Zdobądź Edge
Wielu elitarnych sportowców rutynowo stosuje techniki wizualizacji w ramach treningu i zawodów. Istnieje wiele historii sportowców, którzy wykorzystali te techniki, aby kultywować nie tylko przewagę nad konkurencją, ale także aby stworzyć odnowioną świadomość mentalną, zwiększone poczucie dobrego samopoczucia i pewności siebie . Wszystkie te czynniki przyczyniły się do sportowego sukcesu sportowca.
Techniki wizualizacji dla lepszych wyników sportowych
Wizualizacja została również nazwana obrazem sterowanym, próbą mentalną, mediacją i wieloma innymi rzeczami - bez względu na to, jakie są podstawowe pojęcia, techniki i koncepcje są takie same. Mówiąc ogólnie, wizualizacja jest procesem tworzenia mentalnego obrazu lub intencji tego, co chcesz osiągnąć lub poczuć w rzeczywistości.
Zawodnik może wykorzystać tę technikę do "zamiaru" wyniku wyścigu lub treningu, lub po prostu odpocząć w zrelaksowanym poczuciu spokoju i dobrego samopoczucia. Wyobrażając sobie scenę, uzupełnioną obrazami o poprzedniej najlepszej wydajności lub przyszłym pożądanym wyniku, sportowiec jest poinstruowany, aby po prostu "wkroczyć" w to uczucie. Wyobrażając sobie te scenariusze, sportowiec powinien spróbować wyobrazić sobie szczegóły i sposób, w jaki czuje się, aby wykonać je w pożądany sposób.
Te scenariusze mogą obejmować dowolne zmysły. Mogą być wizualne (obrazy i obrazy), kinestetyczne (jak się czuje ciało) lub słuchowe (ryk tłumu).
Korzystając z umysłu, sportowiec może przywoływać te obrazy w kółko, podnosząc umiejętność poprzez powtórzenie lub próbę, podobnie jak w praktyce fizycznej.
Dzięki próbom mentalnym umysły i ciała zostają wyćwiczone, aby faktycznie wykonywać wyobrażoną umiejętność.
Badania pokazują, że zarówno reakcje fizyczne, jak i psychiczne w niektórych sytuacjach można poprawić dzięki wizualizacji.
Takie powtarzające się obrazy mogą budować zarówno doświadczenie, jak i zaufanie do zdolności sportowca do wykonywania pewnych umiejętności pod presją lub w różnych możliwych sytuacjach. Najbardziej efektywne techniki wizualizacji dają bardzo żywe doświadczenie sportowe, w którym sportowiec ma pełną kontrolę nad skutecznym wykonaniem i wiarą w to nowe "ja".
Prowadzone zdjęcia , wizualizacje, próba mentalna lub inne podobne techniki mogą zmaksymalizować skuteczność i skuteczność treningu. W świecie, w którym wyniki sportowe i sukces mierzy się w kilka sekund, większość sportowców wykorzystuje każdą możliwą technikę treningową. Wizualizacja może być jednym ze sposobów na uzyskanie tak niewielkiego marginesu.
> Źródła:
Brouziyne M, Molinaro C. "Obrazowanie mentalne połączone z praktyką fizyczną podejścia do podejścia dla początkujących golfistów." Umiejętności percepcyjne i motoryczne. 2005 sierpień; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Praktyka psychiczna - czy działa w terenie?" The Psychologist Sport, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Wykorzystywanie obrazów mentalnych do wzmacniania motywacji wewnętrznej". Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.