Nie pozwól, aby zimne stopy trzymały Cię w domu w czasie zimy. Chodzenie na zimę to coś więcej niż tylko bieżnia. Ale palce u stóp mogą być boleśnie przeziębione, a przy gorącej pogodzie mogą nawet wystąpić odmrożenia. Chcesz uniknąć spoconych stóp, ponieważ narażasz się na ryzyko powstania blistra. Za pomocą tych wskazówek możesz chronić stopy w zimne dni.
1 - Noś buty mniej oddychające
Przełącz się na buty śladowe lub buty, które nie mają siatkowych cholewek . Obuwie z pełnej skóry będzie chronić przed wiatrem i zimnem. Nadal chcesz wybrać buty, które są wystarczająco elastyczne, aby uzyskać dobrą chodzącą buta od pięty do palców, a nie sztywne buty zbudowane do noszenia plecaka. W przeciwnym razie możesz znaleźć sobie szyny goleniowe i ból stóp. Na szczęście coraz więcej projektów butów do biegania zapewnia zarówno ochronę, jak i elastyczność.
2 - Załóż podwójną warstwę skarpet
Klasycznym zestawem do wędrówek jest cienka skarpeta z polipropylenu odprowadzająca pot, z zewnętrzną wełnianą skarpetą. Działa to dobrze w celu utrzymania cieplejszych palców na zimowe spacery. Ale nie wybieraj kombinacji, która będzie zbyt gęsta, aby nosić ją z butami. Skarpety SmartWool są dobrym wyborem dla warstwy wełny, ponieważ są mniej szorstkie i można je prać w pralce automatycznej. Występują w szerokim zakresie grubości. Ale możesz przełączyć się na pojedynczą, grubszą skarpetę turystyczną wykonaną z tkaniny odprowadzającej wilgoć. Kolejną sztuczką jest nosić parę wysokich do kolan nylonów jako warstwę wewnętrzną. Nie dodają żadnej grubości, ale dostarczają trochę więcej, dzięki czemu Twoje stopy będą cieplejsze.
Jeszcze
3 - Zaizoluj papierem
Podejmij wskazówkę od rowerzystów Tour de France - papier jest świetnym jednorazowym izolatorem. Kiedy wspinają się po Alpach, chwytają gazetę z wentylatora i zakładają pod koszulki, aby zapewnić im izolację zimnego górskiego zjazdu. W zimne dni chwyć papierowy ręcznik lub serwetkę i złóż ją na stopę, palce u stóp i pod palcami. Następnie załóż swój but. Zapewnia to cienką warstwę izolacji, która jest zwykle wystarczająca dla wygody. Możesz nosić zwykłe buty do biegania w siateczce, nawet jeśli wcześniej nie myślałeś o lepszych skarpetach. Ograniczeniem jest to, że papier może zamoczyć z wody przedostającej się do buta. Ale w suche, chłodne dni jest to łatwe, darmowe rozwiązanie.
4 - Ogrzewacze palców
Podgrzewacze to jednorazowe wkładki, które zapewniają delikatne ciepło nawet przez sześć godzin. Wkładasz je do buta powyżej lub poniżej palców u nóg. Otwarcie plastikowego pakietu aktywuje je. Są cienkie, jak wkładki, ale jeśli masz ciasny krój na butu, być może będziesz musiał założyć cieńszą skarpetę. Możesz nosić je nad palcami z chodzącymi butami wykonanymi z siatki i blokować zimne powietrze, jednocześnie utrzymując ciepłe palce.
Jeszcze
5 - Utrzymuj stopy suche w skarpetkach odprowadzających pot
Twoje stopy będą zmarznięte, jeśli zmoczą się. Twoje stopy będą się pocić, nawet jeśli na dworze jest zimno, więc musisz nosić skarpetki, które będą odprowadzać pot z powierzchni skóry. Nie należy nosić bawełnianych skarpet lub skarpet z bawełnianą wyściółką, ponieważ bawełna wchłania pot i nie odprowadza go. Chcesz wybrać wełniane, polipropylenowe, CoolMax lub inne techniczne skarpetki do chodzenia po tkaninie.
Jeszcze
6 - Unikaj deszczu i śniegu
Nie pozwól, aby na mokro. Możesz zainwestować w parę wodoodpornych butów , takich jak te z wkładką Gore-tex. Zwykle dodaje to 20 USD lub więcej do ceny buta. Nieprzemakalne buty nie będą jednak chroniły przed deszczem, który ścieka po nogawkach spodni lub rozpryskuje się po butach i skarpetkach. Możesz walczyć z tym przez noszenie spodni przeciwdeszczowych lub getrów na buty .
Jeszcze
7 - Plastic Wrap do utrzymania zimnego powietrza
Założyć plastikową folię lub plastikową torbę na kanapkę między górną częścią buta a górną stopą i palcami. Zapobiega to dostawaniu się zimnego powietrza do palców u stóp, a pot nie jest uwięziony u dołu stopy. Jest wystarczająco cienki, aby zmieścić się w bucie, nie zmieniając rodzaju skarpet, które nosisz. Jeśli nie potrzebujesz go, gdy jestem na spacerze, łatwo go wyjąć i zutylizować.
8 - Jednorazowe nasadki prysznicowe na ratunek
Te jednorazowe kapsle hotelowe są warte kolekcjonowania. Możesz użyć ich jako ochraniaczy na buty, aby chronić przed deszczem i śniegiem buty. Możesz to zrobić podczas wyścigów w zimne dni , ale są one dziwacznie wyglądające do noszenia na twoim spacerze fitness, chyba że nie masz nic przeciwko spojrzeniom. Możesz być bardziej dyskretny i wsuwać je na skarpetę, a następnie zakładać buty, a teraz masz wodoodporną warstwę wewnątrz buta, która będzie również chroniła przed wiatrem. Może jednak spowodować spocone stopy i mokre skarpetki, więc musisz z nim eksperymentować.
9 - Taśma kanałowa
Jeśli nie masz nic przeciwko modom i resztkom kleju na butach, możesz szybko dodać przednią szybę do butów, nakładając taśmę klejącą na cholewkę butów. Zaletą jest to, że jest szybki, łatwy i jest bezpłatny, jeśli masz już rolkę taśmy klejącej. Tasuj pełne koło, włącznie z podeszwą, ponieważ taśma klejąca przykleja się do siebie mocno i nie opada podczas długiego, deszczowego spaceru. Jeśli przykleisz taśmę tylko do tkaniny buta, może ona spaść w deszczową pogodę. Jeśli używasz osłony nasadki do prysznica, najlepiej dodać ostatni okrąg taśmy klejącej, aby utrzymać ją na miejscu.
10 - Po prostu chodź szybciej
Powinieneś zawsze zaczynać od łatwego tempa przez pierwsze kilka minut. Następnie, w zimne dni, możesz chcieć przyspieszyć tempo z krótkimi przerwami lub wybrać trasę, która ma wzniesienia lub schody w pobliżu początku, aby zwiększyć ruch krwi. Dodatkowy przepływ krwi z szybszego bicia serca pomoże utrzymać stopy w cieple. Wkrótce również odzyskasz resztę z powrotem.