Czy rozważasz dietę Weight Watchers ? Jesteś w dobrym towarzystwie. Program jest jednym z najpopularniejszych programów odchudzających, a większość recenzji Weight Watchers ocenia go bardzo wysoko. Ale to nie znaczy, że jest to odpowiednia dieta dla Ciebie .
Więc skąd wiesz, czy Weight Watchers może naprawdę działać w twoim życiu dla długoterminowej utraty wagi? Ten kompletny przewodnik zawiera najważniejsze informacje o Weight Watchers, które pomogą Ci podjąć mądrą decyzję.
Co to jest Weight Watchers Diet Plan?
Przed zapisaniem się na dietę ważne jest zrozumienie działania Weight Watchers. Na tym planie nie liczymy kalorii ani nie jemy przygotowywanych na rynku posiłków, tak jak robisz to na innych popularnych dietach . Zamiast tego liczysz punkty SmartPoints i zarabiasz FitPoints .
Żadne jedzenie nie jest niedostępne w Weight Watchers. Ale każda żywność otrzymuje wartość SmartPoint na podstawie liczby kalorii i gramów nasyconego tłuszczu , białka i cukru . Produkty o większej zawartości tłuszczów nasyconych i cukru będą miały wyższe wartości punktowe. Protein zmniejsza wartość SmartPoint. Innymi słowy, nie ma bezpośredniego sposobu na zamianę punktów na kalorie.
Każdego dnia masz pewną liczbę punktów SmartPoints, które możesz spożywać. Jeśli spożywasz produkty o wysokiej zawartości punktów SmartPoints, będziesz jeść mniej pokarmów każdego dnia i możesz być głodny. Ale jeśli jesz zdrowszą żywność niższą w SmartPoints, możesz jeść więcej i być zadowolonym przez cały dzień.
Owoce i warzywa mają zerową wartość SmartPoint, o ile nie są mieszane. A białka chudego mają również niskie wartości SmartPoint. System SmartPoint zachęca do jedzenia pożywienia o niskiej zawartości kalorii. Ale system pozwala także na odżywianie się raz na jakiś czas i jedzenie mniej zdrowych produktów.
Weight Watchers zapewnia także cel FitPoints. Zarabiasz FitPoints z ćwiczeniami lub innymi codziennymi ruchami fizycznymi . Liczba FitPoints, które zarabiasz, pomaga określić tygodniowe saldo SmartPoints i może wpłynąć na ilość spożywanego jedzenia każdego dnia .
Weight Watchers Diet Plan Koszt
Istnieją trzy poziomy członkostwa w planie diety Weight Watchers, a każdy z nich ma inny koszt planu. Podane ceny są aktualne w momencie publikacji, ale zawsze mądrze jest sprawdzić stronę internetową pod kątem aktualnych transakcji lub zmian cen.
- Online Plus. Ta opcja może być najlepsza dla osoby uprawiającej dietę "zrób to sam", która czuje się komfortowo przy użyciu urządzeń technicznych, takich jak smartfon, tablet lub urządzenie do monitorowania kondycji . Plan zapewnia dostęp online do usług fitness Weight Watchers, przepisów kulinarnych i narzędzi żywnościowych.
Online Plus Cost: Jeśli zarejestrujesz się w planie sześciomiesięcznym, całkowity koszt wyniesie 99,72 USD. Po sześciu miesiącach zostanie automatycznie naliczona standardowa opłata miesięczna w wysokości 19,95 USD. Możesz także zapisać się na trzymiesięczny plan (49,95 USD) lub zapłacić miesiąc do miesiąca za 19,95 USD miesięcznie. - Spotkania + Online Plus. Ten plan jest najlepszy dla dietetyków, którzy korzystają z pomocy społecznej i zachęty grupowej. W programie otrzymasz dostęp online do wszystkich porad, narzędzi i przepisów dotyczących Weight Watcher oraz dostęp do cotygodniowych spotkań grupowych.
Spotkania + Koszt online Plus: jeśli zarejestrujesz się w planie sześciomiesięcznym, całkowity koszt wyniesie 229,68 USD. Po sześciu miesiącach automatycznie otrzymasz standardową miesięczną opłatę w wysokości 44,95 USD. Możesz także zapisać się na trzymiesięczny plan (114,85 $) lub zapłacić miesięcznie za 44,95 $ miesięcznie.
- Osobisty coaching + Online Plus. Ten plan jest najlepszy dla osób, które wolą prywatną pomoc dietetyczną "jeden na jednego". W tym programie uzyskasz dostęp do narzędzi i trackerów online, a także zadania dedykowanego trenera dietetycznego, który pomaga przełamać bariery utraty wagi i pozostać na dobrej drodze.
Osobisty coaching + koszty online plus. Całkowity koszt to 139,85 $, jeśli zarejestrujesz się na trzy miesiące. Jeśli zdecydujesz się zarejestrować i zapłacić co miesiąc, opłata wynosi 54,95 USD miesięcznie.
Wszystkie członkostwo diety diety Weight Watchers odnawia się automatycznie. Tak więc co miesiąc zostanie automatycznie pobrana opłata za członkostwo w przyszłym miesiącu, chyba że anulujesz z góry.
Weight Watchers oferuje zniżki promocyjne od czasu do czasu, a ceny różnią się w zależności od regionu, więc sprawdź ich stronę internetową, aby uzyskać dokładne informacje o cenach.
Czy Weight Watchers naprawdę działają?
Istnieje wiele powodów, aby sądzić, że Weight Watchers będzie dla ciebie działać. Program został zbadany wraz z innymi planami komercyjnymi, a niektóre badania wykazały, że działa. Ale to, czy plan będzie dla ciebie odpowiedni, zależy od tego, czy plan pasuje do Twojego stylu życia i Twoich potrzeb. Jeśli tak, to prawdopodobnie będziesz trzymać się planu i stracić wagę.
Ale jeśli nie lubisz gotować własnego jedzenia , jeśli nie korzystasz z pomocy grupowej i jeśli nie lubisz kłopotów z liczeniem dziennych punktów żywieniowych, to prawdopodobnie nie będziesz trzymał się programu wystarczająco długo, aby schudnąć.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby zebrać wystarczającą ilość informacji o Weight Watchers, aby dokonać mądrego wyboru. Przed podjęciem ostatecznej decyzji dokładnie przeanalizuj plusy i minusy tego programu . To, że dieta działa dla twojego sąsiada lub przyjaciela, nie oznacza, że jest to najlepsza dieta dla ciebie.