Get Your Walking Workout w domu i poza pogodą w centrum handlowym
Centra handlowe często wcześnie otwierają drzwi dla spacerowiczów, a jeśli zdarzy ci się dotrzeć przed sklepami, często widzisz ludzi krążą. Niektóre centra handlowe mają nawet kluby spacerowe z dodatkami. Jakie są korzyści z chodzenia po centrum handlowym i co powinieneś wziąć pod uwagę w tej formie ćwiczeń?
Zalety Mall Walking
- Poza pogodą : w centrum handlowym w centrum handlowym spacerowicze mogą ubierać się wygodnie i nie martwić się o wiatr, deszcz, śnieg, lód lub upał. Dopóki można dostać się do centrum handlowego, można wygodnie chodzić.
- Bezpiecznie z dala od ruchu : w centrum handlowym nie musisz martwić się o unikanie samochodów . Nie ma skrzyżowań, na których można krzyżować się, ani potłuczonego szkła ani krzaków zasłaniających ścieżkę, ani automatycznego dymu, ani ruchu w godzinach szczytu. To bezpieczniejsza lokalizacja treningu pieszego.
- Bezpieczeństwo : Centrum bezpieczeństwa i nadzór wideo pomagają zapewnić, że nie staniesz się ofiarą przestępstwa ulicznego . Jeśli idziesz sam, ale nie czujesz się bezpiecznie na zewnątrz, centrum handlowe jest dobrym rozwiązaniem.
- Odpowiedź medyczna: Jeśli uległeś wypadkowi lub nagłej pomocy medycznej, zostaniesz zauważony przez innych spacerowiczów i personel centrum handlowego i uzyskasz pomoc medyczną. Jest to ważna zaleta dla osób z przewlekłą chorobą lub zagrożeniem dla zdrowia.
- Toalety i woda : Te podstawowe rzeczy są zawsze w pobliżu w centrum handlowym.
- Kawiarnie i przekąski: Możesz delektować się kawowymi i śniadaniowymi przekąskami w kawiarniach przed lub po spacerze, nadal bezpiecznie wewnątrz i na zewnątrz pogody.
- Koleżeństwo : jeśli zostaniesz normalnym, prawdopodobnie zaczniesz kłaniać się znajomym lub znajomym innych chodzących po centrum handlowym.
Wady Mall Walking
- Endless Loops : Monotonia to jedna z wad chodzenia po centrum handlowym. Nawet w większym centrum handlowym będziesz je krążyć wielokrotnie w typowym 30-minutowym lub 60-minutowym spacerze. Twoje pętle przejdą przez te same (zamknięte) sklepy.
- Hard Walking Surface : Powierzchnia podłogi jest zwykle bardzo twarda, często jest wykonana z betonu. Możesz rozważyć noszenie butów z amortyzacją, aby zmniejszyć uderzenie.
- Powolni piechurzy: spacerowicze w centrum handlowym nie mają tendencji do chodzenia z dużą prędkością, więc ci, którzy chcą ustawić bardziej energiczne tempo, mogą czuć się nie na miejscu.
Jak daleko możesz chodzić w centrum handlowym?
Odległość, jaką możesz pokonać wewnątrz centrum handlowego w jednej pętli zależy od wielkości centrum handlowego. Jeśli centrum handlowe ma program chodzenia, często publikują odległości, które możesz osiągnąć dla różnych pętli w centrum handlowym. Jeśli nosisz krokomierz lub urządzenie do monitorowania kondycji, możesz oszacować przebieg .
Możesz odkryć, że odległość GPS nie rejestruje się dokładnie w centrum handlowym, ponieważ budynek chroni sygnał przed satelitami. Twoja prędkość chodzenia określa, jak daleko możesz iść, zanim sklepy się otworzą. Typowe odległości w ciągu 30 minut będą wynosić od jednej do dwóch mil lub od 2000 do 5000 kroków. Typowe odległości w ciągu 60 minut to od dwóch do czterech mil lub od 4000 do 8000 kroków.
Kluby i korzyści dla Mall Walkers
Oprócz tych zalet, wiele centrów handlowych aktywnie zachęca spacerowiczów z klubami spacerowymi , zniżkami, badaniami stanu zdrowia i nagrodami za przebieg. Często klub spacerowy lub program jest sponsorowany przez lokalne centrum medyczne. Członkostwo jest zwykle bezpłatne, a więcej informacji o dołączeniu można znaleźć w kiosku informacyjnym o centrum handlowym. Pieszych mogą otrzymać pinezkę, t-shirt lub wizjer, aby je zidentyfikować.
Kupcy w centrum handlowym mogą oferować zniżki, nagrody za osiągnięty przebieg i upominki.
Chodzący po centrum handlowym mogą przyjść po ćwiczenia i zostać z przyjaciółmi. Naomi w Vancouver w stanie Washington powiedziała, że cieszy się z dnia powitalnego w centrum handlowym z innymi kobietami z klubu volkssport . W weekendy wychodzą na zewnątrz, ale w ciągu tygodnia ich poranne spacery w Vancouver Mall są rytuałem. Po przejściu przez godzinę, osiedlają się na kawę i śniadanie w jednym z stoisk z jedzeniem. Naomi mówi, że bycie częścią grupy sprawia, że regularnie chodzi. Tęskni za nią, jeśli nie przyjdzie, a ona nie chce, żeby jej przyjaciele poszli samotnie.
Spacerowicze dostają skok na innych kupujących, ponieważ sklepy są otwarte w godzinach porannych, co jest dużą zaletą podczas świątecznych zakupów. Nic dziwnego, że handlowcy z centrum handlowego wspierają programy chodzenia, zapewnia to lojalnych klientów, którzy wracają kilka razy w tygodniu.
Bezpłatne kontrole ciśnienia krwi, niskie koszty lub bezpłatne badania przesiewowe cholesterolu, prezentacje ekspertów ds. Zdrowia i ćwiczeń to kolejne korzyści dla spacerowiczów. Klub spacerowy w centrum handlowym może zorganizować przyjęcie grupowe na charytatywne spacery lub inne zorganizowane spacery na świeżym powietrzu.
Sprawdź programy chodzenia po centrum handlowym
Skontaktuj się z lokalnym centrum handlowym na stoisku informacyjnym, aby dowiedzieć się, jaki jest ich program do chodzenia po centrum handlowym. Zazwyczaj centrum handlowe otworzy się wcześniej dla spacerowiczów. Ale mogą mieć przyciski identyfikacyjne i gadżety dla spacerowiczów, którzy dołączają do ich programu chodzenia.