Najlepsze i najgorsze wybory zdrowotne w Dunkin 'Donuts
Czy pączki są twoją winną przyjemnością? Jeśli twoim ulubionym miejscem na fast food jest Dunkin 'Donuts, nie martw się. Wierzcie lub nie, odżywianie Dunkin 'Donuts nie jest złe. Możesz sprawić, żeby twoja podróż do Dunkin Donuts była ... zdrowa.
Nie chcemy polecać regularnych wizyt w restauracji fast food, jeśli chcesz schudnąć. Ale jeśli raz pójdziesz do Dunkin 'Donuts, możesz utrzymać swoją dietę na drodze, wybierając pączki o niskiej kaloryczności i wybory żywieniowe.
Analizowanie menu Dunkin 'Donuts
Prawdopodobnie nie znajdziesz naprawdę zdrowej żywności w sklepie z pączkami, bez względu na to, który sklep z pączkami odwiedzasz. Ale nadal możesz dokonywać lepszych wyborów. Najlepiej jest sprawdzić menu online przed wyjazdem, a następnie wybrać mały pączek z wodą lub czarną kawę, aby zaspokoić swój słodki.
Jeśli nie masz czasu na sprawdzenie witryny internetowej restauracji, pamiętaj, że pączki z wieloma dodatkami i nadzieniami z kremem najprawdopodobniej będą miały więcej kalorii. Rozmiar również ma duże znaczenie. Niektóre pączki, takie jak Glazed Stick, są bardzo duże. Albo podziel pączka z przyjacielem, albo weź połowę domu na inny dzień.
Najpopularniejsze Dunkin 'Donuts Food
| Oszklone fakty żywienia pączków | |
|---|---|
| Rozmiar porcji 1 Pączek | |
| Na porcję | % Dzienna wartość* |
| Kalorie 260 | |
| Kalorie z tłuszczu 126 | |
| Suma tłuszczu 14g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 6g | 30% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| 330 mg sodu | 14% |
| Węglowodany 31g | 10% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry 12g | |
| Białko 3g | |
| Witamina A 2% · Witamina C 0% | |
| Wapń 0% · Żelazo 6% | |
| > * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Standardowy oszklony pączek jest ulubieńcem fanów w Dunkin Donuts. Jeśli ta uczta jest twoją ulubioną potrawą w menu, to nie będziesz całkowicie wykolejać swojej diety, jeśli nie będziesz cierpieć na dietę niskowęglowodanową. Lekki, słodki smak zapewnia zaledwie 260 kalorii, 31 gramów węglowodanów i 12 gramów cukru.
Jeśli lubisz pączki rano lub po południu, spróbuj zrównoważyć swoją dietę przez resztę dnia, spożywając produkty o niższej zawartości cukru, bogatsze w błonnik i zapewniające zdrowe białko.
Najzdrowsze opcje w menu Dunkin 'Donuts
Jeśli kochasz pączki w tym fast foodie (a kto nie?) Masz wiele odmian do wyboru. Wiele popularnych pączków ma liczbę kalorii w zakresie 300-400. Ale są pewne przysmaki, które są nieco niższe.
- Apple and Spice Doughnut: 260 kalorii
- Cynamonowa pączka z guawy: 250 kalorii
- Oszklone ciasto bawarskie Krème Doughnut: 270 kalorii
- Chocolate Frosted Donut: 280 kalorii
- Czekoladowy matowy pączek z posypką: 290 kalorii
- Kakao Oszklony pączek: 260 kalorii
- French Cruller: 220 kalorii
- Cytrynowy pączek: 260 kalorii
- Oszklony pączek: 260 kalorii
- Jelly Doughnut: 260 kalorii
- Oszklony pączek z guawy: 280 kalorii
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Pączek: 300 kalorii
- Oszklone pączki cytrynowe: 300 kalorii
- Guava Burst Doughnut: 260 kalorii
- Maple Frosted Doughnut: 270 kalorii
- Maple Frosted Sprinkles Doughnut: 290 kalorii
- Marble Frosted Doughnut: 270 kalorii
- Spiced Dulce de Leche Pączek: 290 kalorii
- Truskawkowy pączek: 280 kalorii
- Strawberry Frosted Donut: 280 kalorii
- Strawberry Frosted Donut with Sprinkles: 290 kalorii
- Vanilla Frosted Doughnut: 280 kalorii
- Vanilla Frosted Sprinkles Doughnut: 290 kalorii
A najlepszy zdrowy odżywianie Dunkin Donuts dla dietetyków? The Sugar Raised Doughnut, który dostarcza tylko 230 kalorii.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Jeśli możesz ominąć pączki, wybierz kanapkę . Ilość kalorii w niektórych kanapkach jest mniej więcej taka sama, ale otrzymasz mniej cukru i bardziej przyjaznego dla diety białka.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 kalorii
- Jajko i ser (na angielskiej muffinie): 240 kalorii
- Sernik z szynką i serem: 290 kalorii
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalorii
Pamiętaj, że ilość kalorii w posiłku nie dotyczy tylko tego, co jesz, ale także tego, ile jesz .
Jeśli będziesz odwiedzać zdrowe pączki Dunkin 'Donuts, zjedz małą porcję tego, co kochasz, a potem wyjdź z drzwi zadowolonych.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
Aby zamówić zdrowy napój Dunkin 'Donuts, najlepszym rozwiązaniem jest czarna kawa lub woda. Ale jest jeszcze kilka innych opcji, które zaspokoją twoje słodycze.
- Niesłodzona herbata mrożona: 5 kalorii
- Słodzona herbata mrożona: 80 kalorii
- Iced Latte (mleko chude): 80 kalorii
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalorii
- Hot Latte with Almond Milk: 80 kalorii
Których napojów należy unikać? Frozen Coffee Coolata ma 460 kalorii i 27 gramów tłuszczu. Lub Butter Pecan Swirl Iced Latte z Whole Milk zawiera 460 kalorii i 12 gramów tłuszczu.
Niezdrowe odmiany Dunkin 'Donuts Nutrition
Które pączki należy unikać, jeśli chcesz, aby Twoja podróż do Dunkin 'Donuts była zdrowa? Niektóre pączki o wyższej kaloryczności, takie jak czekoladowy pączek z orzecha kokosowego, dostarczają 550 kalorii i 39 gramów tłuszczu. Inne wybory tłuszczowe obejmują:
- Bismark: 490 kalorii
- Glazed Fritter: 410 kalorii
- Glazed Jelly Stick: 480 kalorii
- Lemon Stick: 430 kalorii
- Peanut Doughnut: 450 kalorii
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 kalorii
Jeśli pójdziesz na śniadanie do Dunkin 'Donuts, z pączkiem nadal będziesz smakował lepiej niż kanapkę śniadaniową. Wiele odmian herbatników i jajek dostarcza 500 kalorii lub więcej. Na przykład kiełbasa, jajko i ser na rogaliku dają aż 650 kalorii.