Ćwiczenia Pilates mogą być świetnym elementem wysiłków na rzecz odchudzania. Możesz naprawdę wpływać na efektywność odchudzania w zależności od tego, jak wykonujesz swoje treningi pilates i co łączysz je z innymi aspektami planu odchudzania.
Oto 5 porad dotyczących korzystania z pilates, aby pomóc w utracie wagi , a także wiele powiązanych artykułów, aby podać szczegóły.
1 - Trening do spalania kalorii
Aby osiągnąć utratę wagi, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz. Ćwiczenia, takie jak Pilates , pomagają ci to zrobić. Ale jeśli chcesz zwiększyć swój potencjał odchudzania z Pilates, to musisz również znaleźć sposób na zwiększenie poziomu wysiłku, aby spalić więcej kalorii (o ile możesz utrzymać dobrą formę). Oto wskazówki, dzięki którym treningi Pilates spalą więcej kalorii:
Innym sposobem na zwiększenie swojego potencjału odchudzającego jest dodanie do programu treningowego ćwiczeń cardio spalających kalorie.
2 - Zbuduj spalający mięśnie sprzęt z Pilates
Pilates jest znany z tworzenia długich, chudych mięśni, a mięśnie to dobry spalacz tłuszczu.
Ćwiczenia z maty Pilates pozwolą ci zacząć, ale w pewnym momencie będziesz chciał dodać sprzęt do ćwiczeń Pilatesa, aby budować mięśnie, siłę i wytrzymałość. Pamiętaj, aby uzyskać odpowiednie instrukcje dotyczące korzystania z urządzeń Pilates.
Dowiedz się więcej o sprzęcie Pilates:
- Przewodnik dla kupujących sprzętu Pilates
- Mały sprzęt pilates na zdjęciach
- Duży sprzęt Pilates na zdjęciach
- Znajdź ćwiczenia Pilates
- Recenzje sprzętu Pilates
3 - Kup płytę DVD z utratą masy ciała Pilates
Większość płyt DVD z utratą masy ciała Pilates łączy trening cardio i siłowy. Często też używają mniejszych elementów sprzętu Pilates, takich jak pierścienie , piłki i opaski . Płyty DVD z utratą masy ciała Pilates są przydatne, ponieważ dają silny trening, inspirują do treningu w domu i dają nowe pomysły na projektowanie własnych treningów.
Recenzje DVD Pilates, które są dostosowane do celów utraty wagi:
- Weight Loss Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Koło fitness Stott Pilates Power Paced
- Więcej recenzji o Pilates na DVD
4 - Uzyskaj wsparcie od klas Pilates
Istnieje wiele powodów, dla których warto wybrać się na zajęcia Pilates i nie polegają one wyłącznie na ćwiczeniach w domu. Będziesz chciał mieć instruktora, który będzie w stanie Ci pomóc i upewnić się, że wypracowujesz swój najpełniejszy potencjał. Jednym z najlepszych powodów, dla których warto pójść na zajęcia, jest siła grupy jako narzędzie do utraty wagi.
Jeśli chcesz schudnąć zdrowo, regularne ćwiczenia to podstawa. Bycie zaangażowanym członkiem klasy zmotywuje cię do tego. Dodatkowo badania wykazały, że to, z kim spędzasz czas, ma duży wpływ na wagę i kondycję.
5 - Jedz dla zdrowia i utraty wagi
Nie da się tego obejść - połączenie odpowiedniej diety i ćwiczeń to najlepszy sposób na utratę wagi. Właściwa dieta do odchudzania oznacza dietę, która jest zarówno pożywna, jak i wystarczająco kaloryczna, aby pomóc Ci schudnąć. Ćwiczenia, Pilates lub inne, nie pomogą ci schudnąć, jeśli nie zjesz mniej kalorii niż spalisz.