Czy chcesz wiedzieć, jak szybko chodzisz? Być może musisz znać swoją prędkość chodzenia, aby wypełnić formularz zgłoszeniowy dla wyścigów pieszych. Czasami po prostu chcesz wiedzieć, ile czasu zajmie Ci przejście z jednego punktu do drugiego. Lub, być może, musisz go znać, używając kalkulatora kalorii chodzenia .
Podczas gdy biegacze zazwyczaj znają swoje tempo w minutach na milę, chodzący mają mniejszą szansę, aby kiedykolwiek zmierzyli swoją prędkość chodzenia.
Zasada kciuka jest zwykle wystarczająca, jeśli chcesz po prostu umieścić numer w kalkulatorze, ponieważ spalone kalorie na milę różnią się nieznacznie przy różnych prędkościach chodzenia. Ale jeśli potrzebujesz numeru do wpisu wyścigowego, będziesz chciał wykonać rzeczywisty pomiar.
Zasady Thumb dla prędkości chodzenia
- Codzienne kroki : Jeśli śledzisz swoje codzienne kroki krokomierzem podczas pracy lub kręcisz po domu, możesz użyć 2 mil na godzinę lub 2,5 mil na godzinę. To 3,2 km na godzinę do 4 kilometrów na godzinę.
- Łatwy spacer po zdrowiu : Jeśli wybierzesz się na spacer po okolicy lub w parku, będąc w stanie prowadzić pełną rozmowę, z zasady używaj 3 mil na godzinę lub 5 kilometrów na godzinę.
- Umiarkowany do energicznego spaceru : Jeśli chodzisz w określonym, szybkim tempie i oddychasz zauważalnie, użyj 4 mil na godzinę lub 6,5 km na godzinę.
- Szybkie chodzenie : Szybcy piechurzy zazwyczaj znają swoją prędkość lub mierzą ją. Rywale mogą chodzić od 5 do 6 mil na godzinę, a nawet szybciej. To jest 8 do 10 kilometrów na godzinę.
Tempo w stosunku do prędkości
Tempo jest mierzone w minutach na milę lub minutach na kilometr. Jest to czas / odległość, a prędkość to odległość / czas. Typowe chodzenia to:
- Easy Walk: 20:00 minut na milę lub 12:25 minut na kilometr lub wolniej.
- Od umiarkowanego do energicznego spaceru : od 15:00 do 20:00 minut na milę lub od 9:19 do 12:25 minut na kilometr.
- Szybki spacer : 15:00 minut na milę lub 9:19 minut na kilometr lub szybciej.
Zmierz swoją prędkość chodzenia na torze
Większość ścieżek do biegania na świeżym powietrzu, na przykład w pobliżu lokalnego boiska do piłki nożnej, jest o 1/4 mili lub 400 metrów wokół wewnętrznego pasa. Zacznij od ustalonej pozycji na wewnętrznym pasie, zanotuj swój czas i zakręć cztery razy, aby uzyskać minuty na milę.
Możesz użyć kalkulatora tempa, aby przekształcić swój czas i odległość w szybkość i tempo. Konieczna może być również konwersja mil i kilometrów .
Możesz użyć kalkulatora śladów z North American Racewalking Foundation, aby zmierzyć odległość na trasach o różnej wielkości, pasach innych niż 1 i wielu innych.
Zwiedzanie prędkości aplikacji
Jeśli twój telefon komórkowy jest wyposażony w GPS, możesz użyć aplikacji do prędkościomierza chodzenia / biegania, aby pokazać prędkość chodzenia na zewnątrz. Obejmują one Walkmeter i MapMyWalk. Każdy pomiar prędkości oparty na GPS ma ograniczenia, z których największa jest konieczność korzystania z niego na zewnątrz i nie działa na bieżni. Ma dostęp do kilku satelitów, więc jeśli znajdujesz się w obszarze z dużą ilością wysokich budynków lub chodzenia w rynnie lub obok nasypu, GPS może być mniej dokładny. Patrząc na mapę, może wyglądać, jakbyś teleportował się z miejsca na miejsce.
Wykonuj wiele odczytów na różnych trasach, aby uzyskać lepszą dokładność.
Aplikacje często pokazują bieżące tempo w minutach mil i średnie tempo treningu. Mogą również pokazywać twoją prędkość w milach na godzinę lub kilometrach na godzinę.
Gadżety do pomiaru prędkości chodzenia
Prędkościomierze do chodzenia / biegania obejmują urządzenia podobne do zegarków, paski fitness i zegarki inteligentne, które wykorzystują GPS, aby pokazać swoją prędkość. Mają jednak te same ograniczenia GPS, co aplikacje na telefony komórkowe. Wciąż dostępne są takie, które wykorzystują akcelerometr z czujnikiem butów i mogą być używane również w pomieszczeniach. Niektóre pedometry inne niż GPS szacują prędkość i dystans w zależności od kroku kroku, ale muszą być dokładnie skalibrowane.
Jak mierzyć prędkość za pomocą narzędzia mapowania online
Możesz zmierzyć swoją prędkość chodzenia, korzystając z zegarka i dowolnej dogodnej trasy, korzystając z internetowego narzędzia mapowania pieszego. Narzędzia takie jak MapMyWalk lub WalkJogRun umożliwiają wprowadzenie adresu lub powiększenie i pomniejszenie mapy, aby znaleźć swoją lokalizację. Następnie kliknij, aby narysować trasę na mapie, aby uzyskać dokładną odległość. Wprowadź swój czas i wagę, a narzędzie może informować o szybkości, tempie i spalonych kaloriach.
Przewidywanie prędkości wyścigu i czasu końcowego
Jeśli wchodzisz na imprezę spacerową i nie masz pewności, jak szybko możesz pokonywać różne odległości, może pomóc kalkulator przewidywania biegaczy World Race. Wprowadź rzeczywiste czasy dla różnych odległości, aby przewidzieć czas na jakąkolwiek odległość.
Słowo od
Gdy zaczniesz mierzyć prędkość chodzenia, prawdopodobnie będziesz chciał wiedzieć, jak chodzić szybciej . Korzystając z dobrej formy chodu, postawy i ruchów ramion, wielu piechurów może znacznie zwiększyć prędkość.