Niskokaloryczne Munchies, które pomogą Ci trzymać się diety
Utrata wagi nie oznacza, że musisz powiedzieć "nie" przekąskom. Istnieje mnóstwo niskokalorycznych munchies, które można jeść przez cały dzień, aby zaspokoić głód i utrzymać dietę na dobrej drodze. Oczywiście, można kupić 100-kaloryczne pakiety przekąsek w sklepie spożywczym, ale te produkty są często mocno przetworzone i nie zawierają najzdrowszych składników. Łatwo jest też jeść więcej niż jeden z tych paczek, ponieważ są one zazwyczaj bardzo małe.
Zamiast tego użyj tych zabawnych pomysłów na przekąskę, aby uzyskać zarówno odżywianie, jak i smak w czasie przekąsek.
Niskokaloryczne Munchies, które są słodkie
Masz słodycze? Nie ma problemu! Uspokój swoje pragnienie jedną z tych przekąsek za mniej niż 100 kalorii. Po prostu uważaj, aby zmierzyć wielkość porcji podczas jedzenia, aby mieć pewność, że nie przytyjesz więcej tłuszczu i kalorii niż się spodziewasz. Użyj cyfrowej skali lub użyj swojej ręki, aby upewnić się, że używasz odpowiedniej ilości.
- 1/2 szklanki bez cukru JELL-O i 2 łyżki stołowe o obniżonej zawartości tłuszczu
- 1/4 szklanki luźno upakowanych rodzynek
- 1/2 (małe) jabłko z 2 łyżeczkami masła orzechowego
- 6-uncjowy szklany sok pomarańczowy (przygotuj zamrożone kostki do schłodzenia)
- JELL-O beztłuszczowa czekolada, karmel lub pudding waniliowy
- pół polędwicy z całej pszenicy angielskiej z 2 łyżeczkami galaretki
- 100-kaloryczne pakiety przekąsek greckich jogurtów (różne smaki)
- jedna szklanka mieszanych jagód (spróbuj malin, jagód lub jeżyn)
- jedna szklanka niesłodzonego jabłka
- zamarznięty pop krówki
- domowe, udawane S'more: odtłuszczony krakers "Graham", zwieńczony jumbo marshmallow i skropiony syropem czekoladowym
- jedna szklanka winogron (spróbuj je zamrozić!)
- jeden banan
- dwa lub trzy ciasteczka bezowe (w zależności od rozmiaru)
- czerwona łodyga lukrecji
- popsicle w Twoim ulubionym smaku
- mała garść czekoladowych pocałunków
Prawdopodobnie masz kilka słodkich munchies, które są również mało kaloryczne. Po prostu upewnij się, że mierzysz rozmiary porcji, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.
Niskokaloryczne Munchies, które są słone
Jeśli masz ochotę na chrupiące lub pikantne przekąski, oto kilka szybkich wskazówek, które pozwolą Ci zachować cele związane z kaloriami. Każda przekąska ma mniej niż 100 kalorii i zaspokoi głód słonych potraw. Pamiętaj, że te pikantne potrawy mogą sprawić, że będziesz spragniony. Niektóre napoje mogą dostarczyć więcej kalorii niż sama przekąska. Pij wodę (przygotuj własną smakową wodę z jagodami lub ziołami) lub wybierz napój bez kalorii, aby ugasić pragnienie.
- 4-5 średnio słone precle
- 3 filiżanki popcornu z powietrzem
- 1/2 szklanki 2-procentowego niskotłuszczowego twarogu
- 4 łyżki stołowe Oasis Zero-Fat Hummus i 1 szklanka surowej marchwi
- 1 szklanka zupa Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada
- 4 krakersy pełnoziarniste i 2 porcje beztłuszczowego sera
- kanapkę z półmuszkiem z indyka, używając chleba o obniżonej kaloryczności, musztardy i warzyw
- 6 słonych krakersów z 2 łyżeczkami masła orzechowego
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 porcja naturalnej szarpanki wołowej
- jedno jajko na twardo
- jeden uncja śmietany z 4-5 selera
- jedno uncjowy ser cheddar z 4-5 rzodkiewkami
- mała porcja edamame
- jeden pasek szarpnięcia indyka
- pół ogórka (z nasionami) nadziewanego cienkim plasterkiem chudego indyka i musztardy lub beztłuszczowego majonezu
- Roll-up sałatkowy nadziewany pojedynczym plasterkiem szynki lub wołowiny i kapusty, marchwi lub papryki
- mała sałatka z pomidorów: pomidor w kostkach, pokrojony ogórek, posypany fetą, solą i pieprzem
- 4-5 plasterki ogórka z serem i solą i pieprzem
Niskokaloryczne słodkie i słone przekąski
Jeśli jesteś jak wielu dietetyków, lubisz delektować się słoną przekąską i słodkim przysmakiem. To powszechne zjawisko smakowe może prowadzić do niekończącego się cyklu podjadania. Jeśli wiesz, że nie możesz jeść słonej przekąski bez słodkiego chasera, to soda dietetyczna lub mały kawałek owoców gotowy do pracy.
Tylko jeden lub dwa winogrona lub szybki łyk ulubionej sody z zerową zawartością kalorii mogą zniszczyć twoje pragnienie cukru i zakończyć cykl słodowo-słony.
Słowo z
Pamiętaj, że dobrze jest przekąsić, gdy próbujesz schudnąć. Musisz tylko upewnić się, że spożywasz odpowiednią ilość kalorii w czasie przekąsek. Zmierz jedzenie przed jedzeniem i trochę czasu, aby cieszyć się mini posiłek. Jeśli jesz przy biurku lub przed telewizorem, zbyt łatwo jest bezmyślnie przejadać. Ale jeśli zjesz odpowiednią ilość, te 100-kaloryczne przekąski pomogą ci utrzymać program odchudzania na właściwej drodze.