Stany Zjednoczone są jednym z niewielu krajów na świecie, które wciąż używa mil zamiast kilometrów. Jeśli jesteś Amerykaninem, prawdopodobnie dobrze wiesz, ile czasu zajmuje ci przejście milę (około 20 minut w łatwym tempie). Ale większość tras i tras spacerowych jest opisana w kilometrach. Ile kilometrów należy pokonać lub pobiegać, aby zasymulować trasę 5K?
Jaka jest długość trasy 10K? Ile czasu zajmie Ci pokonanie różnych dystansów w szybkim tempie, umiarkowanym tempie lub łatwym tempie?
Mile to Meters Narzędzia konwersji
Możesz sprawdzić to na wykresach poniżej, które wahają się od ćwierć mili do dystansu maratońskiego 26,2. Możesz także użyć tych narzędzi:
- Kalkulator Mile to Kilometers, with Walking Time: Użyj tego kalkulatora online, aby uzyskać odpowiedź.
- Pace Calculator: Znajdź swoją szybkość.
Jeśli chcesz zrobić matematykę, oto równania:
- 1 mile to 1,6 kilometra. Mile x 1,6 = kilometry.
- 1 kilometr to 0,62 mili. Kilometry x 0,62 = mile.
Wykresy Miles to Kilometers and Walking Time Calculator
- Szybkie tempo: 11 minut na kilometr lub 7 minut na kilometr. Jest to szybkość szybkiego chodzenia lub łatwego biegania.
- Średnie tempo: 15 minut na milę lub 9,4 minuty na kilometr. To zdrowe tempo szybkiego marszu .
- Łatwe tempo: 20 minut na kilometr lub 12,5 minuty na kilometr.
- Jak mierzyć prędkość chodzenia : skorzystaj z tych aplikacji i gadżetów, aby zobaczyć, jak szybko się poruszasz.
Miles | Kilometrów | Szybki chód | Umiarkowany spacer | Łatwy spacer |
0,25 mil. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 minut. |
0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 min. | 15 minut. | 20 minut. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mil. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 minut. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 min. | 30 minut. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mil. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Odległość wynosząca 3,2 mili jest równa odległości 5 km wielu spacerów, w których możesz uczestniczyć w celach charytatywnych lub dla zabawy. Jak widzisz, możesz przejść to w godzinę lub krócej.
Jak trenować pieszo 5K : Oto jak przygotować się na te przyjemne spacery.
Miles | Kilometrów | Szybki chód | Umiarkowany spacer | Łatwy spacer |
3,2 mil. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mil. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 godz. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 godz. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mil. | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 godz. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 godz. | 1:40 godz. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mil. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 godz. | 1:50 godz. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 godz. | 2:00 godz. |
6,2 mil. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 godz. | 2:04 godz. |
Odległość 6,2 mil jest dobrym, aby wiedzieć, że wiele przyjaznych dla biegaczy wydarzeń biegowych to 10 kilometrów, czyli 6,2 mil. To także odległość do spacerów Volkssport . To zajmuje około 2 godzin lub mniej.
Jak ćwiczyć na spacerze 10K : skorzystaj z tego planu, aby zwiększyć swoją wytrzymałość, dzięki czemu możesz pokonać tę odległość i podziwiać widoki po drodze.
Miles | Kilometrów | Szybki chód | Umiarkowany spacer | Łatwy spacer |
6,5 mil. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 godz. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13,7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mil. | 16,1 km | 1:50 godz. | 2:30 godz. | 3:20 godz. |
10.5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 min. |
11,0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18,5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mil. | 21,1 km | 2:24 godz. | 3:17 godz. | 4:22 godz. |
Odległość półmaratonu 13,1 mil wynosi nieco ponad 21 kilometrów. Będziesz chciał wybrać przyjazną dla spacerowiczów lub dotrzeć do mety po tym, jak biegacze zjedzą wszystkie dodatki z mety i odejdą do domu.
Jak ćwiczyć chodzenie w pół maratonie : zobacz kroki, które musisz podjąć, aby zbudować swój czas marszu i tempo, abyś był gotowy na wyzwanie o długości 13,1 mili.
Reszta mapy przenosi nas na dystans maratoński 26,2 mil lub 42,2 kilometrów. To zajmie jeszcze kilka godzin, nawet bez postojów.
Miles | Kilometrów | Szybki chód | Umiarkowany spacer | Łatwy spacer |
13,5 mil. | 21,7 km | 2:29 godz. | 3:23 godz. | 4:30 godz. |
14,0 | 22,5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mil. | 24,1 km | 2:45 godz. | 3:45 godz. | 5:00 godz. |
15.5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16,5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17,5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18,5 | 29,8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30,6 | 209 | 285 | 380 |
19,5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mil. | 32,2 km | 3:45 godz. | 5:00 godz. | 6:40 godz. |
20,5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22,5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23,5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mil. | 40,2 km | 4:35 godz. | 6:15 godz. | 8:20 godz. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mil. | 42,2 km | 4:48 godz. | 6:33 godz. | 8:44 godz. |
Tak daleko i jak długo może to potrwać. Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć szkolenie?