Wykorzystaj w pełni swoją grę
Brzmi to zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, ale granie w golfa może dodać lat do twojego życia. Czemu? Pomyśl o tym: runda golfa zajmuje około 5 godzin. Podczas całej rundy golfista jest na zewnątrz, chodząc, biorąc w słońce i spalając kalorie. W rzeczywistości 18 dołków w golfa pali 306 kalorii na godzinę, jeśli nosisz własne kluby. Jeśli używasz wózka do torby: 292 kalorii na godzinę; a jeśli jedziesz wózkiem golfowym: 238 kalorii na godzinę.
Czy to wszystko może przyczynić się do dłuższego, zdrowszego życia?
O badaniach
Szwedzka Federacja Golfa ma ponad 600 000 członków. Członkostwo jest wymagane, aby grać prawie wszędzie w Szwecji, więc lista zawiera prawie wszystkich golfistów ze Szwecji. Szwecja prowadzi także rejestr wszystkich zgonów, które miały miejsce w Szwecji od kilku ostatnich dekad.
Badacze byli w stanie wyciągnąć informacje z obu baz danych, aby zbadać wpływ, jaki może mieć golf na śmiertelność. Porównali oni golfistów i osoby nie grające w golfa i odkryli, że golfiści mieli o 40 procent mniejszą szansę na zginięcie niż osoby nie grające w golfa w tym samym wieku.
Ogólnie rzecz biorąc, gra w golfa jest dobra dla oczekiwanej długości życia, ale im bardziej gra w golfa, tym większy jest ogólny stan zdrowia. Kiedy do równania dodano golfistów, golfiści z najniższym handicapem - wskazujący na lepszego golfa, który teoretycznie gra więcej - mieli większe obniżenie ryzyka śmierci.
Dlaczego Golf poprawia życiową trwałość i długowieczność
Może się zdarzyć, że wzrost liczby ćwiczeń dla golfistów wyjaśni efekt, który dostrzegli naukowcy. Niestety, analiza nie mogła porównać poziomów ćwiczeń osób nie grających w golfa. Nie wiadomo, czy zwiększone ćwiczenia wyjaśniają korzyści płynące z golfa. Mogą istnieć inne wyjaśnienia, w tym:
- Ludzie z pewnymi chorobami i pewnymi warunkami zdrowotnymi nie mogą grać w golfa, dlatego golfiści obejmują tylko zdrowych ludzi.
- Ludzie, którym golf jest bogatszy przeciętnie niż ludzie, którzy nie grają w golfa, co wskazuje na lepszy stan zdrowia.
- Oprócz ćwiczeń, mogą istnieć korzyści odciążające stres związany z przebywaniem na zewnątrz, a także korzyści społeczne związane z grą w golfa z przyjaciółmi i współpracownikami.
Jak najlepiej wykorzystać swój golf
Oczywiście korzyść z ćwiczeń jest prawdziwa i znana. Wykorzystaj w pełni swój golfowy wyjazd dzięki następującym wskazówkom:
- Przestrzegaj surowych zasad dotyczących koszyków. To oznacza spacer, jeśli możesz. Spalisz o wiele więcej kalorii.
- Noś swoje kije. Jeśli jesteś w stanie, nosić własne kluby. Zyskasz siłę i wytrzymałość, spalając jeszcze więcej kalorii .
- Ulepsz swoją grę. Im więcej golf, tym większa długowieczność, zgodnie z badaniem. Pracuj nad obniżaniem swoich upośledzeń i wydostań się z pola golfowego tak często, jak możesz.
- Strzeż się klubu. Jeden fałszywy ruch w klubie i możesz wymazać wszystkie korzyści z twojej rundy. Uważaj na piwa, hamburgery i inne niezdrowe jedzenie w klubach, które po prostu spalą wszystkie kalorie.
Źródła:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Gra życia i śmierci - Zmniejszona śmiertelność wśród szwedzkich graczy w golfa. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.