Czy roszczenia korzyści zdrowotnych nie zawierają wody?
Być może słyszałeś, że możesz "spocić toksyny" wykonując Bikram yoga lub inne style gorącej jogi. W rzeczywistości termin ten stał się tak popularny, że wielu zaczęło przypisywać tę praktykę korzyściami medycznymi, które w rzeczywistości mogą nie występować.
Zrozumienie potu i detoksykacji
Twoje ciało jest wyrafinowaną małą jednostką z własnym systemem, aby pozbyć się rzeczy, których nie może użyć lub których nie potrzebuje.
Odnosimy się do tych rzeczy jako toksyn.
Po rozbiciu przez wątrobę toksyny w naszej krwi lub żółci są filtrowane przez nerki lub jelita i wydalane z organizmu w moczu lub stolcu. Pomimo tego, co niektórzy mogą powiedzieć, pot naprawdę nie jest częścią równania.
Funkcja potu polega na schładzaniu ciała, gdy jest ono przegrzane. Może się to zdarzyć podczas forsownej aktywności, gdy jesteś zbyt ubogi lub w szczególnie gorący letni dzień. Ostatecznie przyczyna potu nie ma wpływu na jego zawartość, przynajmniej nie w sposób uznany za korzystny.
Pot składa się głównie z wody i śladowych ilości mocznika, kwasu mlekowego i minerałów. Z wyjątkiem wody żaden z tych produktów nie jest wydalany w takich ilościach, aby zmienić lub poprawić funkcję metaboliczną organizmu. W przeciwnym razie nadmierna utrata płynu przez pot może być szkodliwa, o ile nie zostanie łatwo zastąpiona.
Nawet sód wydalany z potu jest tak szybko wchłaniany przez nabłonkowe kanały sodowe skóry, że niewiele wpływa na poziom sodu we krwi.
Minimalizowanie toksyn środowiskowych
Nasze ciała są narażone na wszelkiego rodzaju toksyny każdego dnia, w tym zanieczyszczenia i pestycydy w powietrzu, środki konserwujące w jedzeniu oraz detergenty i kosmetyki, które umieściliśmy na naszej skórze. Czy te rzeczy są złe dla ciała? Prawdopodobnie.
Jednak zasugerowanie, że ćwiczenie oparte na potu może złagodzić te skutki, jest bezpodstawne.
Sugeruje, że możesz podjąć działania przeciwko czemuś, czego powinieneś unikać. Zamiast próbować "spocić" chemikalia, na które jesteś narażony, zminimalizuj ekspozycję, jedząc zdrową żywność, używając naturalnych środków czyszczących i czytając etykietę dowolnego produktu, który zamierzasz umieścić na lub w ciele.
Zalety pocenia się w gorącej jodze
Jeśli chodzi o "pocenie się toksyn" w gorącej lekcji jogi, wiele osób zrobi to pod warunkiem, że mogą pozbyć się martini zeszłej nocy lub talerza z frytkami z sera chili, o którym wiedzieli, że nie powinni jeść. Prawdę powiedziawszy, podczas gdy joga nie pomoże ci się spocić, praktyka wciąż może przynosić korzyści.
Sam wysiłek fizyczny pomoże spalić część zużytego tłuszczu. Jednak fakt, że temperatura została podniesiona w gorącej lekcji jogi, nie oznacza, że spalisz więcej tłuszczu. Jest to prosta czynność polegająca na ćwiczeniu - wydostaniu się z fotela i ćwiczeniu - które pomaga spalać tłuszcz niezależnie od temperatury otoczenia.
W związku z tym pocenie się podczas gorącej jogi (lub jakiejkolwiek innej intensywnej aktywności fizycznej) może pomóc w detoksyfikacji, wymagając od ciebie picia większej ilości płynów. Wypijając dużo wody , układ żołądkowo-jelitowy, moczowy i sercowo-naczyniowy będzie działał o wiele lepiej, naturalnie oczyszczając tkanki i komórki i usuwając odpady szybciej z organizmu.
Inne zalety gorącej jogi to:
- Masz tendencję do spalania więcej kalorii z powodu zwiększonego tętna i metabolizmu.
- Przepływ krwi do twoich rąk i nóg jest zwiększony, dostarczając więcej natlenionej krwi do mięśni.
- Poprawia się napięcie mięśni i elastyczność.
- Stres jest ulgę, a Ty czujesz się lepiej o sobie.
> Źródła:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Ekspresja nabłonkowego kanału sodowego (ENaC) i CFTR w ludzkim naskórku i przydatków naskórkowych". Histo Celi Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; i Katayama, I. "Badanie próchnicy". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.