I jak to jest inne od rekonstrukcji
Cechą charakterystyczną yinogi jogi jest to, że pozy są trzymane przez około trzy do pięciu minut za jednym razem, aby rozciągnąć tkankę łączną wokół stawów i doprowadzić lekarza do stanu mentalnego spokoju. Najbardziej znanym zwolennikiem tej metody jest amerykański nauczyciel Paul Grilley, który nauczył się podstawowych technik rozciągania podłogi od nauczyciela Taoist Yoga i eksperta od sztuk walki, Paula Zink.
Grilley studiował również u dr Motoyamy z Japonii, którego badania sugerują, że nasza tkanka łączna może być kluczem do odkrycia w ciele subtelnych kanałów energetycznych, które nazywane są nadis w jodze i meridianach w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.
Pomimo zaawansowanej praktyki asan , która ma pomóc w przygotowaniu ciała do medytacji, Grilley poczuł się niekomfortowo, gdy zaczął podejmować długie, usadzone medytacje. Yin Yoga bezpośrednio odnosi się do wymagań, które siedzą w jednej pozycji przez długi czas na ciele poprzez rozciąganie się poza mięśnie. Grilley odkrył również, że utrzymywanie postawy przez dłuższy czas wytrenowało umysł, by zachować spokój i ignorować zakłócenia. Sarah Powers, która uczyła się u Grilley, jest innym znanym nauczycielem w tej dziedzinie. Była kluczową postacią w rozpowszechnianiu nauk Grilleya.
Yin i Yang
W chińskiej filozofii yin yang symbolizuje dwoistość i współzależność naturalnego świata.
Rzeczy, które są yang, poruszają się, zmieniają i są energiczne. W przeciwieństwie do rzeczy, które są yin są nadal, statyczne i spokojne.
Większość zachodnich praktyk jogi zmieniła się w bardzo yang: dużo ruchu, z naciskiem na rozciąganie mięśni. Mięśnie są yang, podczas gdy tkanki łączne, takie jak ścięgna i więzadła, są yin.
Siedzenie dla medytacji jest bardziej yin, a zatem wymaga praktyki, która jest nastawiona na to użycie ciała. Podczas gdy stawy, takie jak kolana i kostki, są kruche i łatwo przeciążone, ciało zawiera również stawy w miednicy, biodrach i dolnym odcinku kręgosłupa, które są naturalnie znacznie mniej elastyczne. Właśnie te stawy są adresowane przede wszystkim do jogi yin.
Siedzenie z pozą przez dłuższy czas, być może z powodu niewygód, bardzo różni się od szybkiego przechodzenia od pozy do ułożenia, jak w praktyce przepływu. W przepływie, jeśli nie podoba nam się postawa, wkrótce się to skończy. Yin pozwala na możliwość pozostania z czymś, nawet jeśli nam się nie podoba. To dobre antidotum na świat yang, który jest dla przyjemności.
Yin Poses
Pozycje Yin wywodzą się z tradycyjnych pozycji jogi, chociaż zostały przemianowane, aby je odróżnić. Tak więc pozie szewska staje się motylem, poza pługiem staje się ślimakiem, a pozą gołębia staje się śpiący łabędź. Te postury mają podobne kształty do swoich odpowiedników yang, ale są nauczane z naciskiem na rozluźnienie mięśni w ciągu kilku minut.
Yin vs. Restorative
Chociaż Yin Yoga i joga regeneracyjna są podobne, że pozy są utrzymywane przez długi czas, mają zasadniczo różne cele.
Możliwe jest uzyskanie korzyści yin z robienia naprawczych ułożeń, ale celem nie jest relaksacja. Postaci regeneracyjne są zazwyczaj znacznie bardziej obsługiwane za pomocą rekwizytów. W pozach yin, grawitacja pomaga zintensyfikować odcinek. Niektóre pozy, takie jak smok (wersja jaszczurki ), nie będą działały jak postury regeneracyjne, które zwykle wykonuje się na wznak lub na brzuchu.
> Źródła
> Grilley, Paul. Yin Yoga: zasady i praktyka . White Cloud Press. 2012.