Czy powinienem odwiedzić lekarza, zanim zacznę biegać?
Jeśli dopiero zaczynasz biegać, uzyskanie fizycznego egzaminu od lekarza powinno być ważniejszym priorytetem niż wybór dobrej pary butów do biegania . Wizyta u lekarza jest szczególnie ważna, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych problemów:
- Siedzisz przez rok lub dłużej.
- Obecnie nie ćwiczysz i masz ponad 65 lat.
- Zdiagnozowano u Ciebie problemy z sercem.
- Jesteś w ciąży.
- Masz nadwagę
- Jesteś aktualnym lub byłym palaczem.
- Masz wysokie ciśnienie krwi.
- Masz cukrzycę.
- Masz rodzinną historię chorób serca.
- Występuje ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas wysiłku.
- Często czujesz się słabo lub masz silne zawroty głowy.
- Masz inny stan zdrowia.
O co pytać lekarza o bieganie
Podczas wizyty u lekarza podziel się swoim planem i celami z lekarzem i poproś go o ocenę swojego planu i wszelkich potencjalnych problemów zdrowotnych. Zapytaj, w jaki sposób bieganie może wpłynąć na istniejące warunki. Jeśli w przeszłości doznałeś obrażeń , upewnij się, że Twój lekarz jest ich świadomy i zapytaj, czy ma jakieś sugestie, jak zapobiec nawrotowi. Dowiedz się o wszelkich problemach zdrowotnych, które są wspólne dla biegaczy i jak je omijać. Poinformuj lekarza, jeśli próbujesz także schudnąć .
Twój egzamin powinien obejmować test wysiłkowy (zwykle wykonywany na bieżni), aby wykluczyć ukryte problemy sercowo-naczyniowe, które mogą się pojawić, jeśli ćwiczysz zbyt mocno.
Gdy zaczniesz regularnie działać, zaplanuj coroczne ćwiczenia fizyczne, aby upewnić się, że nadal jesteś w dobrym zdrowiu.