Użyj treningu Just Dance, aby schudnąć w domu
Potrzebujesz zabawnego treningu, aby schudnąć? Szukasz kreatywnego sposobu na zmotywowanie dzieci do ćwiczeń? Sprawdź Just Dance . Utrata wagi faktycznie staje się zabawą, gdy grasz w grę. Najlepiej sprzedająca się seria wideo jest dostępna dla szerokiej gamy platform (takich jak Wii, Playstation i Xbox). Możesz używać tej gry do tańca w swoim salonie, spalać tyle kalorii, aby schudnąć w domu , konkurować z przyjaciółmi lub zainspirować nastolatków do poruszania się.
Czym jest właśnie taniec ?
Rzadko zdarza się, aby ekspert w zakresie fitnessu lub odchudzania polecił grę wideo. Ale Just Dance jest inny. Ta podnosząca na duchu gra sprawia, że aktywność fizyczna staje się zabawnym konkurencyjnym wydarzeniem. Spalasz kalorie, wzmacniasz napięcie mięśniowe i poprawiasz elastyczność bez poczucia, że ćwiczysz. Nie ma nudy i ciągle się ruszasz, więc trening się kończy, zanim poczujesz, że chcesz wyjść.
Gra jest również łatwa w użyciu. Wystarczy wybrać ulubioną piosenkę, pobrać kontroler gier i podążać za tancerzem na ekranie, aby nauczyć się ruchów tanecznych. Tańcz solo lub chwyć przyjaciela (i innego kontrolera), aby wziąć udział w konkursie. Twój wynik taneczny zależy od tego, jak dobrze podążasz za rutynowym tańcem. Jeśli próbujesz schudnąć , ten element gry ma kluczowe znaczenie. Im więcej powtarzasz ruchów tanecznych, tym więcej kalorii spalasz.
Możesz także rywalizować z tancerzami, którzy nie są z tobą. Just Dance pozwala konkurować z przyjaciółmi i członkami rodziny w różnych lokalizacjach.
Dopóki twoi kumple mają grę i kontroler Just Dance , mogą z tobą grać, współzawodniczyć i spalać kalorie.
Całkowity koszt Just Dance zależy od roku, w którym kupujesz. Obecne gry zazwyczaj kosztują 60 USD lub mniej i są dostępne na Playstation, Switch, XBoxOne i Wii U. Starsze wersje gry i używane wersje gry są dostępne online za mniej pieniędzy.
Do śledzenia ruchu potrzebny jest również czujnik ruchu. Jednak użytkownicy smartfonów mogą pobrać bezpłatną aplikację na smartfona, dzięki czemu gra będzie mogła śledzić ruchy taneczne podczas gry.
Just Dance Songs
Nie ma znaczenia, jaką popularną muzykę lubisz. Piosenki Just Dance obejmują wszystkie podstawy. Gry i aplikacje są na bieżąco aktualizowane w celu zapewnienia aktualnych wyborów muzyki pop. Znajdziesz tu także piosenki i produkty Just Dance stworzone dla Twoich dzieci. Istnieje kilka wersji Just Dance Kids i Just Dance Disney Party dla młodszych odbiorców.
Jeśli twoja ulubiona piosenka nie jest dostępna, możesz poprosić o piosenkę na stronie gry. W ten sposób twoja lista utworów Just Dance jest zawsze dostosowywana do muzyki, która motywuje Cię do nauki nowych ruchów, spalania większej ilości kalorii i osiągnięcia celu odchudzania.
Just Dance Weight Loss Tips
Możesz spalić do 200 kalorii w około 40 minut, jeśli tańczysz dla utraty wagi. Ale jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu, musisz zrobić coś więcej niż tylko od czasu do czasu. Just Dance musi być używany regularnie lub musi być włączony w kompletny program ćwiczeń do utraty wagi.
- Just Dance (tylko) do utraty wagi . Używaj gry co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez 20-30 minut każdej sesji. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć , spokojnie i trzy razy w tygodniu korzystaj z gry przez 20 minut i stopniowo zwiększaj wytrzymałość. Jeśli korzystasz z gry solo, spróbuj połączyć się z innymi online, aby zachować motywację i zachować odpowiedzialność. Co więcej, jeśli masz dzieci w domu, poproś ich o pomoc. Wspólne granie w Just Dance to świetny sposób na modelowanie zdrowego zachowania, pomaganie dzieciom w zachowaniu prawidłowej wagi i zmianie ciała w tym samym czasie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy wykonać kilka prostych ćwiczeń elastyczności pod koniec każdej sesji.
- Just Dance w połączeniu z innymi zajęciami . Najlepszym sposobem na wykorzystanie Just Dance do utraty wagi może być połączenie go z innymi formami ćwiczeń. Możesz na przykład ćwiczyć pieszo w poniedziałki i środy, a następnie 30-minutową sesję Just Dance we wtorki, czwartki i piątki. Kiedy łączysz różne rodzaje ćwiczeń do odchudzania , pracujesz w różnych częściach ciała i zwiększasz liczbę spalonych kalorii. Możesz nawet dodać trening siłowy do budowy mięśni beztłuszczowych i kształtować ramiona, nogi i mięśnie brzucha.
Oczywiście nie potrzebujesz gry wideo, aby spalić kalorie podczas tańca.
W rzeczywistości, po prostu taniec w swoim salonie (lub w jakimkolwiek pokoju!) Może być świetnym sposobem na spalanie kalorii i wydmuchiwanie tłuszczu. Więc jeśli pogoda na zewnątrz jest zbyt zimna lub po prostu znudzi ci się zwykła rutyna, chwyć dzieci, załóż trochę muzyki i zatańcz na szybsze cele odchudzania.