Używanie SlimFast Shakes ma zalety i wady
Wielu konsumentów zna produkty dietetyczne SlimFast, ponieważ od lat widzą je na półkach sklepowych i drogeryjnych. Ale produkty zmieniały się przez lata, a najnowsza wersja diety SlimFast oferuje większą różnorodność.
Jaki jest plan diety SlimFast?
Jeśli stosujesz dietę SlimFast, zjesz sześć razy dziennie. Twój plan posiłków obejmuje jeden pełny posiłek do wyboru (500 kalorii dla kobiet, 800 kalorii dla mężczyzn), dwa koktajle lub koktajle oraz trzy 100-kaloryczne przekąski.
Możesz kupić przekąski SlimFast lub przygotować własne przekąski w domu . Plan pozwala ci jeść na główny posiłek lub gotować w domu i delektować się alkoholem z umiarem .
Według SlimFast, kobiety na diecie spożywają dziennie około 1200 kalorii dziennie , a mężczyźni spożywają 1600 kalorii dziennie . Pozwala to na utratę wagi przy bezpiecznym tempie około 1 do 2 funtów na tydzień.
Koszt planu SlimFast będzie się różnić w zależności od wagi, którą musisz stracić, oraz liczby kupowanych produktów. Na przykład, jeśli przygotujesz własne przekąski, plan prawdopodobnie będzie tańszy.
30-dniowa dostawa koktajli SlimFast (dwa koktajle dziennie) będzie kosztować od 60 do 70 USD. Przekąski są w cenie, ale zazwyczaj kosztują około 1 $ za opakowanie z przekąskami, gdy kupujesz je luzem. Tak więc 30-dniowa dostawa (3 przekąski dziennie) kosztowałaby około 90 USD. Szacowany miesięczny koszt diety SlimFast wynosiłby około 150 USD plus koszt jednego głównego posiłku dziennie.
Co zawiera SlimFast Shakes?
Składniki w shake'u SlimFast, które spożywasz, zależą od odmiany, którą kupisz. Nowsze koktajle i koktajle Advanced Nutrition zapewniają więcej białka i mniej węglowodanów niż oryginalne koktajle.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Fakty o odżywianiu (z 8 uncjami odtłuszczonego mleka): 200 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 1 gram nasyconego tłuszczu, 30 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 22 gramy cukru, 10 gramów białka.
Składniki : Podstawowym (pierwszym) składnikiem oryginalnej mieszanki shake'ów SlimFast Chocolate Royale jest cukier, a po nim kakao, olej słonecznikowy i aspartam. Inne smaki Original SlimFast Shake Mix mają fakty żywieniowe, które są podobne, ale nie identyczne z tymi liczbami.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Facts : 190 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 1,5 grama tłuszczów nasyconych, 24 gramy węglowodanów, 5 gramów błonnika, 18 gramów cukru, 10 gramów białka.
Składniki : Podstawowym składnikiem oryginalnych koktajli SlimFast Chocolate Royale jest mleko beztłuszczowe, a następnie woda, cukier, kakao, olej rzepakowy i inne składniki, w tym uwodorniony olej sojowy i mieszanka odżywczych i nieodżywczych substancji słodzących. Inne smaki Original SlimFast Shakes mają fakty żywieniowe, które są podobne, ale nie identyczne z tymi liczbami. - Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Odżywianie Fakty: 180 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 1,5 grama tłuszczów nasyconych, 6 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 1 gram cukru, 20 gramów białka.
Składniki: po wodzie, podstawowymi składnikami w Advanced Nutrition Shakes są kazeinian wapnia (białko pochodzące z mleka), koncentrat białka mleka, olej rzepakowy, kakao, środki zagęszczające i słodzące. Inne smaki mają fakty żywieniowe, które są podobne, ale nie identyczne z tymi liczbami. - Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Fakty dotyczące odżywiania (zmieszane z 8 uncjami odtłuszczonego mleka): 190 kalorii, 3,5 grama tłuszczu, 0,5 grama tłuszczów nasyconych, 20 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 13 gramów cukru, 20 gramów białka.
Składniki obejmują izolat białka serwatki, izolat białka sojowego, kakao, olej słonecznikowy, środki zagęszczające i słodzące.
Jeśli porównasz składniki i wartości odżywcze dla tych produktów z typowym smoothie , który robisz w domu od zera ze świeżymi owocami, bogatymi w nasiona i innymi zdrowymi składnikami, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Byłoby niezwykłe, aby znaleźć oleje, tłuszcze trans (częściowo uwodornione) lub sztuczne słodziki w większości tradycyjnych receptur smoothie. Ale wielu ludzi, którzy kupują SlimFast, cieszą się wygodą produktów. Spożywanie pożywnego smoothie w domu nie wchodzi w grę.
Co to są SlimFast Snacks?
100 kalorii w formie przekąsek jest częścią programu Advanced Nutrition SlimFast. Istnieje szeroki wybór produktów spożywczych do wyboru, więc prawdopodobnie znajdziesz coś, co zaspokoi Twoje słodkie lub słone pragnienia.
Na przykład, możesz kupić pikantną śmietanę i cebulę pieczoną na chrupku, gdy chcesz coś słonego i bułkę z cynamonem, zawijane w mące, kiedy potrzebujesz zaspokoić swój słodycz.
Fakty dotyczące odżywiania różnią się w przypadku każdej przekąski, ale każdy smak dostarcza zarówno białka, jak i błonnika. Prawdopodobnie po zjedzeniu jedzenia poczujesz się usatysfakcjonowany (i mniej zjesz), gdy będziesz wypełniał pokarm błonnikiem i białkiem .
