Ashtanga (określana również jako Astanga) oznacza "osiem kończyn" w sanskrycie, które odnosi się do ośmiu członów jogi wyszczególnionych w Yoga Sutras of Patanjali . Metodę asany Asztangi interpretowali T. Krishnamacharya i Sri K. Pattabhi Jois ze starożytnego tekstu zwanego Yoga Korunta , który według nich opisał unikalny system hatha jogi opracowany przez Vamana Rishi.
Kim jest Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) rozpoczął naukę jogi u Krishnamacharyi w Mysore w Indiach w wieku 12 lat. Stał się wiodącym praktykiem i nauczycielem asztangi jogi, który jest serią poz sztuk wykonanych w płynnym stylu vinyasa . W 1962 opublikował swój traktat o Ashtanga Yoga, Yoga Mala . Jego pierwsi zachodni uczniowie zaczęli przybywać do Mysore na początku lat 70. XX wieku. Dzięki nim asztanga rozprzestrzeniła się na zachód i głęboko wpłynęła na sposób, w jaki joga jest praktykowana dzisiaj. Po tym, jak Pattabhi Jois zmarł w 2009 roku, jego wnuk Sharath przejął kierowniczą rolę, włączając w to nauczanie wielu studentów, którzy nadal gromadzą się w Mysore w celu pogłębienia swoich praktyk.
Metoda Ashtanga kładzie nacisk na codzienną praktykę przepływu vinyasa za pomocą oddechu ujjayi , mula bandha , uddiyana bandha i drishti . Istnieje sześć różnych serii Ashtanga, dzięki którym uczeń rozwija się w swoim własnym tempie.
O serii Ashtanga poz
Pierwsza lub pierwotna seria została opisana w Yoga Mala . Pierwsza seria nazywa się Yoga Chikitsa, co oznacza terapię jogą. Jest przeznaczony do wyrównania kręgosłupa, detoksykacji ciała i budowania siły, elastyczności i wytrzymałości. Seria około 75 ujęć trwa od półtorej do dwóch godzin, zaczynając od powitania słońca ( surya namaskara A i surya namaskara B ) i przechodząc do pozycji stojącej, siedzącej, odwróconej i cofającej się przed rozluźnieniem.
Pośrednia lub druga seria nazywa się Nadi Shodana, co oznacza oczyszczenie układu nerwowego. Oczyszcza i wzmacnia system nerwowy i subtelne kanały energetyczne w całym ciele. Ta seria jest wprowadzana tylko wtedy, gdy student opanował podstawową serię. Podąża tym samym progresiem (powitanie słońca, stanie, siedzenie itp.) Jako pierwsza seria, ale wprowadza nowe pozy i wariacje.
Cztery zaawansowane serie nazywają się Sthira Bhaga, co oznacza boską stabilność. Pattabhi Jois pierwotnie przedstawił dwie intensywne zaawansowane serie, ale później podzielił je na cztery serie, aby były dostępne dla większej liczby osób. Serie te podkreślają trudny balans na rękę i są odpowiednie tylko dla bardzo zaawansowanych uczniów. Bardzo niewielu uczniów ćwiczy poza drugą serią.
Ashtanga Classes: Led i Self-Led
Wiele studiów jogi prowadzi zajęcia asztangi, co oznacza, że nauczyciel prowadzi zajęcia i instruuje uczniów w kolejności pozy, zwykle w pierwszej lub drugiej serii. Studenci często mogą również wybrać praktykę prowadzoną przez siebie lub w stylu Mysore . Jest to okazja do ćwiczenia we własnym tempie i na poziomie umiejętności, ale w towarzystwie innych uczniów oraz w razie potrzeby z zachętą i radą nauczyciela.
W metodzie Mysore uczeń opanowuje każdą pozę w sekwencji i otrzymuje nowe pozycje do pracy nad swoimi nauczycielami, gdy stają się gotowi. Ashtanga może być idealną podstawą dla praktykujących w domu, gdy znają kolejność pozy.
Czy Ashtanga jest dla Ciebie?
Ashtanga Joga jest niezwykle popularna i wzbudza w swoich uczniach zaciętą lojalność. Ten energiczny, wysportowany styl praktyki przemawia do tych, którzy lubią poczucie porządku i lubią robić rzeczy samodzielnie.
Nasz przewodnik po słowniku Ashtanga pomoże Ci poczuć się komfortowo dzięki specjalistycznej terminologii tego stylu.