Nie zapomnij o tych podstawowych maratonach
W dniach przed maratonem najprawdopodobniej będziesz się denerwować i niepokoić , więc zaczniesz pakować się wcześnie, zwłaszcza jeśli maraton jest poza miastem. Zrób zakupy (na żele, jedzenie itd.) Kilka dni przed wyjazdem, więc nie spiesz się w dzień przed wyścigiem.
Śledź tę listę maratonów, aby upewnić się, że nie zapomnisz czegoś ważnego, np. Butów do biegania.
Niezbędne przedmioty (w twojej torbie, jeśli lecisz)
- Buty do biegania
- Skarpety do biegania
- Leki na receptę
- Karta ubezpieczenia medycznego
- Identyfikacja (paszport, jeśli maraton jest poza krajem)
- Potwierdzenie wprowadzenia do wyścigu (w razie potrzeby)
- Plan podróży z potwierdzeniami i wskazówkami
Możliwe pozycje odzieżowe
Sprawdź prognozy pogody, aby zobaczyć, jakich warunków można się spodziewać. Ale nie zakładaj, że prognoza pogody jest prawidłowa - powinieneś być przygotowany na pogodę, która jest o 20 stopni F wyższa i 20 stopni F niższa niż przewidywana temperatura.
- Podkoszulek
- Koszulka z krótkim rękawem do biegania
- Spodenki
- Koszulka do biegania z długim rękawem
- Podgrzewacze ramion lub podkolanówki noszone na ramionach, gdy czekasz na starcie
- Stanik sportowy
- Czapka lub daszek do biegania
- Rękawiczki
- Ciepły kapelusz (do noszenia na początku lub podczas wyścigu, jeśli jest zimno)
- Druga para butów do biegania (na spacery przed maratonem)
- Wyrzucana koszulka z długim rękawem i spodnie dresowe (aby rozgrzać się na początku wyścigu, a następnie wyrzucić po rozgrzewce)
- Rajstopy lub inne spodnie do biegania
- Ciepłe ubrania, które można założyć na wyścigu
- Klapki, które można założyć po wyścigu
Inne przydatne przedmioty
- Body Glide lub Vaseline, aby zapobiec otarciom
- Duży plastikowy worek na śmieci (aby usiąść, gdy czekasz lub nosić, jeśli pada deszcz na początku)
- Chusteczki lub papier toaletowy (na wypadek, gdyby zabrakło na początku Port-a-Johns)
- Okulary słoneczne
- Szpilki bezpieczeństwa dla śliniaka wyścigowego
- Prowadzenie zegarka z GPSem lub umiejętność robienia splitów
- Wszelkie formalności wymagane do odprawy wyścigowej
- Numer startowy, jeśli został wysłany do twojego wcześniejszego wyścigu
- Układ czasowy, jeśli został wysłany do twojego wcześniejszego wyścigu
- Krem do opalania
- Uchwyt na butelkę Hydration (jeśli planujesz użyć jednego)
- Pakiet Fanny lub pas do biegania (do przechowywania paliw wyścigowych i innych przedmiotów)
- Band-aids
- Wałek piankowy, sztyft lub inne narzędzia do masażu
Możliwe produkty spożywcze
Będziesz chciał spakować potrawy, które już eksperymentowałeś przed i podczas treningów. Pamiętaj o złotej zasadzie wyścigów: Nic nowego w dniu wyścigu! Nie zakładaj, że będziesz mógł kupić konkretne żele energetyczne , batony lub inne produkty spożywcze na wystawie wyścigowej. Lepiej kupuj je z wyprzedzeniem i pakuj je, więc masz gwarancję, że jesz, które lubisz i ćwiczysz w przeszłości.
- Woda butelkowana
- Paliwa wyścigowe (batony energetyczne, żele, fasola sportowa lub inna żywność, z którą trenowałeś)
- Przekąski / produkty śniadaniowe (np. Bułeczki, precle, muffiny, owoce, itp.) Jeśli lecisz, pamiętaj, aby włożyć w torbę podręczną przekąski, aby można było przekąsić w samolocie.
- Napoje sportowe
- Sól pakiety lub tabletki (jeśli użyłeś ich podczas treningu)