Wzmocnij swoją grę treningową dzięki tym opcjom
Jeśli budujesz domową siłownię, umieszczanie hantli na liście zakupów to sprytny ruch. Trening z ciężarkami pomaga zwiększyć siłę, dodając chudego mięśnia - coś, co naturalnie maleje wraz z wiekiem. W przeciwieństwie do dużych ciężarków lub sztangi, hantle mogą być niedrogie i zajmują mało miejsca.
Jednym z najważniejszych pytań, jakie mają ludzie, jest: "Jaką wagę powinienem zacząć?" Generalnie zasadą jest wybrać hantle, które po dziesiątym powtórzeniu ćwiczenia będą trudne, ale nie niemożliwe do podniesienia. W razie wątpliwości kup lżejsze pary hantli, niż myślisz, że potrzebujesz. W końcu możesz zawsze dodać więcej powtórzeń do treningu, aby zmęczyć mięśnie. Oto najlepsze hantle, które można dodać do kolekcji sprzętu do ćwiczeń.
1 -
Jeśli dopiero zaczynasz podnosić ciężary , zaczynasz od lżejszych hantli, które pomogą ci w doskonaleniu formy i uniknięciu kontuzji. Zestaw ćwiczeń Hantle z klepsydrą Tone Fitness 20 funtów składa się z trzech par hantli (dwóch, trzech i pięciu funtów) - idealnych odważników dla początkujących - i plastikowego stojaka do przechowywania.
Właściciele twierdzą, że klepsydry w kształcie klepsydry sprawiają, że są one wygodne i bezpieczne do trzymania, chociaż ich mniejszy rozmiar może nie być dobrym rozwiązaniem dla osób z dużymi dłońmi. Ale nawet jeśli w końcu ukończysz cięższe hantle, będziesz chciał zachować ten zestaw wokół ćwiczeń, które wymagają lżejszych ciężarów, takich jak niektóre ruchy Pilates.
2 -
Hantle powlekane neoprenem należą do ulubionych z kilku powodów. Po pierwsze, gumowa powłoka sprawia, że są wygodne w trzymaniu i łatwe do trzymania, gdy dłonie stają się spocone i śliskie (hej, zdarza się). Co więcej, bardziej miękka powierzchnia zewnętrzna pomaga chronić podłogi przed wgnieciami i uderzeniami, gdy ciężary spadają. Dodatkowo kolorowe hantle to świetny sposób na rozjaśnienie domowej siłowni.
Hantle Neoprenowe AmazonBasics są dostępne w różnych wariantach wagowych, od 1 do 20 funtów, co daje możliwość wyboru jednej pary lub zakupu wielu. Uwielbiamy fakt, że sześciokątny kształt oznacza, że hantle pozostają na swoim miejscu, gdy stawia się je na ziemi między zestawami, co uniemożliwia ściganie po zbiegających ciężarkach.
3 -
Inwestowanie w regulowane hantle to oszczędność czasu i przestrzeni. Kompaktowa konstrukcja Bowflex SelectTech 560 reguluje od 5 do 60 funtów za pomocą pokrętła uchwytu, co oznacza, że nie musisz kupować (ani robić miejsca) innych zestawów hantli podczas pracy.
Użytkownicy mówią, że podoba im się elegancki wygląd i miękkie, gumowe uchwyty. Ale szczególnie w tym modelu jest to, że dzięki łączności Bluetooth, powtórzenia, podnoszenie ciężaru i spalanie kalorii są śledzone w dołączonej aplikacji Bowflex Connect.
4 -
Poważni ćwiczący docenią kompletny zestaw hantli na domowej siłowni. Pełna gama ciężarków oznacza również, że wszyscy w domu - bez względu na ich poziom sprawności - znajdą parę hantli, która dla nich działa. Model XMark pasuje do rachunku z 10 parami odważników, od pięciu do 50 funtów. Ten stojak ma długość 46 cali, więc będziesz potrzebował trochę miejsca, aby zmieścić.
Recenzenci pochwalili jakość hantli, które są wykonane z żeliwa z gumowym odlewem i wygodnym, chromowanym uchwytem. Po zakończeniu przechowuj obciążniki na załączonym stojaku antypoślizgowym, który ma kolor szary i biały.
5 -
Wyjeżdżanie z miasta często oznacza brak kilku dni treningu. Rozwiązanie: Wagi napełnione wodą, które podróżują razem z Tobą, takie jak 1Up Regulowane Hantle Hydro Aqua Water Weight. Kiedy są całkowicie pełne, hantle mają 16 funtów i mogą być regulowane, aby były lżejsze. Ale gdy są puste, ważą zaledwie 24 uncje i rozkładają się na płasko, aby zmieścić się w bagażu.
Weź ze sobą hantle podczas wyjazdów służbowych lub wakacji, aby pozostać w formie. Opinie mówią, że są łatwe do napełnienia i nie przeciekają, a antypoślizgowy uchwyt z pianki zapewnia wygodną i pewną chwytność. Bonus: Jeśli upuścisz jedną z nich na stopę, nie zaszkodzi jak żelazny hantle!
6 -
Hantle NuBells z pewnością nie są waszymi tradycyjnymi hantlami! Ergonomiczna, okrągła konstrukcja równomiernie rozprowadza masę, aby uniknąć stresu lub obrażeń podczas podnoszenia, co czyni je doskonałym rozwiązaniem dla osób starszych, lub dochodzących do zdrowia po urazie, ale wciąż chcących ćwiczyć siłę. Osoby, które są właścicielami hantli, podoba im się fakt, że ich NuBell nie obciążają nadgarstków lub ramion podczas ćwiczeń, a jeden z nich powiedział, że pomógł nawet naprawić łokieć tenisisty.
NuBell mają wiele różnych wag. Ich smukły profil ułatwia przechowywanie, a gumowa powłoka gwarantuje, że nie uszkodzą one twojej podłogi.
7 -
Podnoszenie ciężarów w wodzie może wydawać się głupie, ale w rzeczywistości jest to niesamowity sposób na budowanie siły, jeśli wykonujesz ćwiczenia na wodzie lub program terapii fizycznej. Problem polega na tym, że tradycyjne wagi spadają, gdy je zwalniasz, ale te ciężarki hantle TheraBand Aquatic Hand Bar są wykonane z materiału pływającego, dzięki czemu pozostają na powierzchni. W rzeczywistości mają być używane pod wodą, a opór wody pomaga wzmocnić mięśnie. Recenzenci twierdzą, że choć byli zaskoczeni, jak lekkie są hantle, kiedy po raz pierwszy je otrzymali, trzeba trochę wysiłku, aby je zepchnąć pod wodę i przez nią.
Istnieje wiele ćwiczeń opartych na basenach, które możesz wypróbować z tymi hantlami, w tym z pływającym ruchem push-up: Zacznij od unoszenia się na brzuchu z ciężarami zanurzonymi i trzymanymi na klatce piersiowej. Naciśnij, aby przedłużyć łokcie tak, aby hantle znalazły się bezpośrednio pod klatką piersiową, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.