Po ostrym urazie zaleca się stosowanie lodu, aby kontrolować stan zapalny, ból i obrzęk, które mogą wystąpić. Wiele urazów, takich jak skręcenia i odkształcenia, wymaga lodu podczas ostrej fazy urazu. Zasada RICE jest dobrą zasadą do naśladowania, gdy najpierw ranisz siebie - odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie mogą pomóc kontrolować stan zapalny, aby zminimalizować ogólny wpływ obrażeń.
Wielu fizjoterapeutów zwraca się również do zasady POLICE w zakresie ostrych urazów. Ten akronim oznacza ochronę, optymalne ładowanie, lód, kompresję i podniesienie. ("Optymalne ładowanie" pomaga zachować odpowiedni zakres ruchu i siły, podczas gdy rzeczy się goją.)
Problem z domowymi opakowaniami z lodem polega na tym, że gdy je używasz, lód topi się, a następnie zamienia się w wielki blok lodu po włożeniu worka z powrotem do zamrażarki. To sprawia, że trudno go użyć ponownie, ponieważ pakiet lodu nie będzie się komponował z częścią ciała, która tego potrzebuje.
Więc jak sprawić, by wielokrotnego użytku opakowanie lodu na lód wszystkich ostrych urazów?
Zrób wielokrotnego użytku Ice Pack for Injury Icing
Istnieje sposób, aby zapobiec przekształceniu się lodu w zamrożony blok, dzięki czemu można go używać wielokrotnie. Po prostu zastosuj się do tego prostego przepisu, a będziesz mógł używać domowej roboty woreczków na lód, gdy odniesiesz obrażenia.
Czego potrzebujesz:
- Jedna zamykana plastikowa torba
- Kilka kostek lodu
- Dwie do trzech łyżek ociekających alkoholem
Oto jak:
- Umieść kilka kostek lodu w dużej plastikowej torbie. Jedna galonowa worek zamrażarki działa dobrze.
- Umieść dwie lub trzy łyżki alkoholu w torbie.
- Zamknąć torbę i przyłożyć ją do uszkodzonej części ciała. Pamiętaj, aby używać ręcznika dookoła torby, aby zapobiec nadmiernemu wychłodzeniu organizmu.
Wcierający alkohol umieszczony w torebce zapobiega zamarznięciu lodu w dużej porcji. W ten sposób będziesz mógł używać go ponownie i będzie on powstawał wokół zawiłej anatomii uszkodzonej części ciała podczas przyszłych zastosowań.
Zalety stosowania lodu po urazach
Pamiętaj, że po urazie, dobrze jest skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że masz odpowiednie leczenie.
Po zranieniu, jak skręcenie lub nadwyrężenie, twoje ciało wyśle dużo krwi i płynu do uszkodzonego miejsca, aby je oczyścić i przygotować do leczenia. W tym czasie obrzęk ogranicza ruchomość i ruch wokół stawów, ścięgien lub mięśni. Ten ograniczony ruch podczas ostrej fazy leczenia może sprawić, że poruszanie się stanie się trudne, gdy wszystko zostanie w pełni wyleczone.
Nakładanie lodu na zraniony organizm powoduje zwężenie naczyń krwionośnych lub zamknięcie naczyń krwionośnych. Ogranicza to obrzęk wokół uszkodzonej części ciała i pomaga zachować ruch w późniejszych etapach naprawy tkanki. Zastosowanie lodu może również pomóc zmniejszyć ból, który odczuwasz po ostrym uszkodzeniu. Posiadanie paczki z lodem na ręce, aby stosować regularnie - co 30 do 45 minut po urazie - może pomóc poprawić reakcję zapalną organizmu.
Umożliwia to wielorazowy worek na lód.
Jeśli doznałeś urazu lub miałeś operację, musisz użyć lodu do kontrolowania stanu zapalnego. Plastikowe torby wypełnione kostkami lodu mogą tymczasowo pomóc. Ale aby mieć długotrwały, wielokrotnego użytku opakowanie lodu, postępuj zgodnie z powyższym przepisem i używaj swojego worka na lód raz za razem.