Wakacje są dobre dla ciała i duszy, ale jeśli kojarzysz podróż z nieprzerwanym jedzeniem, pora dostosować swoje myślenie. Możesz iść na wakacje, nie przybierając na wadze. Oto jak wrócić z podróży z wieloma wspaniałymi wspomnieniami i bez zbędnych kilogramów.
Wybierz wakacje, które wspiera zdrowy tryb życia
Rozwiń swoje horyzonty, jeśli chodzi o miejsca podróży!
W dzisiejszych czasach są tu ośrodki wellness, wyjazdy do jogi i inne aktywne wakacje .
Weź udział w wycieczce rowerowej po wyjątkowych krajobrazach, odwiedź centrum z zabiegami spa, świeżymi posiłkami i wyjątkowymi zajęciami fitness, a także wybierz się na R & R przy basenie. Brzmi idealnie dla mnie!
Określ priorytet swoich splamień
Na pewno nie musisz trzymać się ścisłej diety, gdy podróżujesz dla zabawy. Wakacje to rozrywka, a jedzenie w nowych miejscach może być super! Po prostu wybierz i wybierz odpusty.
Jeśli jesteś w miejscu takim jak Włochy, idź na specjalność, np. Gelato. Nie marnuj swoich kalorii na torbę chipsów, którą możesz zjeść w domu. Jeśli jesz na mieście , zadaj sobie pytanie, co chcesz: dekadencka przystawka lub pobłażliwy deser. Wybierz i ciesz się. Naprawdę podoba się to doświadczeniu, ale nie przesadzaj.
Planować naprzód
Przed przyjazdem do miejsca docelowego przeszukuj lokalne restauracje i znajdź najlepsze dla siebie opcje.
Naprawdę przeczytaj menu: opisy oraz nazwy potraw. W ten sposób, gdy usiądziesz na kolację, nie zostaniesz wysłany do ogonka, zastanawiając się, co masz zamiar zamówić! Staraj się unikać masywnych bufetów all-you-can-eat. Ale jeśli znajdziesz się w jednym, przygotuj się .
BYO Snacks
Skuteczni dietetycy zawsze mają pod ręką zestaw przekąsek .
Zdrowe przekąski będą tłumić głód pomiędzy posiłkami. Jeśli zjesz przekąskę, kiedy pojawi się na twoim następnym posiłku, nie poczujesz się głodny i ryzykujesz podejmowaniem impulsywnych decyzji. Jest wiele przenośnych opcji: szarpane, 100-kaloryczne paczki z orzechami, batony i chipsy z wodorostów, żeby wymienić tylko kilka.
Chcesz więcej? Spakuj kilka ugryzień , które idealnie nadają się do podróży samolotem!
Włącz aktywność fizyczną do wakacji
Są sposoby na spalanie kalorii, które nie wydają się nawet ćwiczeniem, abyś mógł pozostać w formie nawet wtedy, gdy jesteś na wakacjach . Jeśli zwiedzasz miasto, porzuć taksówkę i idź pieszo. Łatwiej jest wchodzić na strony, gdy idziesz, a nie jedziesz.
Kolejna fajna opcja? Wynajmij rowery! Wiele miast oferuje rowery miejskie, które można odebrać w jednym miejscu i wysadzić w inne miejsce w mieście.
Jeśli jesteś na wakacjach na plaży, rozważ sporty wodne. Nurkuj, wiosłuj łódką, wskakuj na paddleboard lub dołącz do towarzyskiej gry w siatkówkę. Więcej tradycjonalisty? Zapakuj sprzęt treningowy i sprawdź centrum fitness w swoim hotelu.
Podróżuj z podobnie myślącymi przyjaciółmi
Znajdź znajomego z podróży, który myśli tak, jak ty, i masz większe szanse na osiągnięcie swoich celów. Trzymajcie się nawzajem odpowiedzialni i motywujcie się nawzajem, aby pozostać aktywnymi i zdrowymi na wakacjach.
Ten trójnożny wyścig na plaży nazywa się twoim imieniem!
Pij mądry
Jeśli masz zamiar trochę go wypić, bądź sprytny, co sądzisz. Moderacja jest kluczowa. Poddanie go koktajlowi to pewny sposób na wykolejenie dobrych intencji, jakie mogłeś. (Za dużo napojów, a nie będziesz w stanie oprzeć się paradzie czekolady o północy podczas rejsu!)
Pijących piwo: wybierz opcje światła; około 100 kalorii na porcję. Wino jest również dobrym wyborem, z około 125 kaloriami na szklankę. Jeśli chodzi o napoje mieszane, wybór jest jasny: jak w bezalkoholowych trunkach takich jak wódka czy tequila, zmieszanych z napojami bezalkoholowymi lub sody klubowej.
Wspaniałe połączenie? Soda klubowa + kieliszek aromatyzowanej wódki + plusk soku owocowego. Unikaj napojów mieszanych, które są zwykle ładowane z cukrem.
Dostań się do Steppin '
W zależności od tego, na którym piętrze jesteś, wybierz schody zamiast windy. Jeśli jesteś naprawdę wysoko, po prostu wykonaj kilka lotów pieszo. Zabierz ze sobą tracker (kochaj mój Fitbit!) I spróbuj trafić w dzienny cel.
Istnieje wiele sposobów na włączenie się w codzienne życie , a gdy jesteś na wakacjach, uzyskanie tych kroków jest 10 razy więcej zabawy!
Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!