ACL, czyli więzadło krzyżowe przednie, to więzadło umiejscowione wewnątrz stawu kolanowego. Jest to główne połączenie kości udowej i piszczeli oraz jedna z kluczowych części stawu, aby utrzymać stabilne, a jednocześnie elastyczne kolano.
Przyczyny
Obrażenia ACL są spowodowane kilkoma czynnikami. Najczęstszą jest urazowa siła przyłożona do kolana w momencie skręcającym, powodująca wymuszone przeprostowanie.
Narciarze są szczególnie podatni na tego typu naprężenia podczas lądowania, muld narciarskich lub podczas skręcania. Uraz może również wystąpić z powodu siły kontaktu, takiej jak uderzenie z przodu lub z boku. Wreszcie, obrażenia ACL mogą się zdarzyć podczas upadku przez początkującego narciarza, gdy wiązania się nie zwalniają.
Objawy
Najczęstszym dźwiękiem słyszanym w przypadku poważnego urazu ACL jest słyszalny "pop" w momencie uderzenia, po którym natychmiast następuje krótki, ostry ból. Obrzęk, ból i niestabilność stawu kolanowego są częste. Podczas stania będziesz odczuwał trudności z utrzymaniem swojej wagi, a kolano ma wrażenie, jakby się "rozdało". Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, powinieneś opuścić patrol narciarski i udać się natychmiast do gabinetu lekarskiego. MRI jest zwykle używany do diagnozowania łzy ACL, ale artroskopia może być jedynym niezawodnym sposobem wykrywania częściowej łzy.
Rokowanie
Możliwe jest funkcjonowanie nawet z pełną łzą, jednak ogranicza ruchliwość, a nawet po ustąpieniu bólu, narazić osobę na ryzyko zapadnięcia się kolana podczas dowolnego ćwiczenia. Uraz jest poważny i zazwyczaj wymaga chirurgicznej naprawy lub rekonstrukcji u osoby sportowej.
Na szczęście w latach dziewięćdziesiątych XX wieku narciarz, po prawidłowo wykonanej naprawie lub rekonstrukcji krzyżowej, może wrócić do jazdy na nartach w ciągu roku.
Leczenie
W zależności od ciężkości urazu, regeneracja może obejmować ćwiczenia, zastrzał lub chirurgiczną rekonstrukcję więzadła. Jeśli jest to nawet względnie umiarkowana łza ACL, twój sezon się skończył i codzienna terapia stanie się rutyną. Początkowe leczenie ostrego uszkodzenia ACL często obejmuje lód, leki przeciwzapalne i fizykoterapię, która ma na celu przywrócenie zakresu ruchu zranionego kolana. Pełna łza najprawdopodobniej wymaga chirurgicznej rekonstrukcji ACL. Jest to powszechna procedura o wyjątkowo wysokim wskaźniku powodzenia. najczęstszy rodzaj rekonstrukcji ACL obejmuje zbieranie centralnej trzeciej ścięgna rzepki z blokiem kostnym na każdym końcu przeszczepu ścięgien.
Niemniej jednak operacja nigdy nie jest atrakcyjna. Istnieje pewna różnica zdań między lekarzami co do tego, kiedy konieczna jest operacja, więc przed podjęciem decyzji o zabiegu uzyskaj liczne opinie i wykonaj własne badania na ten temat.
Na ogół istnieje długi okres powrotu do zdrowia. Terapia rozpocznie się za kilka dni i będzie się rozwijać w ciągu miesięcy, aż ćwiczenia o niskim wpływie będą mogły być wykonane z dowolną intensywnością.
Może minąć rok, zanim wrócisz na narty.
Zapobieganie
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w okresie przedsezonowym i poza sezonem, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji ACL .
- Wykonaj ćwiczenia kondycjonujące i wzmacniające mięsień czworogłowy i ścięgno przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego. To jest ochrona numer jeden.
- Narty łatwiej pod koniec dnia, gdy zwykle jesteś zmęczony. Unikaj trudnych szlaków, dużego powietrza, mnóstwa mulg i szybkiej jazdy na lodzie. Pospiesz się późnym popołudniem.
- Wykonuj regularne ćwiczenia rozciągające dla ścięgien podkolanowych, mięśnia czworogłowego, biodra, pleców, barków. Im bardziej rozciągasz, tym mniej prawdopodobne jest, że się zatrzaśniesz.
- Użyj sprzętu, który pasuje do ciebie i jest nastrojony.
- Sprawdź wiązania, aby uzyskać napięcie rozluźniające. Nie ustawiaj ich zbyt mocno.