Spraw, by poranek był przyjemny dzięki tym pomysłom
Śniadanie dla dzieci jest w rzeczywistości bardzo ważnym posiłkiem, aby dobrze rozpocząć dzień. Czemu? Po spaniu i wzrastaniu w ciągu nocy dzieci muszą zatankować swoje ciała na cały dzień.
Śniadanie zapewnia energię na rano, a jedzenie śniadania może doprowadzić do zwiększenia koncentracji w klasie. Czy potrafisz sobie wyobrazić próbę wzięcia udziału w eksperymencie naukowym lub skoncentrowania się na rozwiązaniu związania liczbowego za pomocą brzusznego narzekania?
Jest to trudne, szczególnie dla dzieci, które nie mogą dostać przekąski w szkole. Śniadanie jest ich jedyną szansą na zjedzenie przed obiadem.
Czasami znalezienie czasu na zjedzenie i / lub zrobienie śniadania jest wyzwaniem. Dzięki przedstawionym poniżej porannym sugestiom śniadaniowym i planowaniu znajdziesz sposoby na pokonanie tych wyzwań i torowanie drogi do produktywnego, wypełnionego uczeniami dnia. Dodatkową korzyścią jest to, że w zależności od wieku (twoich) dzieci, wiele z tych artykułów żywnościowych przygotowuje się samodzielnie lub z minimalną pomocą w poranki szkolne.
Oto kilka sposobów na szybkie śniadanie na wyciągnięcie ręki:
Z zamrażarki
Pakiety smoothie: Zamrażaj owoce i warzywa, które potrzebujesz do swojego ulubionego smoothie w pojedynczych porcjach, aby wszystko, co musisz zrobić rano, to dodawanie płynów / dodatków i mieszanie.
- Naleśniki i gofry: Przygotuj dużą porcję pełnych ziaren naleśników lub gofrów przez weekend i zamroź w woreczku z zamrażarką z arkuszem papieru do zamrażania między sobą. Rozmrażaj w tosterze lub kuchence mikrofalowej i na wierzchu z orzechami i owocami, masłem orzechowym i kawałkami banana lub ulubionymi dodatkami Twojej rodziny.
- Kubki śniadaniowe w puszce z muffinami: robisz te z wyprzedzeniem i zamrażasz je, a ponieważ daje sześć kubków z jajkami (lub więcej, w zależności od wielkości puszki z muffinem), to sześć śniadań, które możesz przechowywać i gotowe w lodówka.
- Muffiny : Przygotuj swoje ulubione babeczki z całego ziarna i zamroź je, aby łatwo rozmrozić na pyszne domowe śniadanie.
- Pełnoziarniste babeczki angielskie: Lubimy trzymać angielskie babeczki z pełnego ziarna zamrożone do użycia jako szybkie śniadanie na śniadanie. Mogą być używane z jajecznicą w kuchence mikrofalowej i startym serem, aby przygotować kanapkę śniadaniową lub użyć jej jako grzanek, gofrów lub naleśników.
- Kanapki z jajkiem i angielską muffinką: Przygotuj te kanapki z wyprzedzeniem, korzystając z opcji o niskiej zawartości tłuszczu i zamroź na szybkie śniadanie w formie mikrofali.
Z lodówki
- Owsa nocna: Przygotuj śniadanie podczas snu ! Nocne płatki owsiane są smaczne, sycące, odżywcze i tak szybkie w przygotowaniu. Spraw, by poprzedniej nocy w pojedynczych porcjach, a otrzymasz śniadanie, które nie wymaga przygotowania rano.
- Parfait z jogurtem i owocami : Przygotuj kilka jogurtów i parfaitów owocowych poprzedniego wieczora i dodaj porcję granoli na poranek, jeśli chcesz.
- Smażone jajka: w niedzielę można gotować jaja na kilka sposobów w ciągu tygodnia, na przykład na szybkie śniadanie lub do użycia w zielonych sałatkach lub tuńczyku lub sałatce z kurczaka.
- Cheesestick: jeśli naprawdę się spieszymy, chwytając kij serowy (z lub bez sosu do pizzy, który jest ulubionym w naszym domu), wraz z pudełkiem z rodzynkami lub bananem spełnia nasze potrzeby śniadaniowe.
Z kuchenki mikrofalowej
- Jajecznica w kuchence mikrofalowej : Ułóż dwa jajka, dwie łyżki mleka, sól i pieprz do smaku w mikrofalowym, bezpiecznym naczyniu lub misce o pojemności 12 uncji. Mikrofale na wysokiej przez 45 sekund, mieszać, a następnie mikrofala 30-45 sekund więcej lub do momentu ugotowania jajek. Jeden z naszych ulubionych sposobów podawania tego jajka jest zawijany w pełnoziarnistą tortillę z posiekanym serem i salsą. To takie szybkie i tak dobre!
Z pieca lub Crockpot
- Owsianka: to śniadanie sprawia, że nasza lista ponownie. Po przebudzeniu obróć piekarnik do 350 stopni Fahrenheita. Wymieszaj jedną filiżankę staromodnego owsa, trzy szklanki wody i szczyptę soli w bezpiecznej misce. Piec przez około 30 minut (gdy będziesz gotów na dzień, obudz dzieci, pakuj lunch itp.) Lub aż osiągniesz pożądaną konsystencję. Wymieszaj łyżeczkę masła po wyjęciu z piekarnika, a następnie przyjrzyj się najbardziej fascynującym dodatkom. Niech dzieci dodają swoje ulubione dodatki, takie jak rodzynki, jagody, orzechy włoskie, pekan lub cokolwiek innego.
Wcześniejsze
Służy to trzem kiddosom serdecznej porcji płatków owsianych. A jeśli nie czujesz, że masz czas na zrobienie tego w szkolny poranek, ugotuj go w niedzielę, wstaw do lodówki i podgrzej na śniadanie w poniedziałek. Jeśli nie masz ochoty poradzić sobie z piekarnikiem w poranek szkolny, spróbuj mączki owsianej z crockpot. I pamiętaj, że resztki płatków owsianych mogą być przechowywane w lodówce i cieszyć się z kolejnego poranka.
Ze spiżarni
- Orzechy, rodzynki, suszone owoce i pełnoziarniste płatki zbożowe: przygotuj poszczególne porcje dowolnej kombinacji, aby je złapać i zjeść w dowolnym miejscu. Sprawdź tę domową mieszankę szlaków, którą można łatwo przygotować, zapakować w osobne porcje i złapać na wycieczkę do szkoły.
- Tosty z masłem orzechowym: To szybkie i łatwe.
- Płatki pełnoziarniste: Jeśli masz rano płatki śniadaniowe i owoce, połóż pudełka z płatkami zbożowymi, łyżkami, miskami, bananami lub innymi owocami (lub wcześniej je upieczone, pokrojone i gotowe w lodówce) poprzedniej nocy.
W weekend możesz przygotować kilka powyższych opcji, dzięki czemu będziesz mieć szybkie śniadanie dostępne w tygodniu szkolnym. Zapraszam do zaangażowania dzieci w przygotowanie opcji śniadaniowych. Również parowanie śniadania ze świeżymi owocami jest zawsze świetną opcją.
Jest zdecydowanie sposób, aby dostać śniadanie do stołu (lub do samochodu lub na przystanek autobusowy). Niewielka inwestycja w czas planowania śniadania przyniesie wielkie korzyści dzięki robieniu szczęśliwych brzuchów i gotowości do nauki.