Glukomannan jest substancją wyekstrahowaną z korzenia konjac (rośliny pochodzącej z Azji). Glukomannan jest bogaty w błonnik rozpuszczalny , rodzaj błonnika pokarmowego, który przyciąga wodę i zamienia się w żel podczas trawienia. Od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej (forma medycyny alternatywnej pochodzącej z Chin), glukomannan jest obecnie sprzedawany jako suplement diety i pomoc odchudzająca .
Używa
W medycynie alternatywnej glukomannan ma długą historię stosowania jako detoks pomoc i leczenie astmy, kaszlu i chorób skóry. Obecnie wielu zwolenników twierdzi, że glukomannan może pomóc w następujących warunkach:
- alergie
- zaparcie
- cukrzyca
- wysokie ciśnienie krwi
- wysoki cholesterol
Ponadto uważa się, że glukomannan wspomaga odchudzanie i spowalnia proces starzenia. Niektórzy zwolennicy sugerują, że glukomannan może również poprawiać zdrowie tarczycy, a nawet walczyć z niektórymi rodzajami raka (takimi jak rak płuc).
Korzyści zdrowotne
Chociaż badania nad wpływem na zdrowie glukomannanu są nieco ograniczone, kilka badań sugeruje, że glukomannan może przynosić pewne korzyści zdrowotne. Oto niektóre kluczowe wnioski z dostępnych badań:
1) Utrata wagi
W przeglądzie badań opublikowanym w Alternatywne metody leczenia w medycynie i medycynie w 2005 r. Naukowcy odkryli, że przyjmowanie glukomannanu w dawkach od dwóch do czterech gramów dziennie może spowodować znaczną utratę wagi u osób z nadwagą i otyłością.
Według autorów artykułu, glukomannan może pomóc w promowaniu utraty wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości (uczucie pełności po jedzeniu).
Podczas gdy glukomannan okazuje się obiecującym środkiem wspomagającym odchudzanie, autorzy badania zauważają, że potrzeba więcej badań, aby określić bezpieczeństwo i skuteczność przyjmowania glukomannanu w celu zmniejszenia masy ciała.
Dowiedz się o innych popularnych suplementach odchudzających .
2) Cholesterol
Glukomannan może pomóc w utrzymaniu cholesterolu pod kontrolą, sugeruje raport z 2008 roku opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition . Po przeanalizowaniu 14 badań klinicznych nad glukomananem autorzy raportu stwierdzili, że glukomannan może obniżać cholesterol całkowity i LDL ("zły") cholesterol. Ponadto glukomannan wydawał się zmniejszać masę ciała i obniżać poziom trójglicerydów (szkodliwych tłuszczów we krwi). Autorzy raportu zauważają jednak, że glukomannan nie wpływa na cholesterol HDL ("dobry") ani na ciśnienie krwi.
Zobacz inne naturalne środki na wysoki poziom cholesterolu.
3) Zaparcia
Glucomannan może pomóc w leczeniu zaparć w dzieciństwie, jak wynika z badań opublikowanych w 2004 roku w Pediatrics . W badaniu wzięło udział 46 dzieci z przewlekłą niewydolnością, z których każda była leczona glukomannanem lub placebo przez cztery tygodnie. Spośród 31 dzieci, które ukończyły badanie, naukowcy odkryli, że glukomannan był skuteczniejszy w łagodzeniu zaparć. Glukomannan również wydawał się zmniejszać ból brzucha.
Zobacz inne środki na zaparcia.
4) Reumatoidalne zapalenie stawów
Glukomannan może pomóc w opanowaniu reumatoidalnego zapalenia stawów, zgodnie z wstępnymi badaniami opublikowanymi w Neuro Endocrinology Letters .
W badaniach na szczurach autorzy badania z 2008 roku stwierdzili, że pewne przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne dostępne w glukomannanie mogą być korzystne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.
Dowiedz się o innych naturalnych środkach na reumatoidalne zapalenie stawów.
5) Cukrzyca
Chociaż przeprowadzono stosunkowo niewiele badań nad wpływem glukomannanu na cukrzycę, kilka niewielkich badań sugeruje, że może to pomóc.
Ostrzeżenia
Niewiele wiadomo o bezpieczeństwie stosowania glukomannanu regularnie lub w dłuższej perspektywie. Istnieją jednak pewne dowody na to, że glukomannan może wywoływać określone działania niepożądane (takie jak wzdęcia, ból brzucha i problemy trawienne).
Jeśli rozważasz zastosowanie glukomannanu, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.
Gdzie go znaleźć
Powszechnie dostępne w sprzedaży online, proszek glukomannanowy, kapsułki i tabletki są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością iw sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Glukomannan znajduje się również w makaronie shirataki , rodzaju makaronu dietetycznego prawie bez kalorii lub węglowodanów.
Korzystanie z Glucomannan dla zdrowia
Ze względu na brak badań wspierających, jest zbyt wcześnie, aby zalecić glukomannan dla jakiegokolwiek stanu zdrowia. Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Jeśli rozważasz zastosowanie glukomannanu, najpierw porozmawiaj z podstawowym lekarzem. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Źródła:
Bauerova K, Ponist S, Navarova J, Dubnickova M, Paulovicova E, Pajtinka M, Kogan G, Mihalova D. "Glukomannan w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu i stanom zapalnym występującym w adjuwantowym zapaleniu stawów." Neuro Endocrinol Lett. 2008 Październik; 29 (5): 691-6.
Chua M, Baldwin TC, Hocking TJ, Chan K. "Tradycyjne zastosowania i potencjalne korzyści zdrowotne Amorphophallus konjac K. Koch ex NEBr." J Ethnopharmacol. 2010 Mar 24; 128 (2): 268-78.
Keithley J, Swanson B. "Glukomannan i otyłość: krytyczna recenzja". Altern Ther Health Med. 2005 Nov-Dec; 11 (6): 30-4.
González Canga A, Fernández Martínez N, Sahagún AM, García Vieitez JJ, Díez Liébana MJ, Calle Pardo AP, Castro Robles LJ, Sierra Vega M. "Glucomannan: właściwości i zastosowania terapeutyczne". Nutr Hosp. 2004 styczeń-luty 19 (1): 45-50.
Loening-Baucke V, Miele E, Staiano A. "Fibre (glukomannan) jest korzystny w leczeniu zaparć w dzieciństwie." Pediatria. 2004 Mar; 113 (3 Pt 1): e259-64.
Sood N, Baker WL, Coleman CI. "Wpływ glukomannanu na stężenie lipidów i glukozy w osoczu, masę ciała i ciśnienie krwi: przegląd systematyczny i metaanaliza". Am J Clin Nutr. 2008 Październik; 88 (4): 1167-75.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.