Dowiedz się, co możesz zjeść na diecie South Beach
Jeśli chcesz stracić jak największą wagę podczas Fazy 1 diety South Beach, musisz jeść tylko przedmioty z listy dozwolonych pokarmów. Ale dla niektórych dietetyków może to być sporym wyzwaniem. Jeśli jesz typową zachodnią dietę, większość pokarmów, które spożywasz, jest zabroniona. Żywność, która jest dozwolona, może nie być znana. Aby z powodzeniem schudnąć, pobierz i wydrukuj listy żywności w fazie 1 w South Beach Diet, a następnie skorzystaj ze wskazówek i porad, aby trzymać się planu .
Dieta South Beach Diet F1
Istnieje kilka różnych miejsc, w których można pobrać i wydrukować kopie List Żywności Faza 1 dla South Beach Diet. Najłatwiejszym sposobem zdobycia i utrzymania listy dozwolonych produktów żywnościowych jest kupowanie diety South Beach doładowanej i zachowanie jej jako punktu odniesienia. Wersja książkowa programu odchudzania obejmuje wydrukowane listy Faza 1 dozwolona żywność. Książka zawiera również wiele innych zasobów, w tym plany posiłków fazy 1, żywności fazy 1, których należy unikać, przepisy na ćwiczenia i ćwiczenia w South Beach Diet.
Możesz także zapoznać się z podręcznikiem diety South Beach dostępnym online . Możesz zauważyć, że istnieją pewne drobne różnice między żywnością z pierwszej fazy wymienioną na stronie internetowej a żywnością z pierwszej fazy wymienioną w książce. Wersja online jest częściej aktualizowana, aby zawierała nowe i popularne produkty, takie jak Stevia, nektar z agawy lub mleko migdałowe. Jednak książka zawiera więcej informacji o tym, dlaczego wybrane są potrawy i inne pomocne informacje na temat diety.
Jeśli planujesz wprowadzić dietę South Beach do swojego planu żywieniowego, dobrym pomysłem będzie skorzystanie z obu zasobów.
5 Easy South Beach Diet Phase 1 Porady żywieniowe
Gdy dowiesz się, które pokarmy jeść i które pokarmy należy unikać podczas Fazy 1 diety South Beach, skorzystaj z tych wskazówek, aby lepiej jeść i schudnąć.
- Nie polegaj na "zdrowej" żywności. Tylko dlatego, że jedzenie jest zdrowe, nie oznacza, że jest ono dobre dla twojej diety w fazie 1. W rzeczywistości wiele zdrowych pokarmów nie jest dozwolone podczas Fazy 1 diety South Beach. Owoce to dobry przykład. Całe owoce zawierają błonnik i inne zdrowe witaminy i minerały. Ponieważ jednak owoc zawiera dużo cukru (fruktozy), nie jest on dozwolony podczas fazy 1. Domowe wypieki to kolejne pożywienie w fazie 1. Trzymaj się listy żywności, aby przygotować posiłek i przekąskę - nawet jeśli opcje menu brzmią zdrowo .
- Trzymaj się nieprzetworzonej żywności. Trudność w fazie 1 polega na tym, że musisz unikać pewnych pokarmów - takich jak cukier - ale także każdego produktu, który zawiera tę żywność jako składnik. Jeśli jesz mocno przetworzone zapakowane produkty spożywcze, musisz przejrzeć listę składników każdego kupowanego produktu, aby odkryć ukryte składniki. Łatwiej i zdrowiej jest spożywać całe produkty w ich naturalnym stanie.
- Zmierz rozmiary porcji. Wielkość porcji ma znaczenie na każdej diecie. Jest to szczególnie ważne podczas fazy 1 diety The South Beach, jeśli chcesz stracić dużą wagę. Wiele pozycji na liście żywności pierwszej fazy sugerowało wielkości porcji. Na przykład orzechy są ograniczone do jednej porcji dziennie, a każda odmiana orzecha ma inny rozmiar porcji. Tylko 2 filiżanki produktów mlecznych są dozwolone każdego dnia, a słodycze są ograniczone do 75-100 kalorii dziennie.
- Bądź kreatywny w kuchni. Będziesz mógł jeść więcej jedzenia, a będziesz mniej głodny, jeśli będziesz gotować własne zdrowe jedzenie z South Beach Diet. W książce jest mnóstwo przepisów online. Wypróbuj nowe przepisy i eksperymentuj z nowymi smakami. Pomoże ci to zachować spokój umysłu podczas jedzenia, które nie są dozwolone podczas Fazy 1.
- Planuj posiłki i przekąski z wyprzedzeniem. To naturalne, że chcesz wrócić do swoich starych nawyków żywieniowych podczas Fazy 1 diety South Beach. W sytuacjach towarzyskich i stresujących chwilach będziesz kuszony, aby sięgnąć po pokarmy, które dawały ci komfort. Jak więc walczyć z tymi zachciankami? Być przygotowanym. Zaplanuj swoje posiłki i przekąski z wyprzedzeniem , aby zawsze mieć pod ręką żywność z pierwszej fazy.
Faza 1 diety South Beach trwa tylko dwa tygodnie. Ale ten etap jest kluczową częścią programu odchudzania. Zainwestuj czas niezbędny do robienia zakupów, przygotowania i zjedzenia najzdrowszych pokarmów dozwolonych w Fazie 1, aby zapewnić sobie długoterminowy sukces w planie.