Sportowcy i trenerzy zazwyczaj koncentrują się na treningu fizycznym i dyscyplinie, aby opanować umiejętności sportowe. Jednak trening umiejętności umysłowych i emocjonalnych może być równie ważny dla sukcesu w sporcie i życiu poza sportem. Celem psychologii sportu jest zaspokojenie potrzeb psychicznych i emocjonalnych sportowców. Poprawia to ich ogólne samopoczucie i zwiększa ich sportową wydajność na najwyższym możliwym poziomie.
Wszyscy doświadczają stresu, ale wielu sportowców doświadcza wyjątkowej wewnętrznej i zewnętrznej presji, aby osiągnąć sukces zarówno na boisku, jak i poza nim. Psychologowie sportowi współpracują ze sportowcami, aby pomóc w radzeniu sobie z tymi stresorami, poprawić wyniki sportowe i rozwijać równowagę emocjonalną.
Dziś trening umiejętności umysłowych stał się równie ważnym elementem sukcesu sportowego, jak trening siłowy, siłowy i wytrzymałościowy. Dzieje się tak dzięki ruchowi uważności i popularności medytacji, jogi i praktyki wizualizacji w mediach głównego nurtu. Badania nad korzyściami medytacji uważności na odporność i zarządzanie stresem przeniosły się na dziedzinę psychologii sportu. Wielu sportowców nadal korzysta z treningu umiejętności umysłowych w rutynowym treningu fitness.
Wczesna historia
Pochodzenie psychologii sportu nie jest łatwe do zidentyfikowania. Niektórzy uważają, że rozwinęło się to z dziedziny psychologii, a inni uważają, że wyłoniło się to z dziedziny treningu sprawności fizycznej.
Pierwsze poważne badania naukowców nad badaniem, w jaki sposób psychiczny i emocjonalny krajobraz sportowców wpływa na ich wyniki sportowe, można prześledzić do lat dwudziestych, kiedy zaczęły pojawiać się specjalistyczne laboratoria psychologii sportu w Niemczech, Rosji i Stanach Zjednoczonych.
Wielu uważa dr Coleman R. Griffith za ojca i założyciela psychologii sportu, jaką znamy dzisiaj w Stanach Zjednoczonych.
Stworzył laboratorium badawcze i wykładał psychologię sportową na Uniwersytecie Illinois w latach dwudziestych XX w. I autorem dwóch książek poświęconych wyłącznie psychologii sportu: Psychologia coachingu opublikowanej w 1926 r. I Psychologia atletyki w 1928 r.
Dzisiejszy krajobraz
Nie ma już mody ani luksusu, psycholodzy sportowi są rutynowo zatrudniani przez znaczną większość profesjonalnych sportowców i drużyn. Nawet sportowcy amatorzy znajdują wartość dodając treningi umiejętności umysłowych do swoich treningów.
Obecna strona naukowa i praktyczna psychologii sportu zawiera szczegółowe i jednolite standardy szkolenia, badań i wdrażania. W 1986 r. American Psychological Association (APA) utworzyło Division 47, która koncentruje się w szczególności na psychologii ćwiczeń i sportu. Istnieje również kilka czasopism akademickich, w tym The International Journal of Sports Psychology, które są poświęcone wyłącznie badaniu psychologii sportu.
Wspólne techniki
Psychologia sportu wciąż rośnie, gdy zbierają się badania, ale większość praktykujących psychologów sportowych ma pewne wspólne obszary zainteresowania. Obszary te odnoszą się do trzech podstawowych aspektów treningu psychicznego i emocjonalnego u sportowców:
- Zwiększenie wydajności: Wizualizacja i próba psychiczna od dawna są kamieniem węgielnym badań i treningów psychologii sportu. Jego głównym celem jest poprawienie wydajności sportowca. Taka praktyka pozwala sportowcowi przygotować się psychicznie na idealny scenariusz i rozwinąć mentalną "mapę" danego wyniku. Nauka o wizualizacji, zwana także obrazem lub autohipnozą , wskazuje, że wyobrażone doświadczenie jest interpretowane podobnie do rzeczywistego zdarzenia, a zatem prowadzi do zwiększenia pewności siebie i kompetencji u sportowca.
