1 - 94% popcornu mikrofalowego bez tłuszczu
Trudno oprzeć się munchingowi podczas oglądania telewizji - te dwie aktywności idą w parze! Jeśli masz ochotę na przekąskę po kolacji, podczas gdy lubisz swój ulubiony program, powinieneś dokonać mądrych wyborów, abyś mógł zjadać bez poczucia winy.
Popcorn jest klasyczną przekąską na ekranie, ale przeciętne maślane jądra są obciążone kaloriami tłuszczowymi. Nie te rzeczy! Możesz mieć pięć filiżanek na 100 kalorii . Tak, dobrze to przeczytałeś - pięć! To jest bilet, jeśli chcesz przekąskę, która przetrwa cały pokaz i jest całkowicie łatwa do znalezienia. Wszystkie wielkie marki to robią.
2 - Jagody, zamrożone winogrona i granaty
Naprawdę nie możesz się pomylić ze świeżymi owocami, ale każdy z tych rozmiarów ma coś wyjątkowego. Jagody są obciążone błonnikiem i mało kalorii. Napij się borówek za około 85 kalorii i 3,5 g błonnika lub filiżankę malin na około 65 kalorii i mocne 8 g błonnika.
Mrożone winogrona są również bardzo smaczne. Uważam, że winogrona mają jeszcze słodsze zamrożenie. I nie można jeść za dużo - gdyby tak było, zamrozilibyście mózg! Ostatni, ale nie najmniej, granaty. Są klasycznym, projektowanym jedzeniem (wymagają trochę pracy), ale ich lekko cierpki smak sprawia, że rzadziej je pochłaniasz.
3 - Warzywa o niskim zanurzeniu
Czasami trzeba po prostu zanurzyć się i zgnieść. Ale chrupiące przekąski nie są tak imponujące w odżywianiu, a kremowe zapachy nie są dużo lepsze. Właśnie dlatego lubię parować ostre warzywa z lekkim dipem. Dostajesz taką samą satysfakcję bez żadnych problemów i bez poczucia winy!
Zacznij od marchewki dla dzieci, pałeczek jicama, groszku cukrowego lub dowolnego z ulubionych surowych warzyw. Jeśli chodzi o sos zanurzeniowy, idź na salsę, niskotłuszczowy dip na ranczo, doprawiony greckim jogurtem lub ostrą musztardą. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Mówiąc o chrupnięciu, czy próbowałeś wypiekuć chipsy jarmuż? Jeśli nie, to bardzo ci brakuje! Możesz mieć dziesiątki małych żetonów na około 65 kalorii. Wystarczy położyć 2 szklane liście kapusty (rozdarte na kawałki wielkości wiórów, jeśli to konieczne) na blachy do pieczenia natryskiwanej natryskowym sprayem. Spritz jada z większą ilością sprayu i posypuje solą. Piec w temperaturze 425 stopni, aż będzie chrupiący, 5 - 8 minut. To jest to! Uczciwe ostrzeżenie: kupowane w sklepie chipsy są często smażone i / lub pełne oleju, więc pomiń je!
5 - Frytki z dyni zwyczajnej
Frytki nie są zwykle uważane za przekąskę telewizyjną. Są na ogół tak kaloryczne, że twoja część zniknie przed napisami otwierającymi. Na szczęście frytki są tak samo smaczne i łatwe do zrobienia. Butternut squash, na przykład, jest niesamowitą wymianą ziemniaków, ponieważ ma mniej kalorii, więc zyskujesz więcej na swoją walkę z kaloriami. Plus, gdy squash jest pieczony (nie smażony), ta liczba kalorii pozostaje niska. Zrób zdrowe frytki o niskiej zawartości tłuszczu, a następnie złap ketchup i pilota!
6 - Bonus: Housewalking
Jeśli wolisz spalać kalorie podczas oglądania telewizji, spróbuj housewalking , łatwego i zabawnego sposobu na zrobienie dodatkowych kroków!
Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!