Jak pokonać nudę na bieżni? Bieżnie ćwiczą ciało, ale nie umysł. Dobra taktyka, aby nie nudzić się podczas treningu na bieżni:
- Słuchanie muzyki : Spójrz na szereg bieżni w klubie fitness, a zobaczysz wiele osób podłączonych do iPodów lub smartfonów. Muzyka odpowiedniego tempa może pomóc Ci w nabraniu tempa.
- Treningi interwałowe : Użyj wbudowanych programów na bieżni, aby zmienić tempo i nachylenie lub ustawić je dla siebie. Treningi interwałowe na bieżni
- Oglądanie telewizji lub wideo : Czy masz ulubiony program do oglądania na bieżni? Treadmill noise może stanowić problem, jeśli próbujesz słuchać telewizora. Dzięki tabletom, takim jak iPad i podręcznym urządzeniom, takim jak iTouch i smartfony, wideo może być znacznie bardziej przenośne i łatwiejsze do podłączenia do słuchawek dousznych lub słuchawek dousznych.
- Wirtualne spacery : niektóre aplikacje na bieżni są skonfigurowane tak, aby śledzić wirtualną ścieżkę w Mapach Google lub w innych aplikacjach. Są to filmy, które możesz wykorzystać na telewizorze, tablecie lub aplikacji, aby zapewnić wirtualny spacer.
- Granie : Możesz uzyskać kreatywność i skonfigurować urządzenie do grania, aby korzystać z niego, gdy jesteś na bieżni, być może tylko pozwalając sobie na grę podczas treadmilling. System Goji Play jest przeznaczony do pracy z bieżniami i innym sprzętem do ćwiczeń wysiłkowych, a szybkość gry zależy od tego, jak szybko się poruszasz. Jego kontrolery pasują do poręczy lub są noszone jako pałki.
- Podcasty i audiobooki : słuchanie nie jest tylko dla muzyki. Podcasty dowolnego tematu mogą utrzymać mózg w biegu, podczas gdy twoje ciało działa, a Ty możesz wybrać te, które są tej samej długości, co pożądany trening. Z audiobookiem możesz przedłużyć swój trening, aby kontynuować aż do końca następnego rozdziału.
- Czytanie : Wiele bieżni zaprojektowano z grzbietem, który pomaga utrzymać książkę lub czasopismo na panelu sterowania. Ale niektórzy ludzie mają chorobę lokomocyjną, próbując czytać podczas treadmilling.
- Praca z kolegą na bieżni : rozmowa z przyjacielem na bieżni może zmotywować obu. Możesz rzucić wyzwanie sobie nawzajem wirtualnemu wyścigowi.
- Rozmawia przez telefon komórkowy : często widzę ludzi rozmawiających przez telefon na bieżni. Aby móc prowadzić rozmowę, pracujesz z umiarkowaną intensywnością lub intensywnością światła. W miarę upływu czasu, kiedy osiągasz intensywną intensywność , możesz wypowiedzieć tylko krótkie zdania. Rozmowa przez telefon jest dobra w domu, ale może denerwować innych na siłowni.