegu, czy to oznacza, że moje buty do biegania są za małe?"
Niektórzy biegacze nie zdają sobie sprawy, że mają na sobie buty do biegania, które w rzeczywistości są dla nich za małe. Twoje buty do biegania powinny być o 1/2 do pełnowymiarowego rozmiaru większego niż Twój zwykły rozmiar buta, ponieważ Twoje stopy będą puchnąć podczas biegania i potrzebujesz dużo miejsca w schowku na buty.
Jeśli twoje palce u nogi są napchane z przodu buta, możesz doświadczać problemów stopy, takich jak czarne paznokcie (które zwykle zaczynają się jako ból paznokci), guzy , pęcherze lub drętwienie stopy .
Kiedy kupujesz buty do biegania , upewnij się, że idziesz do sklepu specjalistycznego do biegania, a sprzedawca mierzy stopy. Może się to wydawać niepotrzebnym krokiem, jeśli twoje stopy przestały rosnąć lata temu, ale rozmiar twojej stopy może się zmienić, nawet jako osoba dorosła. Na przykład moje stopy są teraz dłuższe niż były w młodym wieku, ponieważ moje wysokie łuki stopniowo spadały z powodu biegania. Ponadto, niektórzy ludzie mają dwie różne stopy, więc ważne jest mierzenie obu stóp. Aby uzyskać odpowiednie dopasowanie, najlepiej wypróbować nowe buty do biegania po długim biegu, więc Twoje stopy są już spuchnięte.
Jeśli masz już parę butów do biegania i zastanawiasz się, czy mają odpowiedni rozmiar, sprawdź lokalizację swojego dużego palca.
Jeśli jest przesunięty w kierunku przodu buta, są one zbyt małe. Innym łatwym sposobem sprawdzenia dopasowania jest zdjęcie wkładki buta i stanięcie na niej. Jeśli jakakolwiek część twoich palców unoszą się na końcu wkładki, twoje buty do biegania są za małe.
Zobacz także:
Czy mogę zwrócić buty do biegania?
Kiedy powinienem wymienić moje buty do biegania?