Niektóre badania wskazują nawet, że wizualizacja może prowadzić do wzrostu siły u sportowców. Podobnie jak w przypadku wizualizacji, samo-mówienie i kultywowanie pozytywnego nastawienia może być kluczową cechą regularnego treningu umiejętności umysłowych. Niezależnie od tego, czy sportowiec musi pracować nad uwagą, koncentrować i koncentrować się , lub zmniejszać i radzić sobie z lękiem w sytuacjach stresowych, wszystkie te techniki mają na celu zmniejszenie rozproszenia w celu poprawy wyników sportowych sportowca. Niektórzy eksperci zwracają uwagę na bardzo realny wpływ tzw. Efektu placebo wytwarzanego przez wierzenia sportowców, na co wskazuje wiele przesądów i rytuałów, na które przeklinają niektórzy sportowcy.
- Resilience and Injury Recovery: Innym obszarem, w którym psycholog sportowy może wywierać wpływ na sportowca, jest pomoc w rozwijaniu odporności psychicznej i emocjonalnej, szczególnie po poważnym niepowodzeniu, utracie lub kontuzji. Ta umiejętność jest niezbędna dla rannych sportowców, którzy mogą ulec stresowi emocjonalnemu związanemu z obrażeniami poprzez stany depresyjne, izolowane lub wycofane. Nauczenie się, jak używać określonych umiejętności umysłowych, aby poradzić sobie ze szkodą - i użyć mocy umysłu, aby ułatwić fizyczne leczenie - może wydawać się dalekosiężnym dźwiękiem. Ale psychologowie sportowi i sportowcy odnaleźli rzeczywiste korzyści z uprawiania tych umiejętności umysłowych.
- Motywacja i stres emocjonalny: Każdy sportowiec może od czasu do czasu czuć się zmęczony, wyprany lub po prostu nie zmotywowany do treningu dzień po dniu. Ale czasami oznacza to głębszy problem. Motywacja - i brak motywacji - to kolejny obszar, w którym wykwalifikowany psycholog sportowy może pomóc sportowcom odkryć źródło ich problemów. Być może są fizycznie lub psychicznie zmęczeni, przetrenowani , a nawet stawiają czoła innym stresom emocjonalnym.
Motywacja nie zawsze polega na znalezieniu odpowiedniej listy odtwarzania muzyki lub przeczytaniu motywacyjnego cytatu . Czasami prawdziwym problemem z brakiem motywacji jest stres psychiczny, fizyczny lub społeczny. Wykwalifikowany psycholog sportowy może odkryć podstawowe zagadnienie i pomóc sportowcowi w zaprojektowaniu strategii i wyznaczeniu odpowiednich celów, aby ożywić chęć grania.
Co to jest psycholog sportowy?
Psycholog sportowy jest szczególnym rodzajem praktyka, który pracuje ze sportowcami, aby poprawić ich samopoczucie emocjonalne i psychiczne w wysiłkach na rzecz promowania optymalnego atletyzmu. W trakcie pracy z psychologiem sportowym wielu sportowców zauważy, że ich wyniki sportowe znacznie się poprawiają. Ale nawet jeśli tak się nie stanie, większość klientów odczuje wzrost równowagi emocjonalnej i stabilności na boisku i poza nim.
Świat psychologii sportu jest duży i zróżnicowany. Niektórzy eksperci współpracują z zawodowymi sportowcami, zarówno indywidualnie, jak i zespołowo. Inni wolą pracować z amatorami, sportowcami, sportowcami lub sportowcami.
Zostanie wykwalifikowanym psychologiem sportowym wymaga zarówno doświadczenia akademickiego, jak i praktycznego. Ścieżki edukacyjne są również zróżnicowane, a zastosowana psychologia stanowi rdzeń większości programów akademickich. Złoty standard wymaga zaawansowanego stopnia, takiego jak doktorat z psychologii, oraz specyficznego szkolenia ze sportowcami. Jednak wielu wyszkolonych specjalistów Master ma również specjalizację z psychologii sportu.
Choć są mniej powszechne, niektórzy osobisty trenerzy i hipnoterapeuci również dołączyli do rosnącej liczby ekspertów, którzy pomagają sportowcom radzić sobie ze stresem, lękiem i problemami z wydajnością związanymi z ich myślami i podstawowymi przekonaniami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat psychologii sportu jako sportowiec lub praktykujący, istnieje wiele zasobów do odkrycia .
Źródła:
Brouziyne M, Molinaro C. Obrazy mentalne w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi strzałów podejścia dla początkujących golfistów. Umiejętności percepcyjne i motoryczne. 2005 sierpień; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Wykorzystanie zdjęć przez rannych sportowców: analiza jakościowa. Journal of Sports Sciences, marzec 2006.
Isaac, AR Mental Practice - Czy to działa w terenie? The Psychologist Sport, 6, 192-198, Mat. 1992.