Czy jipy golfisty powodują słabe ułożenie?
Wielu golfistów odnosi się do dziwnego zjawiska zwanego "yipami", gdy mówią o tym, jak być napiętym i brakuje łatwych puttów. Czym są te tajemnicze dolegliwości i czym różnią się od zadławienia lub niepokoju o wyniki , o których mówią inni sportowcy?
Jip jest stanem, który obejmuje mimowolne drżenie, zamrożenie lub szarpnięcie dłoni podczas strzałów w golfa, takich jak wkładanie i odpryskiwanie.
Początkowo jamy uważano za czysto psychologiczne i związane z lękiem lub stresem. Teraz naukowcy uważają, że jamy mogą również mieć fizyczną przyczynę.
Przyczyny skoków golfisty
Chociaż dokładny powód, dla którego golfiści doświadczają łyków, nie jest znany, różne możliwe przyczyny, które zostały zaproponowane, obejmują:
- Nerwy, niepokój lub "duszenie", które wielu sportowców doświadcza podczas zawodów o wysokim poziomie stresu
- Nadużywanie mięśni zaangażowanych w precyzyjną kontrolę i precyzyjne ruchy
- Ogniskowa dystonia
Według badacza z Mayo Clinic, dr. Aynsleya Smitha, niepokój może pogorszyć rysy, ale wydaje się, że istnieje również podstawowy składnik fizyczny dla wielu golfistów, którzy doświadczają jipków.
Niektórzy golfiści mają symptomy przypominające łydki, ale najprawdopodobniej są to spowodowane niepokojem, nerwami lub dławieniem w sytuacjach wysokiego ciśnienia. Wielu sportowców, studentów i użytkowników publicznych doświadcza tego rodzaju reakcji związanych ze stresem.
Yips - Focal Dystonia - Mimowolne ruchy lub skurcze
Jamy jednak odnoszą się do bardzo prawdziwego stanu fizycznego zwanego ogniskową dystonią. Dystonia jest zaburzeniem neurologicznym charakteryzującym się mimowolnymi ruchami lub skurczami małych mięśni. Objawy te występują również u profesjonalnych muzyków i innych osób, które wielokrotnie wykonują ruchy wymagające umiejętności motorycznych.
Wszyscy doświadczyliśmy czegoś podobnego, jeśli kiedykolwiek mieliśmy "skurcz pisarza" po długim trzymaniu długopisu lub ołówka.
W golfie kładzenie wymaga precyzyjnej i precyzyjnej kontroli motorycznej małych mięśni, które kontrolują te ruchy. W tym przypadku łyki mogą być związane z nadużywaniem i zmęczeniem tych małych mięśni.
W dystonii może rozwinąć się nienormalny wzorzec ruchowy, który obejmuje układ nerwowy, co powoduje szarpanie lub drżenie. Może to być trudne do wyleczenia, ponieważ mózg musi zostać przekwalifikowany, aby wykonać pożądany schemat ruchu. W tym celu może być konieczna praca z doświadczonym neurologiem.
Przezwyciężanie nerwów podczas gry w golfa
Na szczęście dystonia występuje dość rzadko, a większość graczy, którzy cierpią z powodu tego, co uważają za łyki, to w rzeczywistości proste nerwy, które można modyfikować za pomocą kilku sportowych sztuczek psychologicznych i technik, takich jak:
- Mentalna ostrość i centrowanie : dowiedz się, jak utrzymać głowę w grze. Jak ćwiczyć techniki centrowania, aby skupić się na oddychaniu, abyś mógł pokonać lęk i dystrakcję. Golf może mieć mniej rozrywek niż wiele sportów, ale możesz czerpać korzyści z koncentracji.
- Techniki wizualizacji : Jak wykorzystać mentalną próbę i sterowane obrazy, aby zapewnić sobie przewagę nad konkurencją. W golfie jest to szczególnie przydatne w ćwiczeniu mentalnym twoich huśtawek i zakładów.
- Radzenie sobie z problemami z niepokojem i zadławieniem : Wskazówki, jak zmniejszyć lęk przed meczem, podczas meczu i po imprezie.
Źródło:
Adler CH, Crews D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Nieprawidłowe współskurczanie u golfistów zagrożonych przez Yips, ale niezakażonych: dowody na dystonię ogniskową. Neurologia. Maj 2005.
Stinear CM, i in. The Yips in Golf: Multimodalne dowody na dwa podtypy. Med Sci Sports Exerc. Listopad 2006.