Korzyści SlimFast Diet
Jeśli nie masz pewności, czy ten plan diety jest odpowiedni dla ciebie, zastanów się nad niektórymi zaletami diety SlimFast.
- Plan diety jest łatwo dostępny . Produkty znajdziesz w prawie każdym supermarkecie, sklepie spożywczym i aptece w całym kraju.
- SlimFast może być tańszy niż inne plany dietetyczne, które rozważasz. Niektóre plany dietetyczne, takie jak Jenny Craig , Nutrisystem i Weight Watchers wymagają zaangażowania się w długoterminowy program, aby uzyskać najniższą cenę. SlimFast nie wymaga żadnego zaangażowania. Możesz wypróbować go na dzień, tydzień lub miesiąc bez konieczności anulowania usługi lub planu posiłków na subskrypcję.
- Ten plan jest bardzo łatwy do naśladowania . Żadne produkty spożywcze nie są niedostępne i kontrola porcji jest wbudowana podczas zakupu pakowanych przekąsek. Ponadto, jeden posiłek dziennie, który lubisz, pozwala spożywać więcej kalorii niż inne diety, które zalecają 300 lub 400 kalorii.
- Liczenie kalorii jest wbudowane, więc nie ma potrzeby pobierania aplikacji, prowadzenia dziennika lub rejestrowania żywności. Prawie cała matematyka jest dla ciebie zrobiona, z wyjątkiem jednego codziennego posiłku.
- Na planie zachęca się do ćwiczeń , chociaż nie ma formalnego programu.
- Niektóre badania naukowe wykazały udaną utratę wagi w programach zastępujących posiłki, takich jak SlimFast. Chociaż wiele badań obejmowało kierowane wsparcie lub programy edukacyjne w ramach procesu.
Wady dietetyczne SlimFast
Każda dieta ma wady. Zanim zainwestujesz w SlimFast, zastanów się nad niektórymi dietetycznymi minusami.
- Program jest zbudowany głównie na przetworzonej żywności . Większość ekspertów ds. Zdrowia zaleca zmniejszenie ilości spożywanej żywności przetworzonej i zwiększenie spożycia świeżych lub mrożonych owoców i warzyw, chudego mięsa, owoców morza i pełnych ziaren dla optymalnego zdrowia.
- Możesz nie uczyć się zdrowych metod gotowania na planie diety SlimFast. Gotowanie nie jest wymagane w programie. A ponieważ jesteś w stanie spożywać obfite 500-800 kalorii przy głównym posiłku, możesz z łatwością zjeść lub kupić więcej przetworzonej żywności.
- Możesz nie nauczyć się ważnej kontroli porcji lub umiejętności liczenia kalorii . Jeśli osiągniesz swoją wagę na diecie SlimFast, będziesz musiał ostatecznie odzwyczaić się od programu i utrzymać swoją utratę wagi. Ponieważ produkty dietetyczne są już kontrolowane w porcjach, możesz nie rozwinąć umiejętności, których potrzebujesz, aby przejść przez to ważne przejście bez przybierania na wadze.
- Po osiągnięciu masy docelowej, zaleca się powolne zmniejszanie stosowania SlimFast i zwiększenie spożycia typowych produktów spożywczych. Poza tym nie ma strukturalnego planu przejścia ani planu konserwacji , który całkowicie odciąłby Cię od produktów. A jeśli przyzwyczaisz się do jedzenia chipsów i przekąsek czekoladowych na diecie, możesz pokusić się o zjedzenie tych pokarmów po zakończeniu diety. Jeśli jesz typowe chipsy i koktajle (te, które nie są kontrolowane za pomocą kalorii), prawdopodobnie odzyskasz wagę.
- Nie ma bezpośredniej ani spersonalizowanej pomocy. Jednak program oferuje stronę na Facebooku, przepisy na stronie internetowej i wiele dużych forów dietetycznych (takich jak SparkPeople) ma grupy dedykowane osobom podążającym za SlimFast.
- Smak koktajli SlimFast został skrytykowany online. Czasami jednak ważne jest, aby opinie były w odpowiedniej perspektywie. Konsumenci są często bardziej zmotywowani do publikowania recenzji online, jeśli nie lubią produktu. Ale aby pozostać po bezpiecznej stronie, możesz zainwestować w kilka produktów, dopóki nie będziesz pewien, że produkty są wystarczająco dobre, aby pozostać na diecie wystarczająco długo, aby osiągnąć swój cel.
Pamiętaj, że najlepsza dieta dla Ciebie niekoniecznie jest najłatwiejszą dietą lub najtańszą dietą na rynku. Zadaj sobie ważne pytania zanim zainwestujesz w program odchudzania, aby zachować zdrowie i oszczędzić czas i frustrację.
> Źródła:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Analiza kohortowa z 24-tygodniowego randomizowanego kontrolowanego badania w celu oceny skuteczności nowatorskiego, częściowego programu zastępowania posiłków, ukierunkowanego na utratę wagi i zmniejszenie czynnika ryzyka u dorosłych z nadwagą / otyłością . Składniki odżywcze . 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Efekty metaboliczne i utrata wagi długotrwałej interwencji dietetycznej u otyłych pacjentów. The American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, zamienniki Coletta M. Meal, zmniejszone spożywanie pokarmów i utrata masy ciała u pacjentów z podstawową opieką: randomizowana, kontrolowana próba. Otyłość . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Wymiana posiłków jest tak samo skuteczna, jak ustrukturyzowane diety odchudzające do leczenia otyłości u osób dorosłych z cechami zespołu metabolicznego. The Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894