Cykl wagi odnosi się do powtarzanego procesu celowego przegrywania, a następnie uzyskiwania wagi z powrotem. Ciążenie na wadze jest często nazywane dietą yo-yo, ponieważ waga dietetyka wraca i znika w kółko. Pojedynczy cykl wagowy definiuje się jako jeden przypadek utraty masy ciała, a następnie odzyskania masy. Niektóre badania wiążą się z pewnymi zagrożeniami dla zdrowia związanymi z cyklami ciała.
Znany również jako: yo-yo diety
Alternatywne pisownie: cykl jazdy na wadze
Typowe błędy ortograficzne: cykliczne odchudzanie
Przykład: Kiedy April stracił 30 funtów, a następnie zyskał ją z powrotem, tylko po to, aby powrócić do diety i ponownie zacząć odchudzać, była w ruchu na wadze.
Co to jest jazda na rowerze?
Masowa jazda na rowerze zwykle zdarza się osobom, które wielokrotnie wychodzą z diety. Proces ten zwykle powoduje uzyskiwanie i utratę podobnej wagi w kółko. Niektórzy badacze definiują cykliczne zmiany masy ciała jako utratę i odzyskanie co najmniej 20 funtów trzy lub więcej razy. Podczas gdy inni naukowcy definiują cykl jazdy na wadze jako celową utratę i niezamierzone odzyskanie dziesięciu funtów lub więcej.
Masowa jazda na rowerze lub "yo-yo" często kojarzy się z dietą zderzeniową. Podczas diety powypadkowej zużywasz bardzo mało kalorii i bardzo szybko schudniesz. Diety typu crash są inne niż diety o bardzo niskiej kaloryczności (VLCD), które są na ogół nadzorowane przez lekarza i są częścią kompleksowego programu odchudzania.
Po zdrowej diecie bardzo często zdarza się odzyskać wagę. Przyrost masy ciała dzieje się, ponieważ deficyt kalorii, który spowodował utratę wagi, jest zbyt trudny do utrzymania. Bardzo niewielu dietetyków może utrzymać bardzo restrykcyjne nawyki żywieniowe, które powodują ich odchudzanie. Ponadto, wielu dietetyków odradza się przez binge eating i odzyskać utraconą wagę, a czasem nawet więcej.
Zagrożenia dla zdrowia
Badacze nie wiedzą, czy sam cykl masy ciała prowadzi bezpośrednio do problemów zdrowotnych. Niektóre badania naukowe wzbudziły obawy, że wahania masy ciała mogą być związane ze zwiększonym ryzykiem śmierci, ale inne badania wykazały, że nie ma związku między śmiertelnością a dietą jo-jo. Może jednak istnieć związek między zmianami masy ciała a wysokim ciśnieniem krwi, wysokim cholesterolem lub chorobą pęcherzyka żółciowego.
Nadmierne objadanie się może być również związane z dietą na wadze lub dietą jo-jo. Masaż rowerowy może również wpływać na twoje zdrowie psychiczne, co zwiększa Twoją depresję.
Czy Weight Cycling Change Metabolism?
Niektóre badania sugerują, że zmiany masy ciała mogą utrudniać utratę wagi. Niektórzy eksperci twierdzą, że proces utraty wagi może spowolnić metabolizm do takiego stopnia, że przyszłe próby odchudzania stają się coraz trudniejsze. Jednak duże badanie przeprowadzone w ośrodku badawczym w Seattle wykazało, że dieta yo-yo nie ma wpływu na metabolizm i nie ma wpływu na przyszłe próby utraty wagi.
Jak uniknąć obciążania rowerem
Najmądrzejszym sposobem na uniknięcie odchudzania jest wybór rozsądnego planu odchudzania, który zapewnia powolną i równomierną utratę wagi oraz długofalowy program przejściowy .
Diety zawieruchowe nie są zdrowe i często prowadzą do odzyskania wagi.
Po osiągnięciu masy docelowej kontynuuj ćwiczenie i obserwuj, co jesz. W pewnym momencie zaczniesz stopniowo konsumować więcej kalorii, ale nigdy nie powinieneś planować powrotu do stylu jedzenia, który spowodował przyrost masy ciała. Utrata masy ciała i utrzymanie masy ciała polegają na wprowadzaniu trwałych zmian w stylu życia w celu zapewnienia długotrwałego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Słowo od
Łatwo jest zakochać się w dietetycznej pokusie i szybko się odchudzić, stosując dietę awaryjną. Możesz mieć specjalne wydarzenie lub wakacje w swoim kalendarzu i chcesz szybko schudnąć, aby lepiej się czuć na ciele.
Ale w wyniku tej diety możesz odczuwać cykliczne zmiany masy ciała. Istnieją lepsze sposoby na lepsze samopoczucie w krótkim czasie. Pomiń dietę awaryjną i stosuj dietę odchudzającą, gdy jesteś gotowy na długoterminowe zaangażowanie w pożywne jedzenie. Bardziej prawdopodobne jest, że odniosą sukces na dłuższą metę.
Źródła:
Informacje o zdrowiu. Diety i kamienie żółciowe. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Informacje o zdrowiu. Look AHEAD: Akcja dla zdrowia w cukrzycy. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens i in. "Masowa jazda na rowerze i śmiertelność w dużym, perspektywicznym badaniu US." American Journal of Epidemiology, 27 stycznia 2012 r.
"Dieta Yo-Yo nie wpływa na przyszłe rezultaty utraty wagi". FredHutch.org 16 sierpnia 2012.