Czas treningu wymagany do wypalenia każdej kuracji
Czy kiedykolwiek dodałeś kalorie z cukierków na Halloween? Możesz być zaskoczony, aby zobaczyć, ile kalorii spożywasz w noc Halloween . Jeśli rozdasz cukierki w domu, możesz pożreć od 640 do 1280 dodatkowych kalorii w ciągu kilku godzin. I oczywiście, często kontynuujemy naloty na misę z cukierkami również po zakończeniu wakacji. Więc całkowite obrażenia mogą być jeszcze większe.
Aby zrównoważyć dodany tłuszcz i kalorie, możesz spróbować trafić na siłownię i dodać kilka sesji ćwiczeń do regularnej rutyny. Ale ile dodatkowych ćwiczeń wystarczy? Poniżej znajduje się lista typowych kalorii cukierków na Halloween wraz z czasem potrzebnym do wypalenia uczty na siłowni.
Treningi, by spalić kalorie z cukierków na Halloween
Malutkie smakołyki, takie jak Kit Kit w rozmiarach lub te mini torby M & M mają stosunkowo niską kaloryczność. Problem polega na tym, że zwykle jemy trzy, cztery, a nawet pięć, ponieważ są tak małe. Zabawne kalorie dodają się do długich godzin na eliptycznym lub Stairmaster.
Więc jak to wszystko spalić? Koszt ćwiczenia najpopularniejszych traktowań poniżej. Treningi z cukierkami nie wydają się zbyt złe, ale pamiętaj, że jeśli jesz dodatkowe cukierki, musisz zrobić dodatkowe treningi, aby utrzymać swoją wagę . Więc te czynności muszą być wykonywane oprócz regularnych treningów, jeśli dodajesz cukierki do typowej diety.
Liczba spalonych kalorii może nieznacznie różnić się od podanej liczby kalorii. Ale są to dobre szacunki dotyczące treningu cukierków na Halloween, które musisz zrobić, aby utrzymać swoją masę ciała stabilnie po tym, jak sobie na to pozwalasz. Szacunki dotyczące ćwiczeń oparte są na liczbie kalorii, które spaliłby ćwiczący 150 funtów, jak wskazano w Amerykańskiej Radzie na temat kalkulatora aktywności ruchowej.
Jeśli jesteś cięższy, spalasz więcej kalorii w krótszym czasie. Jeśli ważysz mniej niż 150 funtów, spalisz mniej kalorii.
- Zabawny zestaw Kat bar (3 sztuki / 210 kalorii): biegaj przez 20 minut lub chodź w umiarkowanym tempie przez godzinę.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 indywidualny kubek / 105 kalorii): Trening na rowerze przez 25 minut lub pływanie na 15 minut.
- Zabawna Almond Joy (1 bar / 80 kalorii): 15 minut intensywnej aerobiku, 30 minut jogi lub 15 minut gry w golfa
- Zabawny snickers bar (2 małe batony / 160 kalorii): trening siłowy przez 45 minut, weź udział w zajęciach hatha jogi na jedną godzinę
- Fun-sized M & Ms (3 mini paczki / 180 kalorii) Cross country piesze wycieczki przez 30 minut, idź tańczyć z przyjaciółmi przez 30 minut
- Zabawny czekoladowy baton Hershey's (1 mały batonik / 77 kalorii) 10 minut racquetballu, przeskakuj powoli przez dziesięć minut
- Zabawne Whoppers (2 worki / 60 kalorii): umiarkowany trening z maszyną do wiosłowania na 10 minut lub powolny ruch przez około milę
- Kukurydza cukrowa (około 20 kawałków / 140 kalorii) Poruszaj się w szybkim tempie przez 35 minut lub zagraj w ping ponga przez 30 minut
Więcej sposobów na wypalenie kalorii z cukierków na Halloween
Nie jesteś fanem ćwiczeń? Oto niektóre zadania domowe i inne czynności, które spalą dodatkowe kalorie.
Wykonuj każdą czynność osobno lub wykonaj pełny trening czystości w domu, aby spalić tłuszcz i kalorie.
- Odkurz dywany przez 30 minut, aby spalić 100 kalorii
- Umyć, wosk i wysuszyć samochód, aby spalić 100 kalorii
- Zakupy spożywcze (w tym przewożenie artykułów spożywczych), aby spalić dodatkowe 80 kalorii
- Szybko podejdź do sklepu spożywczego, aby spalić 120 kalorii
- Szoruj podłogę w kuchni, aby spalić 200 kalorii na godzinę
- Zagraj w frisbee z dziećmi, aby spalić 102 kalorii
- Ogólne sprzątanie domu przez 90 minut spala około 300 kalorii
- Grabie i torba pozostawiają na godzinę na spalenie 375 kalorii
- Wykonuj inne formy ciężkiej pracy w stoczni i spal 249 kalorii w ciągu 40 minut.
Pamiętaj, że możesz zerwać działania, aby osiągnąć swój cel kalorii. Dodawaj obowiązki przez cały dzień, aby osiągnąć liczbę potrzebną do wypalenia słodyczy.
Jak długo zajmie spalenie kalorii na Halloween?
Nie warto wypalać kalorii z cukierków za pomocą jednego treningu lub nawet jednego dnia. Jeśli przesadziłeś podczas Halloweenowej nocy, a następnie w kolejnych dniach, dodaj kilka minut do każdego regularnie zaplanowanego treningu na tydzień lub dwa, aby wrócić na właściwe tory. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymał się programu i możesz poprawić swój poziom sprawności, aby stracić na wadze, gdy jesteś na tym poziomie.