Napoje alkoholowe mogą znacznie zwiększyć spożycie kalorii za jednym razem lub tylko kilka łyków. Koktajle i inne napoje alkoholowe są zwykle tak samo kaloryczne jak wysokokaloryczne napoje gazowane. Więc jeśli unikasz słodkich napojów gazowanych, aby trzymać się swojej diety, dlaczego nie zrobić lepszego wyboru, gdy uderzysz happy hour ?
Najniższe kaloryczne napoje alkoholowe
| Wódka Nutrition Fakty | |
|---|---|
| Służący rozmiar 1 jigger 1,5 uncji (42 g) | |
| Na porcję | % Dzienna wartość* |
| Kalorie 97 | |
| Kalorie z tłuszczu 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Tłuszcz wielonienasycony 0g | |
| Tłuszcz jednonienasycony 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sód 0mg | 0% |
| 0,42 mg potasu | 0% |
| Węglowodany 0g | 0% |
| Błonnik dietetyczny 0g | 0% |
| Cukry 0g | |
| Białko 0g | |
| Witamina A 0% · Witamina C 0% | |
| Wapń 0% · Żelazo 0% | |
| * W oparciu o dietę 2000 kalorii | |
Alkohol nie zapewnia żadnej wartości odżywczej i nie ma żadnych korzyści zdrowotnych, więc aby wyprodukować najzdrowszy napój dla dorosłych, najlepszym wyjściem jest wybranie niskokalorycznego napoju alkoholowego i zmieszanie go z wodą sodową. Z tego powodu wielu doświadczonych dietetyków wybiera picie wódki z wodą sodową i plasterkiem cytryny lub limonki.
Jeśli lubisz wino, inną niskokaloryczną opcją jest spritzer do wina. Po prostu wybierz swój ulubiony pół szklanki wina i dodaj wodę gazowaną. Ponieważ pełna szklanka białego wina dostarcza około 100 kalorii, powinieneś być w stanie przygotować satysfakcjonujący napój o 75 kaloriach lub mniej.
Jeśli wolisz różnego rodzaju napoje, są to liczby kaloryczne dla napojów alkoholowych, które możesz znaleźć w typowym barze. Lista zawiera informacje dotyczące jednej porcji tego napoju. Pamiętaj, że gdy zamawiasz drinka w restauracji, napój, którym go podajesz, jest często większy niż jedna porcja.
Napoje o 200 kaloriach lub mniej
- Piwo (12 oz.) Jedna porcja większości piw ma poniżej 200 kalorii, ale niektóre piwa są lepsze od innych.
- Rum (2 oz.) I Coca-Coli (5 oz.) Spraw, aby napój ten był mniej kaloryczny, zamawiając dietetyczną colę.
- Tom Collins (1,5 oz dżinu, mix i 2 uncje sody klubowej)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Liczba kalorii w twoim napoju może różnić się w zależności od przepisu użytego do wytworzenia Twojego napoju. Ten napój może zawierać około 250 kalorii
- Margarita (3 uncje) Niskokaloryczne lub "chude" margarity często zawierają najniższą liczbę kalorii.
- Whiskey sour (2 uncje i 1,5 uncji whisky)
Napoje o 150 kaloriach lub mniej
- Klasyczne Martini (2 uncje ginu i 0,5 oz wermutu) Liczby kalorii dla receptur smakowych mogą zawierać więcej kalorii.
- Bloody Mary (6 oz.) Ten klasyczny koktajl jest często podawany z różnymi dodatkami, które dodadzą więcej kalorii.
- Brandy (2 uncje). Pojedynczy kieliszek brandy zawiera tylko 56 kalorii, więc podwójny ledwie przekroczy szczyt 100 kalorii.
- Większość jasnych piw (12 oz.) Na rynku jest wiele jasnych piw z mniejszą ilością alkoholu i mniejszą ilością kalorii.
- Koktajl d aiquiri (2 uncje) Ten koktajl może spowodować lub złamać dietę. Jedna porcja to tylko 112 kalorii, ale kiedy ostatnio podano Ci 2 uncje daiquiri w barze?
Napoje o 100 kaloriach lub mniej
- Czerwone lub różowe wino (4 uncje)
- Białe wino (4 uncje)
- Sangria (4 oz.)
- Szampan (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, w tym Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Wódka (1,5 uncji)
- Whisky (1,5 oz.)
Istnieje kilka butelkowanych napojów alkoholowych, które mogą być trudniejsze do zliczenia podczas oglądania kalorii. Na przykład, odżywianie się alkoholikiem różni się w zależności od marki. Na przykład kalorie Calder Orchid Cydr są stosunkowo wysokie (około 220 kalorii na butelkę).
Ale kalorie Crispin Cider są nieco niższe po około 150 na butelkę.
Najwyższe kaloryczne napoje alkoholowe
Jeśli zdecydujesz się na świętowanie specjalnej okazji lub zrelaksujesz się przy koktajlu, zawsze dobrze jest sprawdzić liczbę kalorii koktajlu przed pójściem do baru. Wiele napojów mieszanych, a zwłaszcza napojów typu "blender" ma liczbę kalorii, które są wysokie na niebie. I wielu zapewnia także nadmierny cukier.
Jak możesz sobie wyobrazić, każdy napój zrobiony z lodów lub słodzonych syropów będzie miał dużo kalorii. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide i Margarita są zazwyczaj na tej liście. A napoje, które są bardzo bogate w alkohol, będą również miały więcej kalorii.
Herbata mrożona z Long Island może mieć do 500 kalorii lub więcej. O czwartym napoju słodu premium Loko odnotowano 660 kalorii.
Słowo od
Picie alkoholu może mieć duży wpływ na dietę. To nie tylko kalorie koktajlowe sumują się podczas wchłaniania. Kiedy pijemy, często jemy również więcej. A kac może zaburzyć rutynę treningową. Z tego powodu wiele osób, które próbują utracić lub utrzymać wagę, zmniejsza spożycie alkoholu lub całkowicie eliminuje alkohol. W rzeczywistości kilka programów odchudzających zaleca, aby w ogóle nie pić podczas diety . Jeśli chcesz cieszyć się napojem alkoholowym, pamiętaj o kalorii i pamiętaj, by pić z umiarem, aby ciało i umysł były zdrowe i zdrowe.