Wczoraj w nocy miałeś za dużo do picia i budzisz się z rozdzierającym bólem głowy, rozstrojonym żołądkiem, a światło wpadające przez okno oślepia, ale jesteś zbyt zmęczony, by wstać i zamknąć cień. Masz kaca. Dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, aby szybko się go pozbyć?
Dlaczego zdarzają się kaca
Alkohol jest moczopędny, co oznacza, że wypycha płyny z organizmu.
Utracie płynów towarzyszy utrata niezbędnych soli, takich jak potas i magnez. Poziom cukru we krwi ulega zakłóceniu. Toksyny z rozkładu alkoholu i innych składników napojów mogą pozostać w organizmie przez kilka godzin po zakończeniu picia. Alkohol może również bezpośrednio podrażniać żołądek i jelita, prowadząc do nudności. Łączą się one w celu uzyskania powszechnych objawów kaca.
Minimalizowanie Kaca, zanim się to stanie
Nie dostaniesz kaca, jeśli nie pijesz alkoholu, a ryzyko wzrasta wraz z większym spożyciem alkoholu podczas jednej sesji picia. Ograniczenie alkoholu jest najlepszym sposobem, aby zapobiec kacowi.
Innym sposobem na zminimalizowanie kaca jest picie wody i spożywanie jedzenia podczas picia alkoholu, co może przynajmniej nie wpływać na jego żołądek. Zaleca się wypicie przynajmniej szklanki wody pomiędzy każdym napojem alkoholowym.
Rodzaj alkoholu, który pijesz, ma znaczenie. Ciemniejsze słodsze napoje mają więcej kongenerów (złożone cząsteczki organiczne, z których jednym jest metanol). Dlatego brandy, sherry, czerwone wino i whisky dadzą ci więcej kaca niż białe wino czy wódkę. Tanie duchy, które są źle dopracowane, są bardziej skłonne dać ci kaca.
Jeśli spodziewasz się, że pijesz i możesz wypić trochę za dużo, możesz spróbować wziąć wyciąg z opuncji kilka godzin, zanim zaczniesz pić. Chociaż eksperci nie wiedzą, jak działa ekstrakt z gruszkowatych gruszek, sądzą, że może to mieć związek z jego działaniem przeciwzapalnym. Innymi słowy, ekstrakt z opuncji może zmniejszyć stan zapalny występujący podczas kaca. Jedyne badania przeprowadzono na szczurach, które nie mogły donieść o tym, czy odczuwały kaca.
Zalecenia dotyczące kaca
Czas jest jedynym sprawdzonym lekiem na kaca. Ale jeśli czujesz się nieszczęśliwy, oto kilka zaleceń.
- Pij dużo wody .
- Nie pij alkoholu.
- Napój sportowy zawierający cukier i elektrolity może pomóc uzupełnić to, co utraciłeś i przywrócić poziom cukru we krwi. Jeśli możesz go znieść, banany pomagają uzupełnić wiele niezbędnych soli, podobnie jak bulion lub bulion warzywny.
- Weź tabletki przeciwbólowe, ale absolutnie unikaj Tylenolu i innych środków przeciwbólowych zawierających acetaminofen, ponieważ mogą one powodować uszkodzenie wątroby w połączeniu z alkoholem pozostałym w twoim systemie. Aspiryna może również bardziej zaburzyć twój żołądek, jeśli jesteś na nią wrażliwy.
- Sen. Kilka godzin tego może zdziałać cuda.
- Nie prowadź dopóki nie odzyskasz w pełni zdrowia. Tylko dlatego, że spałeś po sesji picia, nie oznacza, że jesteś trzeźwy. Nic nie może wyprowadzić alkoholu z organizmu, więc nie oszukuj się, że zrobi to mocna kawa (najprawdopodobniej pomoże uzupełnić trochę płynu).
Sierść psa?
Picie większej ilości alkoholu jest złym sposobem radzenia sobie z kacem z powodu obciążenia, jakie powoduje jego wątroba i żołądek. To także po prostu odpycha kaca, który wróci później i będzie jeszcze gorzej. Alkohol może w niewielkim stopniu pomóc, blokując rozkład metanolu na formaldehyd i kwas mrówkowy, ale jest to tylko taktyka opóźniająca.
Zamiast tego należy powstrzymać się od picia alkoholu przez 48 godzin po kacu. To pozwoli Twojemu ciału uzyskać czas regeneracji.
Napój alkoholowy bez alkoholu
- 1 część oliwy z oliwek,
- 1 surowe żółtko jaja
- sól i pieprz
- 1 do 2 łyżek keczupu pomidorowego
- Dash of Tabasco i sos Worcestershire
- Trochę soku z cytryny (lub octu).
Ten napój do odzyskiwania kaca nie jest oparty na badaniach klinicznych, ale tutaj jest teoria. Żółtka jaja zawiera N-acetylocysteinę (NAC), aminokwas, który pomaga wypierać toksyny uzyskane z gorzały i dymu tytoniowego. Ketchup pomidorowy zapewnia bioflawonoidy, które są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.
Słowo od
Będziesz potrzebował czasu, aby wyleczyć się z kaca. Ponownie nawodnić, odżywić swoje ciało i odpocząć. Niech to będzie lekcja, której nauczysz się, a następnym razem, gdy będziesz pił alkohol, uspokój się.
> Źródła:
> Alkoholowe kaca: mechanizmy i mediatorzy . Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu.
> Leki na kaca. National Health Service.
> Leczenie kaca. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Naturalne produkty do zapobiegania i leczenia zaburzeń związanych z kacem i alkoholem. Cząsteczki . 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.